Entrainement de 13mile

naranja77 a écrit:

Mais tu sembles t'y tenir, ce qui a le don de susciter mon admiration.

Sympa ta photo!

C'est le travail de ma femme elle est plus forte que moi en
informatique .

Oui pour madame!

naranja77 a écrit:

Oui pour madame!

Merci pour elle.

Pour mercredi matin , petit footing leger sur la pelouse du stade d' Aubagne , je crois que le beau temps arrive ouf .
50 mn environ , séance réparation

quelques abdos le soir

Bonne jounée à tous et toutes

Ce matin il ne faisait pas tres beau pour courir

Jeudi matin séance courte 20 mn chauffe 10 fois
1'/ 1' et 10 mn cool pour finir

Vendredi matin petit footing avec lui 45 mn 6 L.D

Avec les beaux jours qui arrivent , et en principe dimanche matin , première sortie en vélo .
Environ 2h30

Mile, 2h30. Tu vas avoir mal au C..

momoVH3 a écrit:

Mile, 2h30. Tu vas avoir mal au C..

Je vais mettre deux peaux de Chameaux

Lundi si le temps me le permet
Une petite séance de footing de 50 mn environ , cette semaine
je vais faire pas mal de recup , bonne reprise à tous et toutes .

Demain mardi
petit footing recup de 45 mn cool + quelques abdos dans le parc
d'aubagne + pompes .
Car dimanche je pense faire sans dossard une partie du marathon de Marseille
avec thierry , georges et quelques autres amis.

Aujourd'hui petite sortie tranquille de1h22 pour 14 km , enfin
avec un grand soleil , quel plaisir

Demain une petite sortie colline de Gemenos environ 1h25

Demain matin une petite séance de 50 mn toujours en récup
toute la semaine .

Bonjour , samedi matin j'ai prévu de faire 1h25 cool
dans ce parc .

Sympa tes petites photos !

j'aime bien

Tu projettes quelque chose avec ce super entraînement

Oui je vais à Paris quelques jours , donc pas de colline
je vais faire un trail de 17 km à nans les pins le 9 mai

Samedi matin repos complet car dimanche matin je
fais 21km sans dossard au marathon de Marseille.
juste pour le plaisir

L'ambiance commence à monter sur le vieux port



Sauf que demain matin le soleil sera là .

Une petite vidéo de dimanche matin , rencontre avec quelques
amis de longue date , qui eux faisaient le marathon .

http://www.laprovence.com/video/3600%2Bcoureurs%2Bpour%2Ble%2B2e%2BMarathon%2Bde%2BMarseille/iLyROoafvpf9/laprovence/sport

Bon y a pas de chaleur à Marseille !
Merci pour cette petite vidéo Bien sympa 13mile

Merci Gilles à noté le coureur 3485 mon amis Saidi qui n'a
pas l'air d'avoir trés chaud

Suite de ma journée

ce matin petit footing très lent 1h21 13km environ .

Ce matin même parcours , et kilométrage .

gilles302 a écrit:

13mile

Bonjour Gilles et merci pour ta visite , je vais à Eragny / oise
voir mes petits enfants juste pour 4 jours , donc repos en principe
je prends mes chaussures , car je ne suis pas sur de pouvoir rester
sans courir

gilles302 a écrit:

Super !! oui prends tes chaussures !!
Et tu peux même venir courir avec moi dans le bois de Vincennes
Je suis en vacances toute la semaine

Ce serait avec plaisir mais je monte en TGV .. enfin si tout va bien,
avec les gréves ..