[ tour des remparts avignon 2010 ] phil84

comme depuis 3 ans, je vais faire cette course avec mon pote du boulot hamid ( il ne fait que cette course dans l'année ) qui espere faire cette année 44' pour les 11 kms, vu son peu d'entrainement cela me parait un peu ambitieux, l'année dernière nous avions mis 45'25
après un échauffement avec les gars de mon club, nous nous placons pas trop mal sur la ligne de départ car nous sommes un peu plus de 600 au départ, 1° kilo en 4'02, nous sommes sur le bon tempo, je freine un peu hamid car il aurait tendance à accellerer, ce qui est bien sur cette course c'est que nous passons plusieurs fois au meme endroit ce qui permet d'etre souvent encourager, 3° kil en 11'57 tout va bien, je n'arrete pas de parler à hamid : " souffle, detends toi, mets toi à l'abri ..." vers le 5° kil nous remontons une rue face au fort mistral et hamid a un petit coup de mou, je lui récupère un gobelet d'eau au ravito pour qu'il ne perde pas de temps, passage au 6° kil en 24'20, les 44' s'éloignent mais les moins de 45' sont toujours faisable. Petit passage pas évident juste avant le 8° kil avec une petite montée sur les pavés en haut de la place de l'horloge, hamid commence à tirer la langue mais il ne craque pas, on rattrappe meme des coureurs, passage au 10° kil en 40'42, je l'encourage de plus belle pour le dernier kil, virage à gauche et nous remontons la rue de la république, pas évidente avec ce long faux plat montant, plus que 400 m je le pousse un peu pour passer finalement la ligne en 44'38, un temps fort honorable pour ses 51 ans (15°V2)
L'année prochaine il faudra faire 44' !!!

ben sans entrainement !!! çà le fait !!!
et toi le lapin comment va ???

Bien sympa la course en sparing partner

oui c'est toujours sympa d'accompagner...et pis 15km/h sans entrainement

en tout cas bravo

Un grand bravo pour Hamid

Une course par an et sans entrainement !

Hamid, tu as de la chance d'avoir un pote comme Phil, pour t'accompagner jusqu'au bout

Et tu peux lui faire confiance C'est pas lui qui t'a amené dans cette galère, j'espère

Citation :

Et tu peux lui faire confiance C'est pas lui qui t'a amené dans cette galère, j'espère

connaissant phil .. c'est pas possible .. tout juste si la veille il lui a proposé une pizza aux quatre fromages et un litre de rouge !! .. a part çà ..c'est un bon coach

Phil84 a écrit:

vu son peu d'entrainement cela me parait un peu ambitieux

il s'entraine un peu quand meme, 2 à 3 fois par semaine les 2 mois précédents la course et non jymm pour lui interdit l'alcool par contre moi samedi kes ke g

Sans entrainement chapeau bas

Un très bon temps

Avec quelques séance, l'année prochaine en 44' c'est sur

bravo a toi philou!........chapeau pour ton pote! sans gros entrainement.....ça laisse reveur ...........et puis c'est une bonne façon de preparer la suite!

Beaucoup d'humilité dans ton C.R. !!!

à Hamid,
et toi, content de ta course ???

je pense qu'on peut le lire ( timidement) entre les lignes ,

GRAND à toi Phil, et encore Merci pour ton dévouement sur la !