Entrainement de Gégé45

Bonne allure, et pas de vacances GEGE???

Pas zencor
En congé à partir du 23, et direction l'Alsace le 30 pour 2 semaines

eh ben!!!!!!! je cours peut etre en alsace le 31/08 a rixheim!

fabrunner a écrit:

eh ben!!!!!!! je cours peut etre en alsace le 31/08 a rixheim!

Je ne ferai qu'arriver, je serai dans le Bas Rhin, complètement en haut à droite.
Mais je regarde où ça se trouve. Merci

Mardi 5 août à midi

Retour de la chaleur, reprise de la casquette et du bidon.
Ce temps nous pousse un peu à la fainéantise, mais ça ne durera pas trop.

13,5km - 1h18

Mercredi 6 août 12h30

Heu !!

Côte de porc ratatouille à la cantine au restaurant d'entreprise, la salle n'est même pas climatisée.

Y a pas on est quand même mieux à courir même avec la chaleur, 34° aujourd'hui, si si c'est possible sous nos latitudes

Vous ne pouvez pas manger dehors, ou pique-niquer... c'est vrai c'est mieux.
Demain, je suppose que tu vas courir DGEDGE.
BON COURAGE.

Oui, en plus après l'orage prévu, il devrait faire plus frais 25°

Gégé45 a écrit:

à la cantine au restaurant d'entreprise, la salle n'est même pas climatisée.

tiens nous avons les mêmes références

mais il n'y a pas que le cantine qui n'est pas climatisé, mon bureau exposé plein sud est seulement equipé de baies vitrées en alu

comme ça tu fais sauna, c'est bon pour la perte de poids pour millau tu te sentira léger......

yoyo a écrit:

comme ça tu fais sauna, c'est bon pour la perte de poids pour millau tu te sentira léger......

t'as qu'à me traiter de gros
le problème c'est que si il fait chaud j'ai des collègues qui ramènent parfois de bonnes glaces et comme je suis meilleur qu'en course

Oh, il y a aussi plein de calcium dans les glaces....si cela peut te consoler.

ah non kris, j'ai pô dis ça! tu te serai mis au tripoux toi aussi?

Jeudi 7 août ( le jour le plus savant de l'année) à midi

Petite sortie en endurance, il fait presqu frais 25° mais encore lourd, d'ailleurs on aura un petit orage dans l'après-midi.

11,5 km - 1h05

Ca y est DGEDGE, on est tous atteint, de l'avatarisme (changement d'avatar)

Oui, je trouve que c'est sympa de changer régulièrment et d'actualiser.
Le précédent datait de 2 ans, celui là de mai dernier

GOOD IDEA??????

Dimanche 10 août 8h30

Fort vent d'ouest, tenmsp couvert, 16°

Vent de face sur les 2 premiers km, histoire de monter le cardio, ke le paye un peu après, mais bonne séance d'endurance quand même

17,300km - 1h41

Et bien, c'est pas mal tout çà DGEDGE!!!

Et tu prépares une course pour bientôt??

Non rien de prévu avant ls 20 km de Tours le 28 septembre
http://www.lanouvellerepublique.fr/20kmdetours.html

Donc en ce moment 4 à 5 séances par semaine au feeeling, en faisant gaffe quand même de ne pas en faire de trop.

Lundi 11 août 12h13

La chaleur revient 23°, peu de vent

J'envisageais une séance cool aujourd'hui, mais un p'tit jeune dans le groupe plus une rentrée de congé, et il me semble que le départ est rapide , je décrocherais même sur le parcours

13,5 km - 1h 13' 30"

Bon alors pour la récup, p'têt demain

Voilà, le fort vent d'ouest est arrivé jusqu'à nous aujourd'hui...bon, demain je teste la course cheveux au vent, ça doit être pas mal...


Dommage que la course de Tours soit juste après mes vacances, j'aurai bien testé ça pour un début (au moins je sais que c'est plat et qu'il ne fait pas trop chaud)...


Ah, ces jeunes, ils sont pénibles...

Bon courage...

attention gégé!! fais gaffe a l'effet de masse!! ne suis pas les ptits jeunes qui vont trop vite!(en gros fais pas comme moi.........)

Pas de soucis Fab, si je me suis accroché, c'est parce que je l'ai bien voulu, je sais aussi rester à la traine en oubliant les collègues, ce qui risque de se passer demain si ça part vite

des fois, une sortie seul, ca fait pas de mal....

yoyo a écrit:

des fois, une sortie seul, ca fait pas de mal....

Oui, ça c'est ma sortie dominicale. Mais je ne suis pas toujours sage non plus . chuttt!!!

Citation :

Mais je ne suis pas toujours sage non plus . chuttt!!!

Tu peux développer le sujet stp, cela veut dire que tu déclenches le turbot???

Quand je me sens bien, j'ai un peu tendance à zapper les séances de récup , ce qui n'est pas bien surtout avec 4 séances mini par semaine

courir pour le plaisir....quand tu te sens bien faut y aller! il m'arrive de faire des séances lorsque tout va bien a 3.30 / km , une grosse suée et le sentiment que tu t'envole...

oula, 3.30 au kilo, presque 18 km/heure, c'est çà. Tu y arrives DGEDGE????