Entrainement de Gégé45

Mardi 22 juillet

Sortie à 4 ce midi, il fait beau et chaud. Départ assez tranquille, pas envie de taper dedans aujourd'hui, les cuisses sont encore un peu raidasses. Au bout d'une 1/2 heure ça va mieux je me porte à la hauteur de Ben et c'est parti tous les 2 en accélération progressive....

11,5 km - 1h01'15" - FC Moy :132 - Max : 182

Demain midi : repos

Jeudi 24 juillet

Sortie à 2 avec mon lièvre habituel Ben, fait chaud aujourd'hui 30° (si! si! c'est possible dans le grand nord) et pas mal de vent

Comme d'hab avec Ben ça part tranquillou, pour accélérer progressivement, 2 , 3 haltes pour boire un peu et ça repart, quelques chemins secs et bien défoncés, bon travail pour les chevilles. Résultat bien naze à la fin de la séance.

13,5 km - 1h18 - Fc moy : 147 - Max 175

Citation :

Résultat bien naze à la fin de la séance.

Normal tu cours avec ben "le lievre"

C'est super de courir avec un lièvre, surtout dans les chemins accidentés... (enfin ça m'est arrivé que deux ou trois fois).

Bonne continuation...

Oh Gégé45, j'ai vu 3 gros lapins aussi ce matin en allant au travail en courant évidemment pff!!!! biz

Dimanche 27 juillet

Temps mi couvert mais très lourd qui ne donne pas envie de forcer pour la sortie de ce matin. Malgré l'allure réduite le maillot est pourri en fin de séance.

22km - 2h19

Joli

ouai........avec la chaleur

fabrunner a écrit:

ouai........avec la chaleur

Pas de souci pour la réhydratation, mes enfants viennent de me ramener de l'eau bénite en direct de l'abbaye de Chimay

Gege !

les trappistes, ils ne boivent pas de la bière, plutôt

Bonne séance et attention à la chaleur

hemil a écrit:

Gege !

les trappistes, ils ne boivent pas de la bière, plutôt

Bonne séance et attention à la chaleur

Tu me mets un doute d'un seul coup; 9° sur l'étiquette, ce n'est pas la température de consommation !!
On m'aurait menti

Gégé45 a écrit:

; 9° sur l'étiquette

ça carbure sec

Lundi 28 juillet

Petit circuit habituel, avec les 31° on est quand même bien en forêt, mais les 50cl du bidon sont justes.
Départ coooool, puis accélération progressive

11,5 Km - 1h05

Réfléchis en courant, à une p'tite devinette sympa.
Bon entraînement...

Sylvie a écrit:

Réfléchis en courant,

Ca va pas !!, je suis quelqu'un d'ordonné, je ne fais jamais 2 choses en même temps

Oui, j'avais oublié que vous n'aviez pas cette faculté...

Mardi 29 juillet midi

Un peu moins lourd qu'hier
un peu moins chaud
Un poil plus nombreux (4)
Un poil plus rapide
Même distance

11,5 km - 1h03'30"

tru enchaine les mi-distance, ce sont tes préférées les 10 km.?

yoyo a écrit:

tru enchaine les mi-distance, ce sont tes préférées les 10 km.?

Limité par le temps, je cours avec des collègues le midi pendant la pause déjeuner, donc grand maximum 15 bornes
Sinon en solo le dimanche je suis plutôt autour des 20 bornes, voire plus sur des prépas de courses longues.

J'ai la chance de bosser en limite de la forêt d'Orléans

ok, et la prochaine longue c'est quoi?

yoyo a écrit:

ok, et la prochaine longue c'est quoi?

Pour l'instant le plus long planifié Trail des 3 garennes course nature en sologne 33km à la Ferté St Aubin (45).
Prévu aussi : 20km de Tours le 28/09, 20km de Paris le 12/10

Par contre l'année prochaine certainement le trail de Paris en mars, mais là j'attends pour l'inscription, car je vais peut être y aller pour représenter ma boite, comme pour les 20 km de Paris

Tu as 2 heures, pour ta pause repas?

Sylvie a écrit:

Tu as 2 heures, pour ta pause repas?

Oui, j'ai aménagé mes horaires en fonction, 1h45 exactement mais quand je ne vais pas courir, je prends à peine une heure, ça compense

C'est bien j'trouve entre 12 h et 14h, tu sors du contexte boulot, idéal, çà coupe bien la journée, et on peut parler de tout, sauf travail pendant ce moment.

Oui, ça nettoie bien la tête, ça permet de voir les choses différemment au retour

c'est quand m^me limite: mettre la tenue,courrir,quitter la tenue,se doucher, se rhabiller manger ,tèlèphoner(lol,mdr quand ça coute rien)
moi je prefère prendre mon temps

si t'as pas le temps ,prends le !!!!!!

Tu as un peu raison Dédette, j'ai qu'une heure, donc 3 min pour me changer un peu plus l'hiver ou par temps de pluie, 6 min de douche et rhabiller, j'mange en travaillant... SPEED.