entrainement

Bon j'ose pas me pointer dans le chapitre dernier entrainement parce que vous êtes tous pointus et que moi, on m'a conseillé de faire des kilomètres, alors j'ai peu de repères et pas de matos , à part mes chaussures et ma montre!
Je parviens maintenant à courir 1H20....et je me dis que la course va venir vite et que je ne serais jamais prête....toujours pas attaqué les côtes, il est plus que temps,non?
Donc pour résumé, mon moral ayant baissé ces derniers temps, je ne cours plus que 2 fois par semaine, une fois seule (1 heure) et l'autre fois avec un partenaire (1 heure 20).
Bottez-moi les fesses s'il est temps que je me bouge plus....je vais souffrir dans les côtes!!!

Bonjour,

je te répondrai en néophyte de l'éternel débutant... Sache que pour le moral il faut varier tes temps de course, il faut faire une sortie longue le dimanche par exemple, celle d'1h20 est déja très bien... Par contre, il va falloir te décider à travailler un peu sur l'intensité sur au moins une séance, l'idéal serait de faire du travail de côte mais pas forcément sur de longues distances genre 200 mètres maximum que tu répètes plusieurs fois en revenant en marchant sur la descente pour récupérer... Pour garder le moral, rien ne vaut un travail de fartelk en pleine nature, c'est à dire je marche, je cours, j'accélère sur certaines parties, je ralentis à ma convenance... Sache que le minimum, serait de faire au moins trois séances par semaine et quand tu sens la démotivation, tu baisses le nombre de séances.... La monotonie, la démotivation, le moral dans la chaussette, et bien y a pas mieux que de varier les types des séances, tu trouveras du plaisir à varier les allures de course et les distances, pour ne pas devenir un vieux diesel comme moi qui n'est pas capable d'augmenter l'intensité bon courage ! les grands spécialistes te répondront mieux que moi !

Citation :

je vais souffrir dans les côtes

Mais tout le monde souffre dans les cotes.

Greg a écrit:

Citation :

je vais souffrir dans les côtes

Mais tout le monde souffre dans les cotes.

bah vii heureusement sinon nous serions des robots! coco, dis toi bien que si tu n'as pas envie de courir , ne courres pas! c'est là que tu te dégoute et te blesses le plus souvent...prends 3-4jpurs de coupure complète et reprends tranquille avec 3sorties semaines dont une avec de la cote ou tu alterne marche et course (la méthode cyrano...) tiens nous au courant...et courage on es avec toi

pourquoi s'obliger !!!! ...c'est pas un taf ..c'est un plaisir ...quand tu es blessé ,il te tarde de recourir ...mais quand la flemme s'installe ,rien de dramatique !!! c'est que le moment est venu de faire une pause !! alors stop !!!
3/4 jours àfaire autre chose ,musarder ,lézarder ,la plage !!!
et puis tu verras le besoin et l'envie de courrir te rattapera ...
un objectif de course ,c'est bien ,çà motive ,çà boost ...mais faut pas tomber dans l'exces,courir à tout prix pour la course ..
.no stess man , cool.. on va te faire faire un stage sieste corse chez greg
et comme dise les copains quand tu reprendras 3séances /semaine un footing une longue et une un peu plus technique , fractionnés ou fartelk

Citation :

on va te faire faire un stage sieste corse chez greg

Pas de probleme !!!!! C'est quand tu veux Corinne !!!!!

ben voyons !!!

Ne t'oblige surtout pas

Et fais-toi une petite sortie ludique avec un but à atteindre.
En alternant marche et course, tu verras que tu reprendras confiance et envie de continuer !

Et surtout, continue à nous en parler