Diététique: une erreur à ne pas commettre

J'étais hier sur le trail de Chanac en Lozère, 45 km.
J'ai eu un très gros et très long passage à vide.
Je crois en avoir trouvé un des motifs, outre l'accumulation des km sans suffisamment de récup.
Il faisait très chaud et tous les ravitos étaient pourvus en morceaux de pastèque, qui, comme chacun le sait, contient beaucoup plus d'eau que de nutriments.
La soif étant omni présente, J'en ai consommé énormément au détriment des sucres, GROSSIERE ERREUR.
Je pense qu'une des explications de la baisse totale de forces est due à ce choix de ravito.
Quand au 32° j'ai mangé un peu de consistant, ça m'a profité tout de suite, ce qui m'a permis de finir en bien meilleur état que j'étais pendant les 3/4 du parcours.
Sur une course courte, pas de souci, le corps est suffisamment pourvu mais dès que l'on vient à puiser dans le dur !!!
Voila si ça peut servir à quelqu'un

j'avais jamais vu de pastèque lors d'une course !
Globalement faut pas tenter de nouvelle chose sur une course.

Mais bon ca arrive ...

peut etre pas de pasteque mais du PASTIS

oui


et pas qu'un seul
4 en fait
j'ai essayé au 30ème kilo lors du marathon Drome Hero

ou qu'il était le mur? il n'y a que là ou j'ai couru
c'est vrai que j'ai pas encore fait le CR,mais je pense que Tricycle s'en est apercu tant je puais l'alcool

Non, tu sentais pas l'alcool mais c'est vrai que t'avais l'air super heureux de courir sous la flotte

je transpirais pas,et c'est ca que j'aime,mais je pensais sentir le pastaga,il n'y avait que 2 km que je l'avais bu

Ouaip ! mais comme le dit KarBone, on ne voit pas souvent de pastèque sur les ravitos

Sinon, tout à fait d'accord avec toi. Un bon casse-croute bien arrosé est plus salutaire qu'un wagon de pastèques

Fort utile à savoir. Je n'aurais pas cru que la pastèque était si pauvre en nutriments.

Tant qu'à cela, se méfier de tout ce qui est plein d'eau mais peut être déficient en sucre, minéraux etc. Essayer au moins d'incorporer des aliments plus consistants.
Tout en savourant la pastèque.

Bon tuyau, tricycle.

et le pastis alors !
riche en nutriments ,pauvre en eau,plein de badiane et d'autre truc,tous bon pour vous remettre en forme

pastis51 a écrit:

et le pastis alors !
riche en nutriments ,pauvre en eau,plein de badiane et d'autre truc,tous bon pour vous remettre en forme

Tu as raison mon ami, mais vu ce que j'ai consommé de pastèque si pastis à la place, je ne serais pas encore arrivé et j'aurai fait nettement plus de 51 km

pastis51 a écrit:

et le pastis alors !
riche en nutriments ,pauvre en eau,plein de badiane et d'autre truc,tous bon pour vous remettre en forme

Je commence à y croire! Tu fais un bien bon porte parole

va falloir que je vois pernod ricard,qu ' il me serve de sponsort avec toute la pub que je leur fais
dire qu'il y a quelque temps ,j'etais en face de son ile

Tu te vois courrir avec le bob Ricard, le tee-shirt jaune et bleu et tout le tsouin tsouin

Pour le marathon du Languedoc... faud voir

si c'est ca,ils vont se faire voir
je cours tete nue,avec maillot blanc car les autres couleurs me tiennent trop chaud