Entrainement de forest

Pour quelqu'un qui n'a pas de jambes, ça fait une belle séance quand même

oup j'ai oublié de mettre que les 12' et les 6' n'ont pas été fait à 17.5 et 18 km /h mais entre 16.5 et 17 km/h

Mercredi 3 mars : rien

Jeudi 4 mars: 1 heures de footing dont 30' à 15 km/h

Sacré moteur tout de même

Vendredi 5 Mars: 65' de footing à 14 km/h de moyenne, terrain assez vallonné pulse moyen 154

Samedi 6 mars: pas pu courir

Dimanche 7 mars: sortie 90' avec un bon vent du nord

30' à 4'30 de moyenne vent dans le dos, puis 20' à 3'50 de moyenne avec 15' vent dans le dos et 5' de face + 10' à 5'/km + 20' à 4'05 / km vent de face + 10' récup à 5'10 / km (terrain vallonée) heureux de la sortie

Lundi 8 mars: usé par le boulot, je me suis lamentablement endormi en rentrant à 17h

T'es sur que seul le boulot est en cause, la sortie de dimanche doit y être un peu pour une part, courir dans le vent...

Mardi 9 Mars 2010:
Entrainement au club

25' échauffement+ étirement + gammes + 3 * 3000m (10'50 - 11') r 2'30 + 10' récup

effectué: 10'48"5 - 10'47"2 - 10'49"2

Bien en jambe et content car séance faite seul dans le vent (c'est bon pour le moral, c'est bon pour le moral, c'est bon bon )

Toujours une belle régularité.

T'as raison, "faut profiter du vent qu'on a... dans l'dos."

Bon comme vous l'avez vu pas trop le temps de passer sur le forum en ce moment, mais les entrainements se sont enchainés jusqu'à samedi dernier ma dernière longue sorties

2h30 avec 2 * 15' à 15 km/h pour une distance totale de 33.5 km

Tout allait bien jusqu'alors et puis la tuile, il en fallait bien une, à l'endroit où j'ai eu ma contracture il y a quelques semaine, en bas du tibia droit, une belle douleur et une boursoufflure sont apparues dimanche.

J'ai stoppé l'entrainement jusqu'à aujourd'hui où j'ai fait une belle balade avec ma fille dans paris, environ 6 km de marche,

La douleur c'est bien dissipée, mais reste présente au touché,

Le gros de l'entrainement est fait par chance, maintenant c'est repos et footing tranquille jusqu'au jour J ( + une petite séance dimanche matin)

A suivre

Coucou FORESTINOU!

Je pense à une ténosinovite du releveur de pied.

De la glace, de la glace, du flector tissugel ou flector avec film étirable.

Cela passe rapidement.

Sylvie a écrit:

Coucou FORESTINOU!
je pense à une ténosinovite du releveur de pied.
De la glace, de la glace, du flector tissugel ou flector avec film étirable.
Cela passe rapidement.

Moi aussi, il vaut mieux verser le wisky sur la glace que le contraire sauf si c'est du 15 d'age qui lui demande à être bu sans glace.
la tenosinovite est une forme bénigne de la sinusite, le plus embétant est de moucher le genou

Coucou, me revoilà,

DÉJÀ Semaine 2 de ma préparation pour le marathon de la côte d'amour

La première semaine c'est bien passé avec 4 entrainements au lieu de 5 (boulot boulot quand tu me tiens )

Semaine 2

Lundi Repos
Mardi: 9 * 500 mètres en 1'46 récup 1'20, (bien fatigué, mais les temps ont été correct entre 1'41 et 1'46)
Mercredi: Pas envie de courir donc repos
Aujourd'hui: 60' de footing à 12,5km/h


Je me suis fait un plan d'entrainement pour tenir le marathon entièrement à 15 km/h soit 2h48 au bout, je ne veux pas taper dans le dur en cette reprise de saison

Une nouvelle année commence, je change de service au travail, je me rapproche de la maison, je serais à 4km de chez moi, donc accessible en footing,

plus motivé que jamais

Salut Forest, content de te revoir, non relire...moins de trajet, plus de plaisir

2h48 c'est pas rien, quand même...

FredO a écrit:

2h48 c'est pas rien, quand même...

C'est que lui, c'est une mobylette
Y-a pas que des dinos sur le forum m^me si c'est ceux qui parlent le plus normal d'ailleurs puisqu'ils courent moins vite
ça me plait assez de parler de moi à la 3° personne ça fait chic

Lundi 23 Août: 50' de footing à 13km/h

Mardi 24 Août:

25' Echauffement
Etirement + Gammes
15*200m en 37" récup 35"
10' de retour au calme

Les 10 premiers 200m entre 36"5 et 37"5, les 5 derniers coup de chaud 38"5

25' échauffement
Etirement
Prévu 10*1000m en 3'45 récup 1'30, (2 série de 5 et 5' entre les séries)
10' de retour au calme

première série OK 3'39 - 3'44 - 3'44 - 3'43 -3'45
seconde série


3'44 - 3'45 et 3'47 puis .............. mort de fatigue,

j'avais beau être torse nu, je n'arrivais pas à refroidir mon corps avec la chaleur lourde,
j'ai préféré arrêter là pour cette séance,

bon il n'y a pas péril en la demeure, mais une petite baisse des température sur paris serais bien venue

pas facile les séances avec ce temps lourd...

Vendredi et samedi pas pu m'entrainer

Dimanche 29 Août:

Sortie 1h30 AVEC 3*10' allure marathon 15 km/h

20 km effectué,

Bonne sensation

Lundi et Mardi, pas de temps pour m'entrainer

Mercredi: prévu 6*2000M en 7'30,
Effectué 3 7'19 - 7'30 - 7'36 (pas bien du tout cardiaquement super, mes les jambes sont très lourdes ???? vendredi je change de running et si ça ne vient pas de là, je vais revoir mes objectifs marathon)

bon c'est normal non? quand on travaille sur la fatigue (20km dimanche + 6x2000) c'est difficile alors faut les passer...apres ça paye toujours.....

vendredi 3 Septembre: 40' de footing pour 9400 mètres test des nouvelles running acheté ce matin, je confirme les anciennes étaient mortes

Pas de mal aux pieds avec de nouvelles shoes ?

Un peu mal à l'aise sur les premiers kilomètres, semelles un peu rigide, mais pas de douleurs au pied,

Merci agnès, je reviendrais

Dimanche: semi

Lundi 6 Septembre: footing de récupération 40' tranquillou de chez tranquillou 11km/h coeur à 140 puls de moyenne.