Entraînement de Sylvie "la peste"

YO!

Bah voui, cela faisait un bail YO!

sylvie a écrit:

[mardi 10 août 2009

Séance sur piste 4 fois en

mercredi 11 août 2009

40 min de foot "aing" en au kilo

tu te prépare pour un marathon de kilo?

Citation :

Tu aimes le jazz?

Oui, j'adore ça, et je trouve que ça va bien avec la course à pied.

ALI, .... je préfère le gospel mais qui c'est développé en même temps que le jazz, je crois.

jeudi 13 août 2009


HELP Jack , j'ai plus le mail pour entraînement

ROAD A DIT :

Citation :

tu te prépare pour un marathon de kilo?

entre 40 kilos et 220

n oublie pas le travail des cotes

Top départ lundi KEGINOHA , avec des séances côtes.

Les quiquisses vont chauffer

tu pense qu'il y a des cotes dans les iles "keginoha",je verrais plutot plage de sable fin

vendredi 14 août 2009

REPOS

samedi 15 août 2009

Cross de montagne dans le Vercors 10 km, 700 m de dénivelé

3e au scratch
49 min,34

JACK pour ta présence et pour tous les partages instructifs.

dimanche 16 août 2009

1 heure de jogging

bravo la miss, plus rien de t'arrete

MERCI YO

Grand bravo miss tu semble sur de bon rail bisous a+++++++++++++


je reprends a peine

J'aime bien ta façon de faire les fractionnés distace temps c'est vachement relax.

Bravo la Miss mon modèle tu resteras à jamais, je vois que tu as bien récupéré, et que tu fais encore mieux!!!!

Sylvie a écrit:

entre 40 kilos et 220

220 encore 24 heures d'amusement?

Bonne chance!

excuse, je crois que ma blague avec le a mal passée...

Bô alors mon ti ROAD!

Absolument pas de souci de mon côté.


A l'avenir tu seras, qu'il m'en faut quand même pas mal pour me vexer.
Et pour les autres, bah tant pis on ne peut pas plaire à tout le monde...

donc tu as fais combien de km sur cette séance???

Sylvie a écrit:

Bô alors mon ti ROAD!

Absolument pas de souci de mon côté.

No blem re bouquet ROAD L'humour est important


Yo


J'ai regardé pi le GPS plus de batterie, mais je crois 6 km 700 I think.

sur la piste??? tu as fais 6x1000??? pas compris la séance...

Sylvie a écrit:

Je tiens à souligner que tu as énormément progressé.

Enorme Merci Sylvie, même si j'aimerais avoir encore plus progressé!!!!

Ti Road je me balladais dans tes rues il y a seulement 3 semaines...tu disposes d'un bien beau terrain de jeu et un beau marathon sous peu non? tu le feras???

Yo en totalité 15 ou 16 kilos, pour 1h20

piam a écrit:

Ti Road je me balladais dans tes rues il y a seulement 3 semaines...tu disposes d'un bien beau terrain de jeu et un beau marathon sous peu non? tu le feras???

J'habites hors de la ville en fait (J'avais essayé de mettre qq chose comme çà dans mon profil et çà a été raccourci à seulement "Montréal" Enfin, c'est pas grave...).

Pour faire d'une histoire longue une courte, j'ai été malade cet été et ne fait que commencer à récupérer. Si je peux courir 10-12 K çà vas être pas mal max.

Dire qu'avant cela j'étais bien lancé et comptais faire le marathon de Québec ou celui de Montréal...et là c'est le smog... enfin, je vais faire une petite balade fartlek d'environ 30-35 minutes ce soir.

Alors pas de marathon avant un bout.

Alors bon rétablissement à toi et bonne reprise! j'ai ds amis qui habitent Orfort.. le marathon de Québec il doit être vachement balaise car la colline du parlement elle est costaud quand même! remarques que montréal est aussi loin d'être plat!!!

piam a écrit:

Alors bon rétablissement à toi et bonne reprise! j'ai ds amis qui habitent Orfort.. le marathon de Québec il doit être vachement balaise car la colline du parlement elle est costaud quand même! remarques que montréal est aussi loin d'être plat!!!

Merci!

Oui Québec est pas mal "côteux", bien plus que Montréal. J'ai courru Québec deux fois. La première fois a été un désastre-presque- la deuxième j'ai fait beaucoup mieux. Je ne savais pas à quel point il y avait des montées et descentes dans la première moitié, avant de le faire.
J'ai besoin d'être en bien meilleure forme que je le suis présentement avant d'envisager le refaire!

mardi 18 août 2009 YVES

Poids (habillée)
au départ : 49.2 kg
au retour : 48.5 kg

28 min pour atteindre la côte 100 m et 15%

Je pose la gourde (1l) en bas de la côte (l'eau est chaude)

8 fois la côte en essayant de monter les genoux, j'accélère dès que je vois le sommet, puls en haut 196

Récupération active, mais je n'arrive pas à descendre vite .
En bas de la descente 160 puls.
1 min après la fin de la série 142 puls.

25 min pour rentrer à la maison.

BOIRE BOIRE BOIRE BOIRE envie de coca cola