| Entrainement de forest | |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Sam 14 Fév - 12:21 | |
| samedi 14/02: Un de mes effectifs voulait faire un peu de muscu, donc RDV à la salle de sport du commissariat pour une petite séance, 20' élyptique histoire de faire tourner les jambes, puis développé couché, puis beaucoup de gainage Ce soir après le match france - écosse footing 50' et demain J'ai prévu une sortie en forêt de 40 km (ce sera la plus longue sortie de ma préparation pour l'écotrail qui est dans 1 mois) | |
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Invité Invité
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Sam 14 Fév - 22:15 | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Dim 15 Fév - 14:20 | |
| Donc, hier après le match une grosse flemme, donc pas de footing
Dimanche 15 Février:
La plus grosse sortie de ma préparation, Temps Frais, jambes lourde et un peu courbaturé, mais bon la tête est là:
3h02' pour 36.200 km et 530 m D+
Un peu lessivé à l'arrivée, mais bon je suis heureux de ce galop... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Dim 15 Fév - 14:46 | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Dim 15 Fév - 17:02 | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Mar 17 Fév - 23:32 | |
| Aujourd'hui Mardi 17/02:
1 heure d'élyptique avec monté de la puissance progressive pendant 50' puis retour au calme
Travaille de musculation des cuisses et ischions
puis 3*1' gainage sur les 4 faces ..
Puis boulot | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de forest Mar 17 Fév - 23:43 | |
| arrête de bosser, et arrête d'arrêter.... (enfin si y a plein de méchants...) | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Mer 18 Fév - 22:30 | |
| FOREST! UN SUPER FOREST...... SUPER HEROS | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Ven 20 Fév - 14:23 | |
| Mercredi 18/02: Repos Jeudi 19/02: Footing 50' à environ 13 km/h Vendredi 20/02: musculation du haut du corps et gainage et demain méthode "planète jogging" une bonne raclette entre amis juste la veille du trail histoire de bien être en forme dimanche | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Ven 20 Fév - 22:23 | |
| COUCOU FOREST!!!! Ah non! tu n'as pas le droit de marquer "footing", si tu es à 13 km/h... pour moi c'est une vitesse de bon RUN! C'est bon la raclette! miam! mais le lendemain, le bidu (ventre)! Bon tout! | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 5 Mar - 12:54 | |
| Après une semaine de grosse fatigue générale ( HS le bonhomme, je m'endormais dès que j'étais assis ) Et bien s'est reparti, (avec une cure de vitamine) Lundi footing léger 40' (pas très bien) Mercredi un peu de stepper et aujourd'hui,Jeudi, ma dernière longue sortie avant le jour J 2h00 pour 25km300 et 350 m D+ sur le parcours de l'écotrail qui je pense a été marqué, car des flèches bleues sont présentes un peu partout... A suivre | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 5 Mar - 15:16 | |
| ah...une 1ere mise en bouche...... | |
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Invité Invité
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 5 Mar - 21:04 | |
| A J-9, ce n'est plus le moment d'accumuler de la fatigue. Bonne fin de prépa | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 5 Mar - 21:50 | |
| ça y est, ma prépa est fini maintenant récup , juste des petits footing, pour garder les jambes actives | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Sam 7 Mar - 22:21 | |
| Tu vas le passer comme une lettre à la poste. Récupère bien! | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Mar 10 Mar - 20:31 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de forest Mar 10 Mar - 20:36 | |
| T'as raison ! Surtout que, avec la forme que tu as, tu vas normalement bien cartonner A te lire après la petite formalité de ce WE | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Mer 11 Mar - 12:38 | |
| Oui, tu as raison, avant une course que l'on attend, nous devenons de vrais mioches. | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 12 Mar - 19:13 | |
| Ben aujourd'hui Préparation du camel avec tout le matos obligatoire, Vu que je suis en stage à nanterre et que j'ai deux heures à perdre entre 12h et 14h, je pense que je vais aller chercher mon dossard...
J'y retournerais Samedi en compagnie de jymm et en rencontre de gégé | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 12 Mar - 20:16 | |
| ben vi.... parceque moi faudra que je le prenne le dossard ..samedi et posé mon petit sac pour l'arrivée.... |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Jeu 12 Mar - 21:41 | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Dim 22 Mar - 9:09 | |
| On va voir si ça marche ça marche, merci sylvie | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Dim 22 Mar - 10:00 | |
| Coucou, waouh, tu es doué car mes explications pas très claires, je t'ai enlevé Indochine plus haut. | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Dim 22 Mar - 10:30 | |
| Merci Sylvie Tes explications étaient plus que correct, | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de forest Lun 23 Mar - 19:33 | |
| Lundi 23 Mars 2009Tout comme Sylvie 40' de footing mais alors pas bien du tout, le bidon en colère Sinon les jambes ça ira mieux demain | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de forest Lun 23 Mar - 19:59 | |
| J'en suis sûr ! Bonne continuation ! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de forest Lun 23 Mar - 22:42 | |
| Hello FORESTINOU Et bien le petit bidu, des excès??? Pas une gastro au moins? On reste fragile après une grande course comme tu as fait. Bisous FORESTINOU | |
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| Sujet: Re: Entrainement de forest | |
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