Entrainement de Yoyo

et bien et bien ça promet!!!

pastis51 a écrit:

le pas de l'oie ,késako ?

C'était il me semble, Une sorte de pas cadencé utilisé dans certaines armées.
mais
laisses tomber, fais le canard
quoique
en foie gras, je préfère l'oie.

debut prepa millau 1h all. 100km avec marion...un poil trop rapide mais bon ça roule!

T'as oublié de dire qu'il faisait super chaud!! mais bon, ça roule!!

ah oui, mais bien recupéré apres!!!

ça roule, ça roule, non ça roule pas, d'abord c'est quelle marque la mobylette parce que à 10 km/h, tu vas encrasser la bougie

Allez on rentre dans le sérieux: 30' all100, puis 30' a 12.8 km/h, puis 28' all 100, total 16.4km: pour l allure 100 encore un poil rapide et les 30' autre un poil trop lent... Mais ça ça venir, hein marion?

La moyenne de 13 y est me semble-t-il!!!!!!! sois pas trop exigent, ça fait que deux jours qu'on a commencé!

petite vallée du mail...seul! spé all. 100: 10.3km/h (un peu vite encore) et 10.9km en 1h03 pour 170m D+....'avantage a cette vitesse est que l'on ne sens pas les difficultés.....

Continues, continues,
Tu verras:
-après 70-80 bornes tu commences à les sentir les difficultés.
-après 110-120, tu les sens bien, même si tu n'es plus à dix.
-passé 150 tu te demandes qui c'est qui les a pas mis la exprès pour te faire souffrir.
-passé 180 plus rien n'existe, tu sais même plus si ça monte ou si ça descend, d'ailleurs tu sais pas non plus si tu marches ou si tu cours, tu as dit Zombi, oui presque

Continues, continues,
Tu verras:
-après 70-80 bornes tu commences à les sentir les difficultés.
-après 110-120, tu les sens bien, même si tu n'es plus à dix.
-passé 150 tu te demandes qui c'est qui les a pas mis la exprès pour te faire souffrir.
-passé 180 plus rien n'existe, tu sais même plus si ça monte ou si ça descend, d'ailleurs tu sais pas non plus si tu marches ou si tu cours, tu as dit Zombi, oui presque

Attention, Tu radotes.....

c'est ca les ,

Cette après midi, 1h38 et 17,1km dont quasi 400 m d+ et 3x10' all marathon pour marion, le reste all 100...ça passe nickel!

petit trail de 20km toujours dans l'optique millau, avec marion...cool! au final 1h35

Super mon yo !!
Bien pensé à toi a midi avec un souvenir de toi de Paris !
A Millau

oups..... bon?
oui oui a millau mais cool pour yoyo....

total 1ere semaine: 73km, avec beaucoup d'allure 100....

yoyo a écrit:

oups..... bon?
oui oui a millau mais cool pour yoyo....

Magnifique !!
A la bonne température de plus ma blonde était

ça commence fort la première semaine quand même!!! qu'est-ce que ce sera aprés!! j'ai une 60aine de bornes cette semaine......

Merci pour ce matin, c'était sympa ce trail!

c'est qui cette gonzesse d'abord "La Millau" qui fait courir tous ces mecs et mêmes les filles... Bonne prépa.

ce matin, a jeun (moi....) avec marion a 7h: 10.9km en 1h05 soit a 10.1km/h et 170m D+...cool meme si un peu dur au début ensuite ça roule!!!!

euhhhhhhh...... moi aussi j'étais à jeun

sortie prévu un peu écourtée, résidu du trail de dimanche et chaleur faiant.... résultat: 11.3km en 1h03 dont 8min a 13km/h....;ça ira de mieux en mieux....

sortie all (seul) 100. 1h01 pour 10.9km soit 10.6km/h...vraiment tranquille! avec 200m D+

un peu rapide non?

Bravo Yo, qui dit porter le petit drapeau dit porter une responsabilité...Pas évident de se tenir à un rythme et pourtant les coureurs à coté de toi comptent sur toi, je dirais même qu'ils ne sont pas sur d'eux donc ils ne comptent que sur toi, c'est absurde mais c'est la nature humaine.
A ton niveau, s'astreindre à tenir ce rythme ne doit pas être si évident que cela, abnégation et partage, félicitations...
Pas de faillotages, cela s'appelle courir pour les autres, pas si commun, voila qui mérite

merci triti, mais aucun mérite... si nous pouvions tous donner un peu de notre temps pour les autres (mais pas tous...) les choses iraient certainement mieux....
Le mérite revient surtout a ceux qui essaient de le faire, sans les autres, nous ne sommes pas grand chose...

c'est beau ce que vous dites et c'est surtout tellement vrai!!

Cette après midi, sortie seul de 17,5 km all 100 dont 3x 10' a 12km/h! Et 400m de D+....