Le cross

Salut la planète !

Bon je n'y connais rien au cross !
A part qu'il faut partir vite et arriver très vite. Et au milieu c'est rapide !
J'ai vu quelques plans d'entrainement (Celui de Forest, il y a un certain temps).

Il faut plutôt des chaussures à crampons ?

Je vais vraiment y aller en découverte. Il fait 8km500 en deux boucles, assez bosselé et beaucoup de relances ! Je suis allé m'entrainer vendredi dernier sur le site.

Quelques conseils pour ne pas être trop ridicule ?

Merci !

bah...pas trop mon truc...meme si au club on est champion départementaux pas équipe en sénior , je dirai, au départ ne te laisse pas enfermer, pars pas trop vite, y a des relances sans arret...pour les shoes, des pointes! sinon ce sont des courses comme les autres...
je prévoies un cross le 21/12 a toulouse et en mars a avila en espagne (ville jumelée et comme on fait toujours la course ici ensemble alors ils nous ont invité!) top les espagnol(e)s.....

ben ,moi non plus pas mon ctru
par contre ,je crois que pierre se fera un plaisir de poster

je vais vous raconter une petite anecdote.
J'ai débuté la course en compétition à 16 ans par un cross. Je n'avais qu'une semaine d'entrainement et j'étais très innocent. Mon entraineur me dit: "attention, ça part très vite". Nous étions une centaine de juniors , il faisait froid dans un terrain herbeux et boueux à Aix en Provence. Au coup de pistolet, je suis parti très très vite, si bien que j'étais le premier. 400 m plus loin, j'étais assis sur un remblai et je regardais les autres passer . C'est une des 2 fois où j'ai abandonné dans une course.
Moralité: il vaut mieux partir un peu moins vite et en garder pour la fin.

le cross ce prépare ,en amon a partir de septembre ,avec pas mal de rytme quelques course ,des parcours vallonnées avec des accélération en cote du 30/30 régulièrement .
de la préparation physique générale,des escaliers par series
beaucoup de vma sur 200m300m400m500m
les chaussures selon circuit basket sur cailloux et pointes de cross sur le souple herbeux et boue
un minimun de séance sont nécésaire pour ne pas trop souffrir et ce dégouter
bon courage

ouille suis pas du tout prête!!!! je me demande de + en + si j'engage ou non le maxi cross du 23 novembre

Ok merci !

Moi non plus, je ne suis pas prêt du tout, mais je vais essayer quand même !
Le parcours est mixte. Il y a deux boucles sur des chemins caillouteux avec des parties en herbe et deux autres boucles sur chemins terreux au milieu de petits lacs ! Très bosselé avec beaucoup de changements de direction ! Mais ça c'est l'âme du CROSS !

Je pense qu'il fera beau (je mise dessus) et prendrai des baskets avec bons crampons !

Ça va être chaud !

Momo, je partirai un peu moins vite que toi

Pour les prévisions méteo, pas de problème Hemil, on peut compter sur toi !!
Je n'ai pas eu de pluie dimanche dernier

bon finalement pas de cross pour moi (en tout cas pas celui du 23/11) je voulais le faire toute seule d'une part car mon chéri étant de nuit, à 10h du mat il n'aurait pas été tres frais!

mais j'ai vraiment peur de partir n'importe comment et de me décourager rapido donc c'est pas une bonne une idée pour une première course!

on va se concentrer uniquement sur le trail de Senlis où j'aurai mon binôme!