Entrainement de forest

Je prépare le marathon de Nantes, je suis dans la semaine 2 de mon plan d'entrainement,
Mon ancien entraineur m'a repris en main (il est à Nantes mais il a eu la gentillesse de m'envoyer un plan d'entrainement pour ce marathon)
Il m'a préparé un bon plan, avec un objectif un peu effrayant
Je ne veux pas trop en dire pour le moment, j'attends de voir les futurs sensations et surtout le semi de chartres pour savoir si je pourrais remplir le contrat.
A suivre

forest a écrit:

Je prépare le marathon de Nantes, je suis dans la semaine 2 de mon plan d'entrainement,
Mon ancien entraineur m'a repris en main (il est à Nantes mais il a eu la gentillesse de m'envoyer un plan d'entrainement pour ce marathon)
Il m'a préparé un bon plan, avec un objectif un peu effrayant
Je ne veux pas trop en dire pour le moment, j'attends de voir les futurs sensations et surtout le semi de chartres pour savoir si je pourrais remplir le contrat.
A suivre

C'EST SURE que nous attendons tes commentaires et sensations pour ce nouvel entrainement

bon courage Forest.....fais attention à toi tout de même......

ce serait donc ENCORE MIEUX qu'à Paris????????

Normalement

Mercredi et jeudi: pas eu le temps de faire grand chose
Vendredi 2 mars: 30' de footing + étirements puis 2*6*30"-30" et 10' de récup
Bien en jambes, une petites gamelle grace à une racine mais pas de bobo, juste du travail pour la machine à laver.

quand tu dis 2*6* 30/30? c'est 2 séries de 6? est ce mieux qu'une série de 12?
actuellement je fais 2/semaine 1*12* 1/1...quelle est l'apport ou la différence avec 2*6?

La tu me pose une colle, mais couper la séance en deux me permet de récupérerun peu plus entre les deux séries,
Maintenant à savoir ce qui est le mieux
Je pense que le mieux c'est comme tu le sents, le principale est de te faire plaisir

d'ac, je vais donc essayer de couper la séance en 2.....pour voir.disons que lorsque je fais une seule séance, je me dépouille complet...

Samedi 3/03: 40' de footing en reconnaissance du terrain de cross + 5 longueurs

Dimanche 4/03: France Entreprise de Cross
10115m en 39'31 + (échaufement + récupération 40' de footing)

Total semaine 2: 53 km en 4 sorties

Lundi 5/03: 40' de footing de récupération 9.6 km moyenne 13.6 km/h

Très en forme

Ah ça fait plaisir à lire ça "très en forme" !!!

Il ne reste qu'à te souhaiter bonne continuation alors et toujours la pleine forme !

Mardi 6/03: 50' de footing 13 km/h environ

Beaucoup de vent et pluie.

Mercredi 7/03: repos
Jeudi 8/03: pas pu m'entrainer
Vendredi 9/03

20' Echauffement + étirements et gamme

puis 2*6*1000m (prévu en 3'20) effectué entre 3'23 et 3'28 sous le vent et la pluie. 2' de récupération entre chaque 1000 et 5' entre les deux séries,
10' de récupération et étirement

La séance est bien passé, mais retour détrempé.

Alors Samedi 10/03: Footing de 1h15 à 14 km/h de prévu,
les mollets sont tendu suite à la séance de la veille mais rien d'alarmant sauf que.....
Au bout de 1h11 de course à une très bonne allure sans fatiguer une douleur horrible est arrivée entre le mollet et le tendon d'achille, comme si on m'avait enfoncé une aiguille dans le tendon,

STOP la course pour au moins trois jours le temps de voir si la douleur disparait,

Mdr, fais gaffe forest.....massage et repos.....c'est quand le marathon?

pfff... tendons ??? çà devient une hécatombe sur la planète

pas de chance....
repose toi bien, bois bien (de l'eau, hein, pas du cidre!!!!!!!)

bon courage

Bon après 4 jours de repos forcé plus de douleur
Demain je remets la machine en route

Avant hier Vélo au boulot
Aujourd'hui vélo: 27.5 km en 1h20 (avec un peu de dénivelé)
s'il faut retenir quelque chose c'est qu'il fait froid ici,
le vent le froid, vive le printemps

t'inquiète ... ici y'a du soleil mais le vent froid est de la partie

chez nous.....il fait


demande une mutation, Forest

hello

hello

par tous le temps tu sortiras (un des dix commandements du coureur )

dur dur le froid !!

c'est quoi les 9 autres commendements lunéo?

Alors cette préparation pour la finistrail:

semaine dernière 4 sorties (dont une séance de marche)

total semaine 58 km,


puis Lundi 30 avril: 1h25 avec une superbe sorties en forêt de brocéliande dénivelé et tranquilité, le rêve.

Mardi 1er: repos

Mercredi 2: 1h37 pour 22 km soit 13.6 km/h de moyenne avec camel charger sur le dos, de bonne sensation le top.

c'est là qu'on se rend compte que chargé sur tu long.......tu es encore + rapide que bcp sur du plat court ........







Forest

eve a écrit:

c'est là qu'on se rend compte que chargé sur tu long.......tu es encore + rapide que bcp sur du plat court ........
:

heuuu quoi ?????

Citation :

1h37 pour 22 km soit 13.6 km/h de moyenne avec camel charger sur le dos, de bonne sensation le top.

c'est + clair là?????

ça va un peu mieux

ève doit abuser du rosé