Amis capeurs : Faites un sport qui muscle le haut du corps

Je sais que j'en fais un peu trop la pub ... mais après Millau j'ai eu une douleur sous pied gauche que j'ai gardé pendant 3 gros mois .... bon étant donné que ca c'était supportable même pendant les fractionnés ... je m'en suis foutu ...
coupure de 3 semaines en décembre, ça a disparu mais au bout de 2 semaines de reprises en janvier .... ca revenait p'tit à petit

Et bien elle a disparue lors de ma reprise de l'escalade en janvier, sur une séance !

En gros comme en escalade on fait du dévers, du passage d'aplomb et que l'on muscle le haut du corps .... ca fait étirement, séance d'osthéo, muscu et amusement dans la foulée ...

Bref ca à bougé mon bassin qui a fait "clouk", le soir après l'escalade et étonnamment la douleur sous le pied à disparue ....

Bref, nage, grimper ou autre chose mais n'entrainer pas que les jambes !

tout a fait d'accord !!!
nage et salle pour moi

Muscu maison poids 3 kg.
Pompes

Exact muscler le corps complet, sinon tôt ou tard un truc va clocher.

Je suis avec Sylvie, je fais mes pompes et aussi des tractions à la barre, des redressements assis, etc. Puis des poids libres.

Et étirements.

Il faut travailler le reste car il est impliqué dans le mouvement. Et s'il est bonne forme on cours mieux.

Dac avec Karbone.

Haaaaa le bassin qui fait "clouc", je connais

Je fais toujours "clouc" le lendemain d'une séance d'étirements/yoga/body machin truc

"clouc" ??????? quoi c'est ????

[quote="Cat"] Ché lourd !!!!! et ça me gonffle..... mais dés que j'entends clouc.... [/quote

Ché nouveau ,cha vient de chortir ??????


@ karbone : comment cha va ???

Pour moi c'est , 10 fois

dedette a écrit:

@ karbone : comment cha va ???

Ca va :) plus de clouc, par contre plus d'escalade en ce moment, entre le taf qui me fait des semaines de 45-50 heures et la cap (100 km+), je ne grimpe plus !!

Ha misère ! il me faut un mi-temps

KarBone a écrit:

je ne grimpe plus

alors ,les ongles vont pousser si si ,je connais !! j'ai 2 grimpeurs à la maison

J'ai également fait de l'escalade en salle et en nature, beaucoup de bloc...

Actuellement je fais du judo, mais en septembre, je ferai de la capoeira...

ché quoi qu'la caporeia une nouvelle danse espagnole

dedette a écrit:

KarBone a écrit:

je ne grimpe plus

alors ,les ongles vont pousser si si ,je connais !! j'ai 2 grimpeurs à la maison

Ah bon, cha fait pousser les ongles !!!!
va falloir que j'achète des ciseaux

moi pour le haut du corps je fait du motocross...véridique !
ca me fait travailler les bras,le bas du dos et les jambes ! (c'est un peu comme le dessin de 13mille !^^)

je fait aussi un cht'i peu de piscine...mais vite fait hein !

j'ai testé depuis 1 semaine tous les soirs l'électrostimulation sur les abdo en mode sport

avant je n'utilisai qu'en récup active et sur les chevilles et genoux en tens (massage actifs) pour calmer les douleurs tendineuses régulieres. trés efficaces

j'ai donc branché les electrodes sur le bides et monter la gegene depuis mercredi dernier.

résultat : aprés le trail de dimanche et 2 jours de repos, bonne sensation hier soir à l'entrainement sur 17kms dans les champs (chemins durs et herbe haute).
les pompes : : c'est bien mais on ne peut pas bosser en même temps ou surfer sur son forum preferé ....
l'életro : c'est comme les mais en kits main libre.

je pense qu'il faut surtout concilier les deux. juste équilibrage. comme tout dans la vie.
je voulais juste le conseiller à celles et ceux qui ont le matos et qui n'ont pas jugé utile de pratiquer.
ce n'est reservé uniquement au bodybuiliding.

foi de trailer.

et puis , la grimpette... c'est un peu dangereux quand même .... sauf dans les calanques ...

Ah, le haut du corps, bien sur qu' il faut le bosser régulièrement. Un corps plus fort, réagit plus facilement. Perso je bosse ça régulièrement... Par contre, à consommer avec modération tout de meme : Pendant ma blessure je n' ai plus pratiqué que ça, et en deux mois et demi, je me suis transformé en Terminator. Maintenant...je pleure, meme si je sens bien que ce gros travail m' a apporté un "truc". En ce moment, j 'entretien. Je fais une grosse séance par semaine, voir une deuxième au boulot.
Pour le haut, je fais beaucoup de pompes ( toutes les variantes ) , des tractions à la barre, des dips, des dips aux barres parallèle, les bras ( mouvements de la course amplifiés avec haltères ), et beaucoup de travail au niveau du dos et des abdos, du gainage... Je peux y passer deux heures...