Course nature du Haut Forez

21 Km nature 645 D+ 645 D- (150 coureurs en tout : 13 et 21 kilos)
Erreur de choix de course : la quasi-totalité du D+ est sur les 8 premiers kilos ; ça fait mal.

Samedi 16h00, chaleur insoutenable, les participants se rejoignent sur la ligne au dernier moment. Attente au soleil pas plus de 5 minutes, quelques participants grognent… 1 minute de silence pour un inscrit décédé cette semaine suite à son licenciement économique… Mise en garde sur la dernière descente. PAN !

1er kilo arrêté par un bénévole qui fait marcher les coureurs sur un pont trop fragile, 30 secondes perdues… vu le résultat ça aurait bien pu être 10 mn.
2ème kilo 1ère cote : je me dis que ça attaque dur, je cours très doucement, je suis déjà dans la 2ème partie du peloton, tous les autres marchent. Ah, ok, je comprends. 2,5 Km : remonte encore plus et je me dis que c'est mal parti… pas de jambes, le maillot est déjà trempe, la sueur est au menton ! Le chemin est cailloux mais assez large pour être en plein soleil… dur… dur…
Je laisse mes forces dans cette ascension crescendo jusqu'au 8ème au moins où quelqu'un me prend en photo, j'essayerai de la mettre si je la trouve. Ici se séparent les 2 parcours et nous, on attaque le bitume… chaleur au sol en prime ; pas évident avec les pompes trail, ça le fera quand même.
Arrivé là je n'ai plus de force et repense à mes séances de fartlek etc… en tout cas une bien piteuse préparation à priori compte tenu de ma forme du jour. A partir de là c'est un calvaire et je me demande ce que je fais ici. Moi qui ais la patate aux entraînements, aux sorties longues… que se passe t-il ? Je sais qu'il ne reste qu'une ou deux personnes derrière moi. Les kilos ne sont pas indiqués et je n'ai pas de GPS : je me base sur mon chrono. Chaque pas est un gros effort. Quelques montées encore. Je suis épuisé et me surprends à marcher en descente sur quelques mètres. J'essaye de me convaincre que le plus dur est passé, je n'ai jamais atteins ces limites ; je culpabilise de faire attendre l'organisation sur la ligne et j'ai honte de mon temps. Tout sauf abandonner. Soleil de plomb, mal de tête, frisson, je crains l'insolation et à chaque relais je me verse le verre d'eau glacé sur la tête.
Les vues sont magnifiques et je me force à relever la tête pour essayer de distraire mon ch'ti cerveau…
Le 17ème kilo est indiqué, j'y rejoins 2 filles du 13 qui marchent et m'encouragent (j'apprendrai par la suite leur abandon).
Les 16ème aussi… qui aurait cru que 1000 mètres puissent être aussi long ?
Après je découvre la fameuse descente… un mur. Monotrace de gros cailloux. J'y rejoins un concurrent qui tombe 2 fois et me laisse passer (cool les trails là dedans), super dangereux.
Retour au village avec quelques encouragements devant ma mine défaite.
Je passe la ligne et arrête ma montre à 2h16, m'assoie à l'ombre et du jamais vu : je mets 5 minutes à reprendre mon souffle. 5 verres d'eau glacés, encombrement aux douches : pas grave, j'habite à 35 bornes, je décolle.
En voiture : fatigue extrême, je manque un platane puis une voiture en face. Bon, je passe de 80 à 60 Km/h. Les virages me donnent envie de vomir, je rentre malade, symptômes gastro.
Au bout de ¾ d'heure tout va beaucoup mieux et je mange un bout. (début d'insolation ?)
Ma dernière course : 1h59 pour 19,5 Km et 750 D+… y'a un problème.
J'ai laissé l'effort pour la souffrance ; complètement en incohérence avec ma conception de la pratique sportive. Avec du recul, je ne comprend pas pourquoi je n'ai pas raisonnablement cédé à l'abandon.
Je suis inscris pour un 23 Km 500 D+ le 20/06. Je n'y serai pas.

Ouille, trop dur, tu as eu du mérite de finir!

Prends du temps pour te reposer, retrouver l'envie et les bonnes sensations

surtout recupères bien, jai connu ça, il m'avait fallu une bonne semaine pour m'en remettre

Cyril

Bon là faut pas t'affoler cyril pas grave faut
juste prendre du recul et te reposer .......

Puis la course a pied c'est bien mais ce n'est pas non plus la seule chose dans la vie alors reste zen et tu recommence quant l'envie revient pas avant et apres ..hop hop hop tu te regaleras

A bientot et courage c'est l'été ..profites bien ! !

On a tous connu ça Cyril, le jour où rien ne va et où l'on envie de tout plaquer. Le fait que tu es termivé montre chez toi une grosse détermination et cette course t'a apporté une grosse expérience pour la suite.
Je pense que la chaleur à elle seule peut expliquer cette "contre performance".
Quelques jours de récup et de repos et tu n'auras qu'une envie te préparer pour ta prochaine course.

Merci à tous !
Je n'ai nullement l'intention d'arrêter la CAP !!! Et l'envie est présente plus que jamais !
Je souhaite prendre le temps de mieux structurer mes entraînements et je pense que la non appartenance à un club m'est préjudiciable. Néanmoins je ne ferai pas le pas pour plusieurs et bonnes raisons.
- Cette semaine, j'achète un GPS pour parcourir mes forêts en sorties longues ;
- Utilité d'un cardio ? C'est vrai que mes séances sont au pif pour l'instant... Mais j'ai peur que ce soit une formidable contrainte pour moi. J'attends vos conseils sur ce point.
- Pour le 20/06, je ne pense pas être présent, parce que là, j'en ai vraiment chi_ _. Je ne pensais pas être capable d'atteindre ces limites et j'en sors moralement grandi.
- Ce sport est difficile et on ne peut pas se permettre de se présenter sur une ligne de départ sans être parfaitement prêt ; ne serait-ce que par descence pour les autres concurrents, pour le port d'un dossard, pour les organisateurs....
- Il faut peut-être faire une pause d'une semaine de temps en temps, j'en sais rien. Je ne fais que 50 bornes par semaine, c'est pas énorme.

Vos attentions me vont droit au cœur ; merci encore. C'est vrai que la CAP est très importante pour moi pour diverses raisons... mais je sais aussi faire la part des choses.

Je suis preneur de tous conseils.

J'ouvrirai peut-être un post "entrainement" pour que mes erreurs soient corrigées.

Salut Cyril,

Comme le dit Gégé, la seule explication c'est la chaleur....Tu n'avais pas de jambes, mais tu avais le mental, et ça tout le monde ne l'a pas... Combien d'abandons voit-on sur les sorties parce que les gens ont un petit "coup de moins bien"...Maintenant, c'est vrai il ne faut pas tomber dans la "bêtise" et poursuivre l'effort jusqu'à s'effondrer... Si ton mental t'as incité à continuer...C'est que le corps pouvait encore....Y'a un article la dessus dans le dernier jogging mag
Quant à l'entrainement; je trouve que le cardio est un outil INDISPENSABLE , ça te permet d'éviter de te mettre dans le rouge...et de travailler tes séances spécifiques beaucoup plus précisément. Comment fait-on sans cardio pour savoir à combien de % de la FCM on travaille ? Ca me semble la base de l'entrainement...Perso, bien respecter ces zones et travailler les différentes allures m'a permis de progresser . Je ne cours jamais sans mon cardio, même en "course" .
Un vieux principe mili : entrainement difficile, guerre facile ! Dis toi que ta dernière sortie était un entrainement difficile !!!

Tout à été dit donc je ne vais pas reprendre...
Tu es quand même allé au bout et je présume, pas dernier...tu ne le dis pas !!! et puis même ...

Tu t'es battu contre toi et tu as gagné, tu verras que cette course te sera très profitable

Le chrono, la place, le classement, tout ça compte bien sur mais démarrer, avec un petit sourire intérieur, en se disant : je suis tranquille, j'irai au bout...

Il est certain que si tu cours des distances de plus en plus longues avec des difficultés toujours plus costauds
Chaque fois, c'est un pari, tu fais la compèt avec les autres mais aussi avec toi tout ça devient un jeu qu'il faut juste savoir arrêter quand il devient trop dangereux

J'ai oublié un truc, c'est peut être la première fois que c'est si dur mais, et ça j'en suis sur, ce ne sera pas la dernière

Rien de grave, on ne naît pas avec 200 % de mental, cela se travaille et s'acquiert avec de la sueur, de la patience et même quelquefois des larmes en plus rien n'est jamais gagné

Merci Tricycle
Pas moyen de trouver un classement, sur le journal, ils se sont arrêtés pour faire un article carré (graphiquement), du coup, je n'y suis pas.
Je crois qu'il en restait 2 ou 3 derrière maximum.
2h16 à ma montre...
Et oui, c'est la première fois que c'est aussi dur.
J'aurais aimé comprendre pourquoi j'ai été malade, mais bon, je mettrai ça sur le dos de la chaleur.
Cette course m'a endurcie, j'en suis sûr. (et pas de mauvais jeu de mots je vous prie )

Ca y est, j'ai les résultat : je suis 52 ème sur 60 + 3 abandons.

Il y a des jours sans....

Ne te laisse surtout pas décourager, et rebondi pour la prochaine fois.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Bon courage

Cyril a écrit:

Je suis inscris pour un 23 Km 500 D+ le 20/06. Je n'y serai pas.

il te reste 3 jours pour changer d'avis.
tu y sera car ce sera l'été et qu'il fera encore plus chaud et que tu aura autant de mal.
mais parce que c'est pour cela qu'on est ici pour le plaisir de réussir et de tenir une revanche sur soi même.

je suis confiant dans ta reprise.
décalage passager dans ta performance et ta niaque. c'est passager . tu le sais bien.

allez : go go go .

Cyril a écrit:

J'ai laissé l'effort pour la souffrance ; complètement en incohérence avec ma conception de la pratique sportive. Avec du recul, je ne comprend pas pourquoi je n'ai pas raisonnablement cédé à l'abandon.

Il y avait ça juste avant.

Merci Seb, tes encouragements me motivent. Je ne baisse pas les bras, je veux juste revoir ma préparation pour ne pas me présenter sur la ligne mal voir très mal préparé.
J'ai toujours la ferme intension d'en baver sur les sentiers et de retrouver ce plaisir de course qu'il n'y avait pas sur celle-ci.