Entraînement de Sylvie "la peste"

dimanche 27 décembre 2009

Poids a jeun : 49.6 kg
puls au lever : 54

Matin: 40 min de vélo héliptique

Après-midi: 1 heure de marche active

Fin de soirée : 1 heure de vélo

Sylvie 2010, bientôt le retour.

Super fille et encore bravo ..

M E R C I 13 M!

Je languis de recourir comme toi, et de retrouver la P I S T E.

lundi 28 décembre 2009

Des RV importants
Médecin du sport:
Après plusieurs manipulations pour vérifier les tendons, les muscles.
Le docteur FERRET, constate la guérison des blessures (tendon du myo tendineux et semi tendineux)=== OK.
Le releveur droit est guerri aussi (il m'a donné plusieurs conseils avant et pendant course afin que cela ne se reproduise pas.
On traite encore la pâte d'oie, ou les semelles doivent être corrigées.
Il souhaite que je conserve 1 à 2 séances de vélo en plussssssssss
Reprise CAP === OK

Chrirurgien brassière:
Tout est OK mais ==== pas de CAP tout de suite.

Ce jour:

1 HEURE DE VELO HELIPTIQUE, 150 puls en moyenne

5 fois les 6 étages de 15 marches soit 90 en 42 secondes 169 puls. Je redescends par l'ascenceur
90 marches par 5 = 450 marches

1 HEURE DE VELO A MOULINER bien pour la pâte d'oie selon doc.


Bon, cela ma fait penser à Van damme avec les 7 étages Je remets le lien juste pour le plaisir

http://video.kamaz.fr/jean-claude-van-damme-et-les-chiffres-v886.html

J'ose pas imaginer ton retour à la CAP!

ça va drolement pulser vu le niveau hors cap que tu arrives à maintenir. Chapeau !

5 x 6 étages ... 5+6 = 11 .. correct ? c'est un beau chiffre .. Ahhh sacré jean-claude !!
90 c'est 9+0 c'est 9 ..... tu peux le diviser ?

Bravo Championne car ça doit bien casser ces séries de grimpettes ...

Bonne reprise pour 2010

Toi qui aime bien les marches, tu devrais essayer une course par chez nous qui se nomme les 4000 marches ! Et là, il n'y a pas d'ascenseur pour redescendre

tout ça. Une fin 2009 qui est malgré les ptis bobos et les gros l..... (je plaiz) assez impressionnante. Vue du Nord, je n'ai pas trouvé la coupure !!!! tu sais le un peu d'repos annoncé ??? .....
Bravo ...

49.6 tu me bas là !!!! j'arrête dés ce jour les princes ou les princes sans choco .... Bon un demi prince à la fois................. le sevrage va êtt dur Bizzzzzzzzzzz

Salut les p'tits

@ MIMIL

Comme je n'ai pas le droit de run (chirurgien), et bien j'ai trouvé un excercice amusant pour faire de la côte dans mon immeuble.
Comme je n'ai pas le droit au relevé de buste et bien j'ai mon cerceau (houla-up), pour faire travailler les abdos, ainsi que la méthode de Bernadette de GASQUET (travail de contractions des abdos et du périné). J'ai le bouquin et le pratique depuis des années
http://www.amazon.fr/Abdominaux-Arr%C3%AAtez-massacre-Bernadette-Gasquet/dp/2862140422

@ RAMBOONETTE

Mon poids varie entre 50 et 52 kg maximum, mais tu es peut-être plus grande que moi???
La coupure?????
Obligée d'avoir pris 1 semaine d'arrêt suite à la no finish line (24h), mais le médecin du sport m'a fait reprendre de suite le vélo pour évacuer l'hématome et l'oedème.
J'aime cette méthode.

Je vais avoir des comptes à rendre en CAP atteindre des objectifs (partenaires), pour moi c'est un deuxième métier et j'aime çà, donc il y a un temps pour s'amuser et un temps pour être sérieuse dans la prépa comme la signature de Arthur Ashe.

mardi 29 décembre 2009

1 HEURE DE VELO HELIPTIQUE
460 cal, puls 160 maxi (travail de 30/30).

45 MIN DE VELO

5 FOIS LES 7 ETAGES (pour rejoindre VAN DAMME )
Descente par l'ascenceur 171 puls max.

j'avais lu :poids a jeun 49.6
puis au lever 54
c'est bien ca ?
comment t'as fais pour grossir si vite
pas encore remis de noel

Non TI PASTAGA

49,6 kg au levé à jeun.

Pulsations 54

54 puls, c'est avant ou après être montée sur la balance

je vois que je suis pas le seul

:Gégé

Vous avez surtout décidez de me taquiner.

Ah les hommes!!!!

qui aime bien taquine bien. C'est nouveau, mais c'est valable.
Bonne récup et tous mes voeux pour 2010.

54 c'est pas après la balance ...mais apres l'operation ........

Si tu continues à monter les étages avec 54 pulls, tu feras bientôt plus que 4,95 kg
Remarque tu passeras derrière les affiches sans les décoller

@ Merci MOMO pour les voeux 2010, à mon tour je te souhaite MOMO, une excellente année 2010, riche en bénédictions, et à tous.

@ JYMINOU!!!

Ha, ha, ha!!!!! Tu aurais pu avoir raison

@ TRITRI!!!

Il y a une partie de mon corps, qui m'empêche de passer maintenant entre les deux affiches, même 2 parties

mercredi 30 décembre 2009
1 HEURE de marche active dans les jolis coins.

jeudi 31 décembre 2009

1 H 30 DE VELO

Sylvie a écrit:

[center]<object width="180" " @ TRITRI!!!
Il y a une partie de mon corps, qui m'empêche de passer maintenant entre les deux affiches, même 2 parties
[1 H 30 DE VELO

Quel dommage !!! J'aurais bien fait le mur ou l'affiche, qui sait ???
Tu es une reine, à ta manière

Passage étroit contre les affiches, donc frotte-frotte.

Je ne suis pas passe muraille, encore..... Trop bien ce vieux film d'ailleurs.

vendredi 01 janvier 2010

2 HEURES DE VELO

MARCHE

REPRISE ABDOS (Quelques levés de buste).

Waouwwww Sylvie, je viens de jeter un coup d'oeil rapide sur ton site.

Je ne savais pas que je côtoyais de VRAIS GRANDS coureurs sur ce forum...

Je me sens toute petite d'un coup....

Félicitations pour tous les entrainements que tu fais, j'ai beaucoup de plaisir à lire cette grande motivation qui vous anime tous.

Merci EVIDENCE!

Rien d'exceptionnel, je t'assure... comme toi, notre carburant:
LA MOTIVATION est celle qui alimente notre moteur.

Non, je ne suis rien du tout, faite de poussière comme nous tous .

samedi 02 janvier 2010
1H15 DE VELO ELIPTIQUE

7 FOIS LES 6 ETAGES DE 15 MARCHES EN MONTEE, PUIS EN DESCENTE.

SOIT : 630 marches en montant
630 à la descente = 1260.

doivent te prendrent pour une dans ton immeuble!!!

Je devrai peut-être me mettre aux escaliers ! Mon immeuble à 13 étages, intéressant non ???

Trève de plaisanterie, tu les montes rapidement ???

Au début, ils se demandaient si c'était sa couleur naturelle maintenant ils savent

Mais c'est vrai que ce doit faire du bien, surtout que dans les cages d'escaliers, avec les nouveaux jeunes qui raquettent les vieilles dames, les marchands de came et les alcoolos... ça fait du monde pour encourager

@ TRITRI

C'est une résidence privée!

Personne dans les escaliers et mine de rien cela ne prends pas de temps.

Sylvie a écrit:

Des dragueurs, des dragueurs, des dragueurs!!! Marre, marre, marre!!!![/b]

fais l'opération inverse! Comme on les comprend...