Entrainement de Gégé45

t'as piqué la valve de tricycle?

AH, AH, C'est fin comme du gros sel!

(discussion d'hommes)

WHAT ??? La valve mitrale, maman Gégé est un extra terrestre, il est gonflé à l'hélium

Gonflé ? gonflé? ça ne se voit pas beaucoup

Dimanche 8 février
Toujours un pu frais, -2° à 9h00, très légère brume, vent nul

24,6 km - 2h22'30" - Très bonnes sensations.

bon galop

Gégé! tu fais souvent du long, tu prépares quelque chose?
en tout cas, c'est super des sorties comme ça!

marie-christine a écrit:

Gégé! tu fais souvent du long, tu prépares quelque chose?
en tout cas, c'est super des sorties comme ça!

Vi l'Ecotrail de Paris le 14/03

Lundi 09 février
Température plus douce, vent du sud, petite bruine au départ

20' d'échauffement
35' à 85-90% FCM
20' de retour au calme (enfin presque)

Temps changeant pendant la séance, avec alternance de bruine, d'ondée et d'averse qui fera accélérer le retour au chaud.

Total 13km - 1h15

Encore une bonne séance

pour changer un peu, demain tu pars avec le vent de face

pour ton assiduité

Notre DGEDGE est assidu, comme il a un but! (un objectif)
Cela change tout la plupart du temps!

Oui, un objectif ça change bien l'entrainement, on le fait de manière plus sérieuse et plus structuré. Et cerise sur le gateau on y trouve même du plaisir

Mardi 10 février
Temps doux, pas de pluie, mais Eole est présent avec toute sa famille
Sortie en récup, ou presque pas évident avec le vent

11km - 1h13

salut gégé! pas evident de courir aujourd'hui avec les rafales!j'ai bien fait de rien programmer ! bonne sortie quand méme!@+

dur dur le vent
jolie sortie..
nous ici oufff pas de vent et le temps était doux
et c'est sympa de sortir courir a 18h et qu'il fasse encore jour

vivement le printemps lol

Pas évident de faire une vraie récup avec la tempête (60-70km/h), même vent dos on se freine et de face le coeur monte bien , heureusement la moité de la sortie s'est faite en forêt où l'on était à peu près abrité.

Mercredi 11 février
Le vent est tombé ouf!!, température fraiche, temps sec mi-couvert
20' d'échauffement
3 X 15' à 80-85% FCM avec 2' de récup
20' retour au calme

15km - 1h29

gégé,

Citation :

Oui, un objectif ça change bien l'entrainement, on le fait de manière plus sérieuse et plus structuré. Et cerise sur le gateau on y trouve même du plaisir

Entièrement d'accord avec toi !!!

Jeudi 12 février

Température toujours fraiche, et vent nul
Des conditions météo idéales pour flemmarder, séance de récupération

10km - 1h03

Oui, une séance un peu difficile, une de récup le lendemain, et là on progresse, sans épuiser.

Vive le trail parisien!

Vendredi 13 février


Il a neigé le 13 friday
Le jour prévu du fractionné



Le fractionné 30/30 prévu se transformera en sortie des plus cool avec prise de quelques photos.

10 km - 1h07

Quelques photos de mon terrain d'entrainement sous la neige, oui je sais c'est que dalle par rapport à la Drôme ou autres . C'était encore plus beau smatin quand les zarbres étaient tous blancs






Là c'est ma piste pour le fractionné :

super photos gégé !!!

DGEDGE pour les photos!

Alors tu as aimé? Les drayes l'année prochaine?

J'ai déjà fait un trail hivernal,celui du Sancy en 2007, dans de meilleures conditons météo que vous, c'était également avec potes super week end

De Trail hivernal du Sancy 2007

Dimanche 15 Février
Contrairement à ce qu'a annoncé la météo, pas de pluie mais retour du froid. Ce matin à 9h00, temp -5°, très légère brume qui laissera rapidement sa place , léger vent du nord bien frais.
Séance longue au programme.
31 km - 2h54. un peu rapide pour ce type de séance, mais une vitesse prise naturellement, j'ai même accélérer sur le dernier 1/4 d'heure juste pour voir. Excellentes sensations

superbes photos , et superbe sortie.

Mardi 17 février
temps gris, frais, un peu de vent
20' d'échauffement
40' à 85 - 90% FCM
25' RAC (très relatif )

15km - 1h25

Mercredi 18 février
Même temps avec 1 ou 2 ° de plus
Séance de récup

10km - 1h09

le genre de séance que je n'aime pas!!!! bravo a toi...

DGEDGE!

Magnifiques les photos! Merci.

Toujours de bonnes sorties.

Jeudi 19 février

20' d'échauffement
2 séries de 10 X 30/30" avec 3' entre les séries, sur une allée forestière
20' Retour au calme

11km - 1h05

Le cumul des séances commence à se faire un peu sentir, mais ça passe bien quand même

NORMAL DGEDGE!

BRAVO

Dimanche 22 février

Sortie longue sous la grisaille mais sans , temp : 5°, petit vent d'ouest

29 km - 1h53