Entrainement de FredO...

FredO a écrit:

Cette semaine, je n'ai pas pu courir du fait des entretiens d’embauches...

La mon cher faudra trouver autre chose comme prétexte sauf si chaque fois vous êtes allés au resto

Cat a écrit:

et en plus y s'fout d'moi !!! Allez frédo go .....

Je n'oserais pas...
La société m'avait dit que je commençais mardi, il y a quelque semaines de cela, mais en fait elle n'a pas rappelé...
Retour case départ pour le boulot...

FredO a écrit:

Cat a écrit:

et en plus y s'fout d'moi !!! Allez frédo go .....

Je n'oserais pas...
La société m'avait dit que je commençais mardi, il y a quelque semaines de cela, mais en fait elle n'a pas rappelé...
Retour case départ pour le boulot...

Comme vous le savez, quand je n'ai pas de travail je n'ai pas envie de courir. C'est idiot car j'ai plus de temps, mais bon, ce n'ai pas à plus de 40 ans qu'on va se refaire...

J'ai étais embauché comme agent ferroviaire pour travailler prés de Tours le 12 sept.
Il me reste la visite médicale le 7 sept à Paris...

Au mois de juin je me suis quand même tenu à 1 sortie de 12 km sur du plat par semaine...

Au mois de juillet,j'ai retrouvé mon GR120 avec son D+ connu pour 2 sorties de 1 h pour 10 km...

Au mois d'aout, j'étais en vacance à Royan, avec 2 sorties par semaine de 1h30 pour 16 km...
L'aller avec un max de difficulté, toutes les côtes à fond, 80 % de plage sur sable mou, le retour en récupération sur un chemin en dur...

Ce matin, 1h30 sur mon GR120 avec un bon D+ pour 13 km en Fartleck avec quelques km de plage sur sable dur...

Fredo et bonne journée .

Merci 13mile et bonne journée à toi également...

Cat, je pense qu'il doit aussi y avoir un GR à Tours également...

salut Fredo, pas facile cette p..........de vie mais t'en sortiras ... si tu gardes l'envie tu en sortiras ... vas mon pote vas

Merci pour vos encouragement...

Pour cette semaine, je ne vais pouvoir courir qu'une seule fois...

Cat a écrit:

Et bien si c'est une fois, c'est une fois. On ne fait pas toujours ce qu'on veut !! Viens nous voir un peu plus souvent ! peut être que ça te aussi ché pas ? quelque fois !!?? - Allez zou

J'ai étais embauché comme agent ferroviaire pour travailler prés de Tours le 12 sept.
Il me reste la visite médicale le 7 sept à Paris...

Voilà pourquoi je ne pourrai qu'une seule fois...

je me rappelle un de mes premiers trucs dans la CAP, que je suivais et que je suis encore d'ailleurs :
S'il le peut, je le peux ...
Tout n'est qu'une question de persévérance et de volonté, ne jamais baisser les yeux devant un problème matériel ...
Garder toujours le moral est primordial, il n'y a pas d'échec qui ne se reconstruise ailleurs suffit bien souvent de vouloir, vouloir plus
Oui je sais mais je me soigne

Salut à tous,

Si je n'ai pas donné de nouvelles c'est parce-que je travaillais 6 jours sur 7 en horaire souvent de nuit, avec une impossibilité de courir donc pas d'entrainement, dernière tentative s'est passé en octobre de l'année dernière...

Je suis blessé à l’épaule droite avec une double tendinite mais j’ai pu courir quand même en limitant le mouvement de balancier, ce qui m’a obligé à utiliser plus les jambes qui ce sont développer en conséquence…

Là je reviens de 3 semaines de vacances, 2 passé à Royan en Charente Maritime et 1 près du Puy de Sancy à Mont Dore dans le Puy de Dôme...
J'ai pu organiser une reprise progressive de l'entrainement dans un cadre fabuleux ce qui aide énormément :

La première semaine à Royan j'ai alterné une journée marche rapide pendant 1h30 avec une journée de CAP sans trop de dénivelé pendant 1 heure en allure ultra tranquilou quoi…

La deuxième semaine à Royan j’ai alterné une journée de randonné pendant 2 h avec une journée de CAP pendant 1h30 toujours à la même allure avec un peu plus de dénivelé…

La troisième semaine au Puy de Sancy j’ai alterné une sortie randonné de 2 h avec une journée CAP Fartlek pendant 1h30…Le D+ moyen pour chaque sortie entre le Tartaret à Murol et le Puy de Sancy était de 200 m…

Sans aucun jour de repos...

Ça m’a permit de me refaire les jambes et le souffle, il ne reste plus qu’à récupérer mon épaule…

Cool Fred'O ... J'ai eu des problèmes à l'épaule droite surtout >>>> pas tendinite, attention passes une radio, en gros et shématiquement, explication du Kiné : entartrage au niveau des articulations des épaules >>> une trentaine de scéances, électro-stimul, assouplissements et massage >>> ché revenu à la normale mais plus on attend plus on se raidit et plus c'est dur à revenir !!!
Je dis ça si tu n'es pas certain de la tendinite !!!

Ben ben !!!! toudi in vadrouille chti la. Te voilà dans un nouveau département ! les voyages forment la jeunesse .
Ravie de te retrouver parmi nouzotte, en lookant bien, cha faiso depuis le joyeux noël de Pestou !!!!!!
Alors, t'as été gâté ?????

Soignes bien ton épaule et bonne suite

Pestou (hum !!! c'est le TCO !!!! )

Sylvie a écrit:

Salut Fred!

On fait comme on peut dans la vie et pas toujours comme on veut.

En tous les cas tu sembles avoir passé de supers vacances voilà qui est positif.

Je te souhaite de récupérer au plus vite ton épaule.

Tu es aussi sur CDO? Si oui, Bonne course.

Effectivement j'ai passé d'excellentes vacances...Pas de TCO, je suis resté 8 mois sans rien faire comme activité...Je dois encore récupérer mon endurance et mon poids de forme...

Cat a écrit:

Ben ben !!!! toudi in vadrouille chti la. Te voilà dans un nouveau département ! les voyages forment la jeunesse .
Ravie de te retrouver parmi nouzotte, en lookant bien, cha faiso depuis le joyeux noël de Pestou !!!!!!
Alors, t'as été gâté ?????

Soignes bien ton épaule et bonne suite

Pestou (hum !!! c'est le TCO !!!! )

FredO a écrit:

Salut à tous,

Si je n'ai pas donné de nouvelles c'est parce-que je travaillais 6 jours sur 7 en horaire souvent de nuit, avec une impossibilité de courir donc pas d'entrainement, dernière tentative s'est passé en octobre de l'année dernière...

Je suis blessé à l’épaule droite avec une double tendinite mais j’ai pu courir quand même en limitant le mouvement de balancier, ce qui m’a obligé à utiliser plus les jambes qui ce sont développer en conséquence…

Là je reviens de 3 semaines de vacances, 2 passé à Royan en Charente Maritime et 1 près du Puy de Sancy à Mont Dore dans le Puy de Dôme...
J'ai pu organiser une reprise progressive de l'entrainement dans un cadre fabuleux ce qui aide énormément :

J'ai eu une nouvelle infiltration hier matin, je vais pouvoir recourir demain...Endurance prévue, je vais essayé de courir tranquillement pendant 1h45 à 2 h si je le sens bien...

une bien bonne nouvelle dis moi !!!!!!
par contre 2h00 ça me semble un peu trop pour une reprise ! VAS Y COOL pour durer ensuite............ pas de folie, c'est inutile.

Cat a écrit:

une bien bonne nouvelle dis moi !!!!!!
par contre 2h00 ça me semble un peu trop pour une reprise ! VAS Y COOL pour durer ensuite............ pas de folie, c'est inutile.

D'accord, je ne ferai que 1h45...
En sachant que la semaine dernière j'ai alterné une sortie rando de 2h avec une sortie CAP Fartleck pendant 1h30 avec un D+ moyen de 200m à chaque sortie Sans aucun jour de repos...De plus je me suis reposé 4 jours...

1h45 min tranquillou avec beaucoup de faux plats...

FredO a écrit:

1h45 min tranquillou avec beaucoup de faux plats positifs...

Fredo bonne journée ..

Ce matin :

Marche 40 mn pour aller au bois

1h 05 mn Fartleck avec accélération dans les côtes

Marche 40 mn pour rentrer chez moi

A la lisière du bois il y avait un groupe de personne d'origine Africaine qui faisait un barbecue avec les troncs d'arbres coupés autour, il faisait du tam tam préparaient les bananes plantains ainsi que le manioc et ayant sous estimé ma consommation d'eau du fait de la chaleur, j'ai du leurs demander un verre d'eau. J'ai été accueillis comme un pote, après deux gobelets d'eau ils m'ont offert une bière que j'ai accepté pour la levure de bière, ils m'ont offert aussi du poulet au piment...
Une partie de la famille était descendue de Nantes et l'autre remontée de Bordeaux pour voir la famille de Tours...
ça fait plaisir de rencontrer autre chose que des abrutis...

Cette après midi :

Marche active de 3 h 10 pour 16 Km...

FredO a écrit:

Cette après midi :

Marche active de 3 h 10 pour 16 Km...

Il faut que je travaille l'endurance, demain 1 h 30 à 1 h 45 si je le sent bien...

FredO a écrit:

FredO a écrit:

Cette après midi :

Marche active de 3 h 10 pour 16 Km...

Il faut que je travaille l'endurance, demain 1 h 30 à 1 h 45 si je le sent bien...

Cette après midi, c'est avec les muscles durs de ma sortie d'hier que j'ai arraché en souffrant 1 h 45 d'endurance avec des petites côtes, j'ai fait plus de distance que la dernière sortie de 1h45...