Entrainement de forest

good news ! !elle est pas belle la vie ?

Forrest, près de 2 semaines pour retrouver tes moyens

l'avant dernier qualifié .. c'est bien .. se doutent pas du potentiel les autres !!!!
allez garçon !!! y'a plus qu' à!!!.. heuu garde z"en un peu pour Crest ..histoire de faire un binôme avec yoyo !!

ça va pô non!!! forest y va plus vite que moi

...de toute manière on vous attachara

bin tu sera peut etre pas encore revenu du 100km.....
ok je sors....

....l'est trop mignon !!!!............. ...t'aurras qu'à venir me chercher !!!

euh...bin....j'ai pas le sens de l'orientation!!!!

Je ne suis pas sur d'aller plus vite que Yoyo au vu de ses performances !!!!

D'ailleurs, tonton va réussir à quitter son lit le Dimanche ????

Bon j'ai eu un coup de fils d'un ami hier soir, il y a eu un remaniement du classement, pas grand chose, je perds 2 places 140ème au lieu de 138, donc je passe d'avant dernier qualifié à premier éliminé

Bon c'est pas si grave, je trouve même cela amusant

Pour l'entrainement:

Mardi 9 Février: Footing 50'

Mercredi 10 février: Footing 40' ajeun

Citation :

je perds 2 places 140ème au lieu de 138, donc je passe d'avant dernier qualifié à premier éliminé

pfff... que des p'tits joueurs ..z'on eut peur epicetout ( merci jack ) !!!!

Jeudi 11 et Vendredi 12 pas pu m'entrainer

Samedi 13 Février: 1h45 en footing dans le froid -3°C pour 22 km, content de reprendre les sorties longues

Dimanche 14 février: 50' en footing avec 8 * 15" - 15" au milieu (11km400)

Total semaine 1: 54 km environ en 4 sorties,



C'est à ne plus rien comprendre: Debut de semaine dernière qualifié pour les demi finale de cross IDF avec une 138 ème place
Mardi: éliminé 140 ème
Aujourd'hui en regardant la liste et bien je suis de nouveau qualifié Il vont me faire tourner en bourique

Les jours pairs tu es qualifié, les jours impairs tu ne l'es plus (ou l'inverse).
Regardes quand tombe la 1/2 finale



Surtout bonne chance pour ta particpation

Mardi 16 Février 20' Echauffement + étirement + gammes puis 6*500mètre (prévu 1'35) r: 2'

Effectué: 1'31 - 1'37 - 1'33 - 1'35 - 1'35 - 1'35

10' récup

Mercredi 17 Février 70' footing ajeun pour 15 km

vache t'as envoyé mercredi a jeun!!!!

Ben en fait avec somewhere in time et the number of the beast de Iron maiden dans les oreilles ça motive

Vendredi 19 février: 50' de footing pour 11km400

Sylvie a écrit:

Bah "mon" FORESTINOU!

N'avais point vu .

Mais dis donc, tu nous fait quoi, là?
Vache comme dit YO, tu envoie

Bisous

J'ai un objectif qui me tiens vraiment à coeur, donc je monte le rythme
et le kilométrage.
Et puis pas de bobo, la fatigue est passé, le soleil reviens
En gros

Oula, tu vas cartonner toi.

Vu ce que tu fais + la motivation = réussite.

Samedi 20 février: rien

Dimanche 21 février: cross interrégional

40' footing + cross + 10' récup soit 90' effort en tout

11km200 en 41'07 avec terrain gras et vallonné classement 176ème sur 230 (loin mais content en vu de la préparation marathon).

Lundi 22 février; repos

Mardi 23 février: 45' footing pour 10 km

Mercredi 24 février: 50' footing

FORESTINOU!

Je sais que tu es fan d'Indochine comme moi, tu la connais leur dernière?

forest a écrit:

Samedi 20 février: rien

Dimanche 21 février: cross interrégional

40' footing + cross + 10' récup soit 90' effort en tout

11km200 en 41'07 avec terrain gras et vallonné classement 176ème sur 230 (loin mais content en vu de la préparation marathon).

Lundi 22 février; repos

Mardi 23 février: 45' footing pour 10 km

Mercredi 24 février: 50' footing

Good job !!

C'est bon !!pour ton marathon

Dis moi, tu as un dossard préférentiel ou autre?

Tu ne vas pas être dans la foule quand même, vu tes chronos

Sylvie a écrit:

Dis moi, tu as un dossard préférentiel ou autre?

Tu ne vas pas être dans la foule quand même, vu tes chronos

J'ai eu un dossard préférentiel, ne t'en fait pas merci de t'inquiéter

Jeudi 25 février:

25' échauffement + étirements + gamme puis 4 * 2000m (6'55 / 7') + 10' récup

Effectué 6'58 - 7'00 - 7'01 - 7'03 piste mouillé et glissante appuie un peu fuyant mais une bonne séance content

De bien beaux chiffres

ALLEZ COURAGE, cela s'approche sérieux.

Vendredi 26 Février: repos

Samedi 27 février: malade (problème d'estomac )

Dimanche 28 février: sortie 2h00 dont 30' à 15 km/h pour un peu moins de 26 km
Le trajet allé assez lent à cause de la tempête ( des rafales à 100 km/h de face forcément ça freine la machine )

allez forest !!!!!!!!

Lundi 1er mars: repos

Mardi 2 mars: 20' échauffement + étirements + gammes

puis 15' à 17 km/h r 3' + 12' à 17.5 km/h r 2'45 + 6' à 18 km/h

Pas les jambes aujourd'hui 15' bien passé, pour la suite, pas terrible je n'ai pas réussi à accélérer, mais bon, ill y avait des reste de dimanche