Entrainement de Maks

Salut à tous,

L'idée de tenir un petit carnet est une bonne idée je trouve, je tenais déjà depuis cet été un récapitulatif de toutes mes performances sur excel.

Voici un récapitulatif des vitesses :



Les sorties où les vitesses sont faibles (entre 11 et 12km/h) correspondent à des sorties longues, mais je n'en fais pas beaucoup car j'avoue avoir un peu de mal.

Sinon ce graph couvre toute la période de l'été où j'ai pas mal progressé, notamment en franchissant le palier de 13km/h.

Je fais généralement des sorties allant de 50 à 60min.

03/09/10 :
12,31km en 54'17'' soit 13,61km/h
J'avais des bonnes sensations même si ça a tiré sur la fin (jambes un peu lourdes et soif).
Sinon j'ai nagé 40min cette après-midi.
Je vais faire quelques exos de muscu devant le match ce soir :D

Bonne soirée

et bé! Bravo à toi, tu as une belle vitesse.( Perso, se sont les sorties longues que je préfère. ).

Merci ^^ Mais je commence à me poser des questions sur la fiabilité de mon accéléromètre, enfin bref ^^

05/09/10
12,38km en 54'59'' bonne sensations ^^ Rien de tel avant de reprendre les cours demain matin

12,38 en 54'59 après règle de trois cela fait il me semble, un peu au dessus de 13,5km/h
C'est bien, même bien, bien !!!
A plus...

je dirais meme ouahhhhhhhh ......

Merci pour vos réactions

Sinon deux séances de faîtes depuis :

06/09/10
Séance le jour de la rentrée, qu'est-ce que ça m'a fait mal xD J'ai poussé sur le coup, j'ai couru 50' environ (pas sur car j'ai arrêter le chrono sans faire exprés à 40') et j'ai une moyenne de 13,98km/h en 42'
J'étais complétement à plat après.

08/09/10
Je reviens juste, je suis super content, pour la première fois j'ai réussi à passer le cap de 14km/h !! 56'29'' pour 13,18km !!! J'ai jamais fait aussi bien et je me sentais beaucoup mieux que lors de la dernière séance. J'avais d'abord prévu de courir à midi, et puis je le sentais pas, j'ai attendu 16h et ça n'a pas été un si mauvais choix finalement

Le plus dur maintenant, ça va être de confirmer tout ça ^^

Waouw! Tu vas vite et tu tiens assez longtemps ta vitesse, c'est génial!

Tu devrais te chercher une petite course sympa à faire, tu vas voir, c'est encore plus motivant.