Entrainement de Nicnic38

semaine 5

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/08/06 - Roller - doux - Fractionné - 50 km - 2h02 - Séries: 5*15/15 avec 5 minutes de repos - sortie à 2 en étant devant quasiment tout le temps... bien fatigué
1/08/06 - CAP - doux - semi- 12 km - 0h57 - Avec Did, bonnes sensations
2/08/06 - CAP - doux - 11km/h- 26 km - 2h23 - Bonnes sensations
3/08/06 - CAP - chaud- 11km/h- 23 km - 2h10 - Bonnes sensations avec 30 minutes a plus de 13km/h. Douleur à la voute plantaire pied gauche qui est passée en courant...

+4*1h de VTT pour aller au boulot (4*18km=72km)

Total : 61 km + 6heures d'autres sports

Ah Ah !!!!!!!!

Toi aussi tu vas bosser en vélo ????????

Moi j'alterne.
Aujourd'hui j'y suis allé en vélo, demain j'y vais en courant.

T'as de la chance!
J'irai bien en courant : c'est grosso modo 9 km... ça serait meme le top.
Malheureusement j'ai pas de douche pour me "reconditioner"...

semaine 6

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
05/09/06 - CAP - doux - lent - 12 km - 1h06 - A jeûn bonnes sensations
06/09/06 - Roller - chaud - fractionné - 50 km - 1h45 - dur dur... je travaille mon moral
08/09/06 - CAP - frais - semi- 12 km - 0h56 - midi - bonnes sensations

Salut à vous

Moi aussi pareil que Nico donc j'y vais pendant ma pause et au retour bien sûr pas de douche alors se sont les linguettes et crême bébé, travaillant dans un magasin j'ai la chance de ne pas sentir le "phoque" mais bon donc quand il fait beau j'y vais en vélo 7 km cela fait du bien après la sortie du midi.
On fait comme on peux l'essentiel est de le faire !!!!!!!!!!

semaine 6

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
05/09/06 - CAP - doux - lent - 12 km - 1h06 - A jeûn bonnes sensations
06/09/06 - Roller - chaud - fractionné - 50 km - 1h45 - dur dur... je travaille mon moral
08/09/06 - CAP - frais - semi- 12 km - 0h56 - midi - bonnes sensations
08/09/06 - CAP - frais - semi- 11 km - 0h59 - soir - bonnes sensations ( a papoter avec une copine )
09/09/06 - CAP - chaud - marathon - 15 km - 1h24 - bonnes sensations, avec 4 montées de 100m D+
09/09/06 - CAP - chaud - marathon - 17 km - 1h26 - bonnes sensations, parcours valloné (parilly)

+4*1h de VTT pour aller au boulot (4*18km=72km)

Total : 67km + 6h d'autres sports

nicnic tu tiens la formes!
mais avec la chaleur cartains jours c'est facile

pardon ! c'est PAS facile

kler mais qui a dit que la CAP était un sport facile?

c'est dur parfois mais tres souvent "jouissif"...

nicnic69 a écrit:

c'est dur parfois mais tres souvent "jouissif"...

ben oui....si ce n'était "que" dur......on y reviendrait moins souvent

EVE A RAISON!!!!!

semaine 7

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
11/09/06 - CAP - doux - lent - 18 km - 1h34 - A jeûn au clair de lune... mal au tendon d'achille ça sent la tendinite gauche...
13/09/06 - Roller - frais- 27à29km/h- 50 km - 1h45 - dur, mais bonne séance
17/09/06 - Roller - pluie- 29à30km/h- 34 km - 1h16 - chute sur l'épaule : entorse

massage huile essentiel gaulthétie 3 gouttes mélangée avec de l'huilede masage à d'arnica .......pour moi c'est efficace

heuuu... je suis désolé pour toutes les fautes.... ect ect .... lire "gaulthérie"

pfff f'rai mieux de faire une sieste

merci du conseil... ça se trouve ou ce genre de truc?

en pharmacie, ou en magasin bio!

semaine 8

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
20/09/06 - Roller - normal - 27à28km/h - 35 km - 1h15 - ben j'ai encore mal a l'épaule...
21/09/06 - Roller - normal - 25à26km/h- 25 km - 1h00 - ben j'ai encore mal a l'épaule...
23/09/06 - Roller - normal - course - 30 km - 1h00 - j'ai raté le bon wagon... et est roulé avec des amis.... cool
24/09/06 - Roller - normal - course - 42 km - 1h20 - idem... derniere course de la saison... cool

et tu continues.....

Moi avec une épaule démontée, je n'irai surtout pas faire des efforts en roller à cause du balencement des bras ! T'es tellement dépendant de tes activités d'effort que tu en deviens dépendant en risquant de t'esquinter la santé, tu fais comme tu veux !

Je pense qu'il a assez d'expérience que ce soit en roller ou en course ultra pour savoir où il va

ben en roller les bras servent pour les sprints et un peu dans les montées... donc ça ne m'a pas trop gèné pour mes deux courses du WE... J'avoue que mon doc m'avait conseillé de ne pas tomber...
c'était pas trop raisonnable mais j'avais une 3ieme place au Challenge du Grand Prix de Bourgogne à défendre (en V1)... Et puis comme je change de club, c'était aussi l'occaz de courir 2 dernieres fois sous les couleurs de mon club (et oui je déménage a Grenoble pour 1 an au moins... )
Deux courses dans le WE... ça crevent... allez au lit!

Erik a écrit:

Je pense qu'il a assez d'expérience que ce soit en roller ou en course ultra pour savoir où il va

tu as raison....de l'expérience, il en a !!!!!!!!
mais est-il bien raisonnable pour autant!!!!!!!!!!

bon, tu n'es pas tombé, c'est l'essentiel....et tu es tjs 3ème ?

c'est le piège, ces challenges!!!!

oui tjs 3ieme... malgré une mauvaise course... j'ai pas assez roulé ces derniers temps... et trop courru

cela n'a peut être rien avoir, mais c'est pour te donner une idée des conséquences d'une blessure mal soignée....

Un courreur à pied, c'est fait une entorse du pied qui a été mal soignée, du coup il se paie souvent des tendinites, les articulations ne tiennent pas en place, il est obligé d'allé à l'ostéo tous les trois mois....

Bref, c'est pas pour te faire la morale uniquement, c'est uniquement pour que ta santé ne vacille pas....Mais avant tout bon courage dans tes exploits.... Collègue lyonnais....

merci te te soucier de ma santé

je me mets au repos... de l'épaule...

nicnic69 a écrit:

merci te te soucier de ma santé

je me mets au repos... de l'épaule...

ça veut donc sûrement dire que tu vas courir davantage!!!

au fait.....félicitations pour cette 3ème place conservée malgré ce handicap!!!!!
ça signifie que tu avais fait de supers temps sur les autres courses

Au debut de l'été j'étais en super forme (j'ai meme fait 2 podiums, ce qui ne m'étais jamais arrivé)... mais comme j'ai fait la feignasse... ça été de pire en pire et les dernieres courses ont été pas super en plus que j'attaquais l'entrainement pour les Templiers...
Difficile de courir deux lievres a la fois...

Pour ce qui est du repos... je déménage samedi a Grenoble... va falloir que je fasse attention a laisser les grosses caisses aux copains

Tu déménage en roller ou en courant??????????????????

semaine 9

repos - et démébagement... ouf c'est fini!!!

semaine 10

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
07/10/06 - Jogging - doux - cool - 9km - 0h50 - Pas mal a l'épaule en courant
08/10/06 - VTT - doux - cool - 45 - 2h15 - roulage vraiment sympa entre amis... Par contre lundi, j'avais mal à l'épaule...

Hum !!!

Je n'pense pas que le VTT soit bien recommandé pour l'épaule
Ceci dit, tu dois avoir de beau circuits autour de Grenoble.

PS: Je fais "L' INTER VTT" samedi à Miribelle.