Entraînement de Sylvie "la peste"

un peu de repos non? ça fais pas de mal...

TI YOYO,

C'est la voix de la sagesse.

PAS SAGE SYLVIE,

40 min de jogging, avec des accélérations, dont je ne connais ni la vitesse, ni la distance.

Abdos, pompes, étirements.

Je vais dire 5 kilomètres, CUMUL A CE JOUR: 150 km

Selon les conseils d'un bon coach REPOS

- juste 1 heure de vélo,

- 6X10 abdos,

- 5X10 pompes.

Heu, c'est quoi ton projet ? marathon ou les barres parallèles ?

Je plaisante bien sûr
tu fais une prépa très physique !

A bientôt

HEMIL "beaucoup d'humour aussi "

La soit disant prépa, c'est pour un 24h, et l'échéance approche.
L'adrénaline monte, mais pas trop, c'est pas bon parait-il!!!

En fait toute l'année, c'est à peu près pareil, (l'entraînement)le plaisir, le plaisir, le plaisir.

Merci.

9 km le matin ======TRAVAIL

A MIDI ET FOFO

10 km le soir=======MAISON
Pour le matin, bientôt la frontale va s'imposer...

petite question sylvie :ta prèparation n' aurait 'elle pas un effet nègatif sur ton sommeil, je remarque l'heure de tes post ,tu te couches TARD

Oui c'est vrai qu' il faut faire attention à la qualité du sommeil et le rapport avec l' entrainement, des troubles peuvent être annonciateur de sur-entraînement... et là pas bon!

Mais bon à mon avis, si Sylvie post tardivement c'est certainement une fois qu'elle a terminé de s' occuper de sa petite famille et qu' elle prend le temps de se poser un peu.

à part ça Sylvie, fais-tu de beaux réves?

DEDETTE, normalement, je me couche tôt, là c'était les vacances pour les enfants, donc si tard pour eux, tard pour moi aussi... c'est très gentil de prendre de mes nouvelles.

FRANCKY, tu as tout compris, le forum c'est une fois que toutes les tâches sont terminées, et forum after. Me lever à 5 heures du matin, est agréable, j'aime le calme...
Les rêves sont bons, le sommeil paisible...

Pour moi c'est l'heure avec un bon bouquin

Bonne nuit sylvie !

TODAY

25 min pour atteindre le bas de la côte,

4 montées de la côte de 200 m à 15%, le garmin annonce 12 km/h et mon p'tit coeur 180 puls, 181, 182, 183,

25 min retour à la maison.

les gens du ch'nord y dorment tot et beaucoup...beh oui y a rien a faire par chez eux

attention au cardio....surtout avant un 38km!

YES, dernière séance en résistance...

Dis moi Yoyo, juste une question de géographie, le chnord ça commence où pour toi, Avignon, Montélimar, Lyon ou plus haut encore ??

pas bien !!!

Gégé45 a écrit:

Dis moi Yoyo, juste une question de géographie, le chnord ça commence où pour toi, Avignon, Montélimar, Lyon ou plus haut encore ??

au dessus de la nive....

GRR, ce n'est pas le nord LYON, mais le Sud-est.

yoyo a écrit:

Gégé45 a écrit:

Dis moi Yoyo, juste une question de géographie, le chnord ça commence où pour toi, Avignon, Montélimar, Lyon ou plus haut encore ??

au dessus de la nive....

Autonomiste !!

euh.....non pourquoi? préservation des ressources naturelles, c'est a la mode....

MERCREDI: 6 Km cool woman
JEUDI: REPOS
VENDREDI: REPOS
SAMEDI: 3 km en dillettante

Non, j'ai fait une erreur COACH?????

Sylvie a écrit:

MERCREDI: 6 Km cool woman
JEUDI: REPOS
VENDREDI: REPOS
SAMEDI: 3 km en dillettante

C'est les vacances Sylvie

coucou DGEDGE

- un trail de 38 km dimanche avec un dénivelé, je crois de 1100m

Tu vas bien???

Je vais bien! tout va bien!



Bien qu'en vacances je continue de soigner la diéthétique, 5 fruits et légumes par jour et à bien m'hydrater

Sylvie a écrit:

GRR, ce n'est pas le nord LYON, mais le Sud-est.

c'est à partir de chez moi le Sud-Est