Entrainement de Nicnic38

semaine 16

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
20/11/06 - CAP - frais- 100km - 10 km - 1h00m - quasi aucun "séquelle" de hier
21/11/06 - Muscu - - - - 45 min - j'avais oublié la ligue des champions...
23/11/06 - Muscu - - - - 1h20 - fais ch... la techno a la salle
23/11/06 - CAP - frais- 100km - 11,5 km - 1h11m - en forme
24/11/06 - CAP - frais- 100km - 18.5 km - 2h13m - mal a la cuisse gauche
24/11/06 - Roller - - - 20 km - 1h00 - technique...2 gamelles...
25/11/06 - CAP - doux - 100km - 15 km - 1h27m - mal a la cuisse gauche
26/11/06 - Rando - doux - - - 22km - 5h00 - tranquillou... 1200m D+

Bilan : 55 km (5h50m) + 22km de rando...
Douleur à la cuisse gauche... persistante repos complet pour le début de la semaine

semaine 17

depuis samedi une petite douleur a la cuisse gauche me gene... sans doute une élongation...

du coup je prefere ne rien faire... juste l'AR au boulot en vélo (2*15minutes). je masse un peu a l'Arnica et a l'huile essentiel d'Eve (j'ai oublié le nom )...

ça commence à passer... j'espere qu'il ne restera plus rien pour samedi soir

je croise les doigts pour toi

ouh là, Nico....
Gaultherie, gaultherie à fond!

repose toi et sois en forme samedi!

Ah oui

Ne nous fait pas ce mauvais coup de la blessure , car on compte sur toi pour nous ouvrir la route, ou plûtot les chemins.

vous inquietez pas... j'ai rien senti aujourd'hui... mais bon du coup j'ai pas courru de la semaine... j'ai jamais fait ça...

je sais pas si je dois y aller demain... merci de vos conseils...

j'aurais tendance à dire
ou alors, très très doucement....et pas trop longtemps....histoire de te rassurer?

de toute façon.....l'entraînement, cette semaine, il ne sert plus à rien....si ce n'est à s'enlever les "fourmillements" éventuels qu'on peut ressentir au niveau des membres inférieurs.....

Salut Nico

Personellement, j'ai fait 10 kms kool mardi et 8 kms kool aujourd'hui. Le fond je l'ai dans les jambes mais ces 2 sorties m'ont fait du bien au mental.
C'est pourquoi je pense que demain tu peux faire une petite sortie de 8 à 10 kms tranquille.

A samedi

Christian a écrit:

C'est pourquoi je pense que demain tu peux faire une petite sortie de 8 à 10 kms tranquille.

J'aurais dis pareil, vraiment cool, juste pour le moral

pas courru... finalement... shopping et Borath cet AM...

semaine a pres sainté-Lyon

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
04/12/06 - vélo - - - 25km - 1h00m - a la salle de muscu... il a plu toute la journée! les choses rentrent dans l'ordre...

Quelle forme

je dirais même + impressionnant

ben je décrasse la machine quoi

Nico !!!!!!
Dommage que tu n'aies pas pu nous donner tes impressions d'après course "en live"........

c'est pas faute d'avoir chercher...

je suis vraiment un ENORME BOULET

Mais non

Enorme.....non......

mais c'est vraiment dommage qu'on ait pas pu profiter davantage de ta compagnie....

et si l'an prochain, au lieu de la Sainté, on se retrouvait tous au Puy-Firminy (je ne suis pas sûre de l'orthographe )
il parait que c'est + calme, + sauvage comme ambiance!

du coup....ce serait + facile pour se retrouver!

C'est ça Eve,

Firminy Le Puy est une course de nuit qui se passe au mois de novembre avec envron 70 kms sur route.

tu l'as déjà faite?
il y a bcp de descentes sur route?
A la Sainté, c'est ce qui m'a été le + douloureux!

Perso non, mais j'ai un copain qui l'a fait et qui a bien aimé

J'en parle dailleurs souvent en espérant la faire un jour

Why not???
Faut voir par rapport au Templiers 2007... car je veux y aller l'année prochaine...

je croyais qu'il y avait plus de chemin

semaine apres sainté-Lyon

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
04/12/06 - vélo - - - 25km - 1h00m - a la salle de muscu... il a plu toute la journée! les choses rentrent dans l'ordre...
08/12/06 - Roller- - - 20 km - 1h00m - la pêche
09/12/06 - CAP - frais - 15 km/h - 7,3 km - 0h27m50s - en forme... arrivée : cuit de chez cuit j'avais oublié qu'on pouvait courrir vite
10/12/06 - marche - froid- - 15 km - 3h10 - petite ballade àa Autrans... dans la neige avec le soleil...trop cool!

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
11/12/06 - muscu- - - - - 1h00
11/12/06 - CAP - frais - 12 km/h - 13 km - 1h07 - en forme...
13/12/06 - muscu- - - - - 1h20
15/12/06 - CAP - frais - 11 km/h - 22 km - 2h03 - en forme...
15/12/06 - Roller - - - 15 km - 1h00 - cool!
17/12/06 - CAP - frais - 10 km/h - 14 km - 1h35 - en forme... D+ 450m

52 km pour la reprise...

Salut Nico

L'an passsé, t'as fait la Sainté hors date. Et j'aimerai bien faire pareille au mois de février. T'avais demandé le circuit à l'organisation ?????

oui,

j'ai les fichiers, files ton email par mp que je te les envoies

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
19/12/06 - CAP - frais - 12 km/h - 11 km - 0h56 - en forme...
20/12/06 - CAP - froid - 11 km/h - 12km - 1h05 - en forme...
21/12/06 - CAP - froid - 12 km/h - 13km - 1h05 - en forme...
22/12/06 - CAP - froid - rando-raid - 24km - 2h38 - en forme...
22/12/06 - roller - - - - 15 km - 0h50 - pas tres motivé... voir un peu fatigué...
23/12/06 - CAP - froid - 10 km/h - 22km - 2h07 - pas très motivé et avec le froid la premiere heure a été dure...tjs un peu mal à la plante du pied droit...

Total : 82 km... avec un peu de dénivelée.
Encore une semaine comme ça et je serai fin prêt pour le raid28

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
25/12/06 - bouffe - chaud - 20 coups de fourcette/h - 87 coups de fourchettes - 4h21 - en forme... les derniers coups de fourchettes on été un peu dur, mais la buche était bonne alors...

ca c'est de l'entrainement!

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
26/12/06 - cap- froid- cool - 13.5km - 1h14 - le matin : Avec le frangin... bien cool
26/12/06 - cap- froid- cool - 13km - 1h07 - l'apres midi : seul... en forme
27/12/06 - cap- froid- cool - 23km - 2h13 - dans les collines au dessus de chez mes parents... au dessus des nuages... trop beau avec le givre
28/12/06 - cap- froid - cool - 26km - 2h34 - heureusement soleil sur le retour... en forme
29/12/06 - cap- froid - cool - 15km - 1h30 - pour allez patauger à la piscine avec mes filleuls...