| Entrainement de Christian | |
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+12FRED101964 Greg Phil84 eve hervé Alex KarBone chocotoff nicnic38 luneo Erik Christian 16 participants |
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Auteur | Message |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Lun 29 Mai - 22:48 | |
| Vous avez déjà du foin chez vous? Chez nous, ça pousse à peine! Quant à faire un barbecue, on en est encore au stade du glue wein...
Un véritable entrainement à la choco, je "cours" (aie mes mollets) déposer un brevet... | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 4 Juin - 17:54 | |
| LUNDI : 29/05/06
MATIN ... 10 kms en VTT SOIR ... 10 kms en VTT
MARDI : 30/05/06
SOIR ... 20' footing + 2 x (8 x 30"/30") + 10' footing
MERCREDI : 31/05/06
MATIN ... 12 kms en VTT SOIR ... 10 kms en VTT
JEUDI : 1/06/06
SOIR ... 13 kms sur piste en 1h 09'
VENDREDI :2/06/06
SOIR ... 20' footing + 10 x 200 m (22" aux 100 m)
SAMEDI : 3/06/06
MATIN ... endurance douce en vallonné ... 16,500 kms en 1h 39'
DIMANCHE : 4/06/06
MATIN ... endurance fondamentale ... 29,400 kms en 3h 02' | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Jeu 8 Juin - 22:35 | |
| LUNDI : 5/06/06
... repos ...
MARDI : 6/06/06
SOIR ... 9 kms en 56'
MERCREDI : 7/06/06
... repos ...
JEUDI : 8/06/06
SOIR ... 7 kms en 45'
ET MAINTENANT, REPOS JUSQU'A SAMEDI A ROCHE LA MOLIERE. | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Ven 9 Juin - 11:00 | |
| Profite, ne fais pas l'âne ....malgré la carotte proposée !
Toutes mes pensées, Boule, COURAGE ET JUBILATION(S)... | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Ven 9 Juin - 21:12 | |
| Merci Choco
J'attends le départ de la course | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 25 Juin - 8:52 | |
| Ouah !!!:
Reprise de l'entrainement aujourd'hui après 2 semaines de repos.
... 10 kms en 1h 05'...
Sortie cool mais agréable en compagnie du groupe "Indochine" et des "Cranberries" grace à mon MP3.
Bonnes sensations et content de pouvoir reprendre la CAP, ça commençait à me manquer ...
Prochaine sortie mardi avec des fractionnés. | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 25 Juin - 9:15 | |
| Belle et bonne reprise, Boule !!
Que les dieux des mollets te soient cléments... | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mar 4 Juil - 21:59 | |
| LUNDI : 26/06/06
... repos ...
MARDI : 27/06/06
... repos ...
MERCREDI : 28/06/06
soir > 23,200 kms en VTT
JEUDI : 29/06/06
matin > 10 kms en VTT soir > 25 kms en VTT
VENDREDI :30/06/06
... repos ...
SAMEDI : 1/07/06
... repos ...
DIMANCHE : 2/07/06
matin > 13,800 kms en 1h 18' | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mar 4 Juil - 22:12 | |
| sage Boule et oui, le repos fait partie intégrante de l'entraînement!!!!!!! | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Lun 10 Juil - 23:27 | |
| LUNDI : 3/07/06
... repos ...
MARDI : 4/07/06
... repos ...
MERCREDI : 5/07/06
... repos ...
JEUDI : 6/07/06
... repos ...
VENDREDI : 7/07/06
soir > 25' footing + 2 x (8 x 30"/30") + étirements
SAMEDI : 8/07/06
matin > 15 kms en 1h 32'
DIMANCHE : 9/07/06
matin > 18.500 kms en 1h 49' 30"
Il m'a fallu quelques temps avant de reprendre sérieusement la CAP. Mais maintenant c'est reparti, la machine est lancée. Les mollets tirent un peu, mais ça va aller. Et puis il faut que je m'entraine, car je me suis inscrit aux 24 heures de St Laurent Du Pont le 23/09/06. | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Ven 14 Juil - 0:00 | |
| - Citation :
- il faut que je m'entraine, car je me suis inscrit aux 24 heures de St Laurent Du Pont le 23/09/06.
encore un bon, finalement, non.....tu n'es pas si sage les mollets tirent....mais ta cheville, elle va bien??????? bon courage pour l'entraînement! | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Ven 14 Juil - 9:57 | |
| Salut Eve La cheville tient le coup, elle semble même s'être renforcée !!!!!! Pour les mollets, je fais du VTT pour les solidifier. Ainsi que des fractionnés, mais dur dur avec la chaleur | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Ven 14 Juil - 10:18 | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 16 Juil - 19:41 | |
| LUNDI : 10/07/06matin > 10 kms en VTT soir > 10 kms en VTT Le pied a riper de la pédale, j'me suis écorcher le tibia MARDI : 11/07/06matin > 10 kms en VTT soir < 10 kms en VTT...et : 20' footing + 2 x (8 x 30""/30") + étirements Difficile les fractionnés par cette chaleurMERCREDI : 12/07/06... repos ... JEUDI : 13/07/06matin > 10 kms en VTT soir > 10 kms en VTT VENDREDI : 14/07/06matin > 13 kms en 1h 12' Entretien avec accélérations en montéesSAMEDI : 15/07/06matin > 21,400 kms en 2h 11' Parcours très vallonné Chuis tombé en me prenant le pied dans une souche c'est pas une bonne semaine!!! DIMANCHE : 16/07/06matin > 17,800 kms en 1h 51' Quelle chaleur, chuis tout transpireux ... on dirait que chuis tombé dans l'eauTOTAL DE LA SEMAINE : 58,200 KMS ça remonte un peu | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 16 Juil - 23:20 | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mar 18 Juil - 22:02 | |
| Ah ben non Quand mêêême | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 23 Juil - 22:57 | |
| LUNDI : 17/07/06
matin > 10 kms en VTT soir > 11 kms en VTT
MARDI : 18/07/06
matin > 12 kms en VTT soir > 10 kms en VTT et 20' footing + 10 x 200m (23" au 100 m) + étirements chaud, chaud, il fait vraiment chaud !!!!
MERCREDI : 19/07/06
matin > 9 kms en 55' soir > 10 kms en 58' faut vraiment en vouloir pour courir par une chaleur pareille, surtout à 16h 30'
JEUDI : 20/07/06
... repos ...
VENDREDI : 21/07/06
matin > 12 kms en VTT soir > 10 kms en VTT
SAMEDI : 22/07/06
matin > 19,800 kms en 2h 04' parcours très vallonné mais bonne sensation
DIMANCHE : 23/07/06
matin > 15,400 kms en 1h 34' parcours très vallonné sur sentiers au milieu des bois, un peu de fraicheur, mais beaucoup de ronces qui m'ont rayés la carosserie des jambes. | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 30 Juil - 18:11 | |
| LUNDI : 24/07/06
matin > 10 kms en VTT soir > 10 kms en VTT
MARDI : 25/07/06
matin > 12 kms en VTT soir > 10 kms en VTT
MERCREDI : 26/07/06
matin > 15 kms en VTT soir > 10 kms en VTT
JEUDI : 27/07/06
matin > 12 kms en VTT soir > 10 kms en VTT
VENDREDI : 28/07/06
matin > 10 kms en VTT soir > 10 kms en VTT
SAMEDI : 29/07/06
... repos ...
DIMANCHE : 30/07/06
matin > 21,800 kms en 2h 12'
observation : parcours plat et très sinueux sur sentier en sous bois.
TOTAL DE LA SEMAINE :
VTT > 109 kms CAP > 21,800 kms
J'ai boudé la CAP à cause de la chaleur. Va falloir que je me rattrape ... | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 30 Juil - 18:15 | |
| je pense que tu as agit avec sagesse....et puis tu n'est pas resté à rien faire ...va falloir que je me mette au vélo aussi |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 30 Juil - 18:37 | |
| Il est vrai que le VTT est un bon complément pour la course à pied. Il aide entre autre à nous renforcer les mollets. | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Dim 30 Juil - 22:20 | |
| Hello Boule!!! Je pense que tu as fais le bon choix avec la canicule méfiance !! a+ Twex | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Sam 5 Aoû - 16:24 | |
| - Citation :
- Il aide entre autre à nous renforcer les mollets
oui, et pas que ça!!!!! comme tu dis, les mollets "entre autre" !!!!!! en fait, c'est le même type d'efort, surtout en colline, ça paye bien pour les trails, et ça eprmet d'économiser les tendons......on évite pas mal de chocs! moi, ce que je n'aime pas du tout en VTT, c'est le casque!!!!!! | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mar 8 Aoû - 21:08 | |
| - Citation :
- moi, ce que je n'aime pas du tout en VTT, c'est le casque!!!!!!
Et pourtant, il vaut mieux le mettre le casque. Il y a un an, le mien m'a sauvé la vie. | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mer 9 Aoû - 19:53 | |
| LUNDI : 31/07/06
matin 7h 00 > 23 kms en 2h 02'
observation > endurance en chemin sur plat
MARDI : 1/08/06
soir 18h 00 > 8 kms en 40"
observation > entretien
MERCREDI : 2/08/06
... repos ...
JEUDI : 3/08/06
soir 17h 30 > 20' footing + 2x (8x30"/30") + 20' footing
observation > en nature, super !!
VENDREDI : 4/08/06
matin 7h 15 > 21,400 kms en 2h 11'
observation > endurance sur terrain très vallonné
SAMEDI : 5/08/06
... déménagement de ma maman qui a vendu la maison de campagne. Je n'aurai donc plus à m'occuper des ânes, snif !
DIMANCHE : 6/08/06
... emménagement de ma maman dans son appartement avec pose des étagères et autres, re snif !!
TOTAL DE LA SEMAINE : 60,400 kms[/right] | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mer 9 Aoû - 20:42 | |
| - Citation :
- .. emménagement de ma maman dans son appartement avec pose des étagères et autres, re snif !!
pourquoi re snif?????? c'est bien aussi, après s'être fait dorloter, de pouvoir à son tour choyer ses parents, non??????? et que sont devenus les ânes?????? sinon....tu fais un super entraînement, quelle forme | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Christian Mer 9 Aoû - 23:00 | |
| Et oui !!!!
Notre vie est comparable à un livre d'histoire. Chaque étape dans notre vie est une page que l'on tourne. Cette page, il faut savoir la tourner avec honneur. Et la vie continue car le livre, lui, ne se referme pas.
Quand aux ânes, leur propriétaire est venu les reprendre | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Christian | |
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| Entrainement de Christian | |
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