Entrainement de 13mile

Ce soir pour finir la journée

4 X 250

Merci cricri et bonne soirée .

c'est plus des abdos!! c'est du béton!!!!

yoyo a écrit:

c'est plus des abdos!! c'est du béton!!!!

Tu as raison mais en v3 c'est important de garder une bonne
ceinture abdominale .

Bonjour ce matin 1h 15 environ dans un parcours avec
quelques côtes tres raides , mais en footing sa ira .

Pour demain matin j'aime bien ce travail , 20 mn de footing
puis 8 x 102 escaliers .
C'est ma séance de salle

Rooo, quelle forme!

J'espère arriver un jour à avoir un rythme comme celui-là!

Pour le moment, c'est tout doucement pour pas contrarier mon sciatique, il m'agace encore un brin.

naranja77 a écrit:

Rooo, quelle forme!

J'espère arriver un jour à avoir un rythme comme celui-là!

Pour le moment, c'est tout doucement pour pas contrarier mon sciatique, il m'agace encore un brin.

Moi aussi plus jeune j'ai eu pas mal de fois ce probléme , c'est
drôle plus les années passent et moins j'en ai.

Ce matin à Aubagne trés beau temps bonne température pour courir .
20mn de footing puis 8 x 3' à 15kh recup 1' pour finir 10 mn tres lent + étirements

j'adore lire tes entraînements, ça donne envie, très motivant!

naranja77 a écrit:

j'adore lire tes entraînements, ça donne envie, très motivant!

Merci naranja , pour ton compliment .

Demain matin petit footing dans le parc Mirabelle juste à coté
de chez moi 50 mn que de l'herbe.
Etirements pour finir .

Sylvie a écrit:

Hello 13M!

Tes entrainements sont très variés, et très spécifiques.
As-tu déjà fait un marathon, je serais curieuse de connaitre ton meilleur temps, sur 10, semi aussi.
A mon avis ça déménage...

Bravo en tous les cas.

Bonjour Sylvie , de plus en plus jolie .
meilleur temps sur 10km en v1 34'51 , sur semi 1h14'31"
Marathon 2h 48'

En v2 sur 10 km 36'22" semi 1h17'12"
Pas de Marathon .
En v3 sur 10km 40' 12 " semi 1h28' 18" aprés probléme au tendon
d'achille

Gégé45 a écrit:

Merci Gégé , mais je descends et le chrono non .

Tu as dit :

Citation :

Bonjour Sylvie , de plus en plus jolie .
meilleur temps sur 10km en v1 34'51 , sur semi 1h14'31"
Marathon 2h 48'

En v2 sur 10 km 36'22" semi 1h17'12"
Pas de Marathon .
En v3 sur 10km 40' 12 " semi 1h28' 18" aprés probléme au tendon

Hum! merci pour ce joli compliment .

Et bien, tu as de sacrés chronos dis moi, même maintenant , mais en revanche cela ne m'étonne vu tes séances. je suis admirative

Bonjour et bon lundi à tous et toutes
Ce matin footing de reprise cool 50 mn , et ce soir
4 x 250

Bonjour à tous .
Aujourd'hui pas de footing mais une rando de 6h environ dénivelée 650m 14km normalement
à saint jean de Garguier
Bonne journée.

Veinard! Bonne rando!

Barbara a écrit:

Veinard! Bonne rando!

Merci Barbara

pas eu le temps de te souhaiter une bonne rando que te v'la déjà rentré !!!

Alors ???? ????

cricri a écrit:

pas eu le temps de te souhaiter une bonne rando que te v'la déjà rentré !!!

Alors ???? ????

Super beau temps , 41 randonneurs , moi qui cours seul ça change.

Demain je vais faire tourner les jambes 1h cool .

Premiére sortie avec T014N

Bonjour les courageux

Pour jeudi matin reprise des séances d'escaliers 7x 140 marches

Et tu les fais en combien de temps?

Barbara a écrit:

Et tu les fais en combien de temps?

Tres bonne question Barbara .

Mon meilleurs temps 1'06" , les autres fois 1'11"