Entrainement de Christian

Et bien une belle semaine d'entrainement!

SEMAINE : 42


LUNDI: 16/10/06
aller retour travail > 19 kms en VTT

MARDI: 17/10/06
aller retour travail > 19 kms en CAP

MERCREDI: 18/10/06
aller retour travail > 21 kms en VTT

JEUDI: 19/10/06
aller retour travail > 19 kms en CAP
obs > le matin, les 9,5 kms sous la pluie

VENDREDI: 20/10/06
au club à 18h > 10 kms progressif

SAMEDI: 21/10/06
matin 7h 10 > 13,7 kms en 1h 19'
obs > j'ai raccourci ma sortie en pensant que je ferai mieux demain, J'avais le cerveau trop occupé par divers soucis ... ça arrive.

DIMANCHE: 22/10/06
matin 7h 30 > 31,2 kms en 3h 05'
obs > ça allait mieux aujourd'hui.

TOTAL DE LA SEMAINE
VTT : 40 KMS
CAP : 92,9 KMS

et ben... bonne semaine et belle sortie longue!

pfffff .....que dire ??????????????????????

SEMAINE 43


LUNDI: 23/10/06
... repos ...

MARDI: 24/10/06
aller retour travail > 19 kms en CAP

MERCREDI: 25/10/06
aller retour travail > 19 kms en VTT
au club à 18h > 20' footing + 10 x 200m + 10' footing + étirements

JEUDI: 26/10/06
aller retour travail > 19 kms en CAP

VENDREDI: 27/10/06
au club à 18h > 20' footing + 5 x 1000m + 10' footing + étirements

SAMEDI: 28/10/06
matin 6h 25 > 18,2 kms en 1h 49'
obs > une bonne partie à la frontale

DIMANCHE: 29/10/06
matin 5h 50 > 30,9 kms en 3h 06'
obs > y a pas grand monde à cette heure.

Je m'imaginais à la Sainté sur mon chemin de terre le long du canal.
Et oui !!!!! je commence à l'avoir dans la tête !!!!!!


TOTAL DE LA SEMAINE :

VTT : 19 KMS
CAP : 103 KMS

Citation :

sur mon chemin de terre le long du canal

reste lucide tout de même...évite de nous préparez un 10km nage

Et bien figures toi qu'une fois ça faillit m'arriver

Citation :

CAP : 103 KMS

tu me donnes des complexes.....je suis plus que light par rapport à ton entrainement.........

me too!!!

mais bon mes jambes connaissent bien le parcours... elles me rameneront bien a Lyon

je suis allée sur ton site.......
effectivement, ton nouveau "pays" a l'air bien sympa.....
j'aime bcp la photo des sous-bois!

quant à l'entraînement pour la sainté.....tu as un gros avantage sur moi.....tes jambes connaissent bien le parcours........


enfin, on verra bien!
bizarrement, je suis moins inquiète, et, surtout, je n'ai pas envie de m'entraîner davantage.

j'écoutais cet après-midi l'émission santé sur la 5, qui parlait entre autre du surentraînement....et je crois bien que je présente quelques symptômes......

Citation :

Nicnic69 ou nicnic38 ???

Justement, je pensais de ces jours que "nicnic38" serait plus d'actualité

je crois eve que la personne dont tu parles, est un américain du nom de Salazar... Mais là, c'est le cas extrème et puis tu sais pas si il n'a pas joué avec le feu d'une préparation chimique.... En plus, il faut savoir qu'un marathonien de ce niveau s'entraîne de 180 km à 200 km par semaine dans les semaines à gros volume... De plus, il font souvent des entraînements bi-quotidiens... Hors tu n'en ai quand même pas là....

j'en suis même loin........
mais je suis FA TI GUEE
j'ai moins envie de courir
j'ai bcp moins de plaisir à le faire (forcément.....)
je dors mal.....

mais sinon.....ça va

ben regarde, ève, je suis loin d'être un exemple, mais ma période de non-motivation ne m'a apparemment pas trop porté préjudice, il ne faut pas hésiter à laisser faire, tu sais que ça reviendra! Dans ton cas, bien sûr, il est évident que tu ne peux pas t'arrêter un mois mais tu peux baisser de régime 1sem à 10j avant la dernière ligne droite pr la sainté. Pour les kilométrages des autres fondus du tu n'as aucun complexe à avoir: je n'ai vu aucun plan d'entraînement avec un kilométrage aussi démentiel et surtout avec une séance par jour. A mon avis 4 séances par semaines suffisent amplement pr réaliser une sainté "confortablement". Et puis, comment pouvez-vous vous entraîner aussi souvent? J'exerce comme Eve un métier réputé peu pénible (ils en foutent pas une ces enseignants... ) et je n'arrive pourtant pas à faire plus de 4 séances semaine. Et puis les gars, je ne veux pas vous porter la pooisse, mais pensez quand même à votre corps...A méditer...

métier réputé peu pénible????????

non mais tu veux rire j'espère!

je crois au contraire, que, bien que les gens nous envient nos "vacances", bcp reconnaissent la pénibilité de la fonction, et bien peu aimeraient être à notre place sur le terrain.....

et force est de reconnaître, que svt les secteurs, le métier d'enseignant est de + en + difficile!

personnellement, dans mon petit village, je ne me plains pas....

mon épouse est en zep.... j'envie pas son boulot, épuisant surtout nerveusement.... ..et pour les vacances ..je copie sur elle

Eve, le sur-entrainement est vraiment un truc horrible... et le fait de voir arriver des signes avant-coureur... ça veut dire : PIANO...

pour se faire une idée voici un lien : http://physiomax.com.free.fr/synthomessurent.htm

Désolé Boule... je te pourri ton post

merci Nic !

Hé Eve

Pas l'moral, baisse de régime, fatigue, et des insomnies qui viennent se greffer là dessus
Moi je te prescrits simplement 4 jours de repos sans aucune activité sportive, à la limite marche à pied mais pas plus, + une cure de magnésium. Et je suis sur que tu vas repartir d'un bon pied.

SEMAINE 44


LUNDI: 30/10/06
aller retour travail > 19 kms en VTT

MARDI: 31/10/06
... repos ...

MERCREDI: 1/11/06
... repos ...

JEUDI: 2/11/06
matin 6h 25 > 23,9 kms en 2h 26'
obs > Pour la 1ère fois de la saison, j'ai mis le collant, le bonnet et les gants.

VENDREDI: 3/11/06
matin 8h > 12 kms en 1h 04'
obs > Un peu de vitesse.
Ce jour, je n'avais pas envie de partir de chez moi en courant. J'ai donc pris ma voiture afin de courir sur du plat dans un parc que je connais.
J'étais content d'avoir fait ma séance de vitesse . Mais quel fut ma surprise , et surtout ma rage de voir que ma voiture avait été forcée (portière avant droite pliée et vitre cassée) . Voilence gratuite bien entendu, car rien n'a été volé, même pas les bonbons que j'ai toujours sur le tableau de bord .

SAMEDI: 4/11/06
matin 5h 45 > 24,5 kms en 2h 29'
obs > Essai de ma nouvelle frontale ... ça éclaire ...

DIMANCHE: 5/11/06
matin 6h 05 > 25,4 kms en 2h 41'
obs > Les fabriquants de frontales devraient tout de même se pencher sur des lampes anti-brouillard.
Le virus qui a sauté sur Eve vient de me rejoindre. FA TI GUE.
J'ai eu beaucoup de mal a rentrer chez moi, jambe lourde et le corps qui se penche de l'avant, ansi que les bras qui descendent le long du corps. Ce sont les symptômes de la fatigue !!!
Je pense que le froid qui nous est tombé dessus d'un coup y est pour beaucoup, car on puise dans nos réserves !!!!!!!
Je vais donc observer quelques jours de repos et prendre des vitamines.


TOTAL DE LA SEMAINE

VTT : 19 KMS
CAP : 85,8 KMS

désolé pour ta voiture ......çà me rapelle quand j'habitais Nice ;
pneus crevés de toutes les voitures du quartier ...voitures forcées

vive la campagne

repos repos ...c'est pas mal non plus ,un peu de jardinage ,hivernage piscine ,ramonage ...préparations aux frimats de l'hiver
encore une semaine pour moi ..en espérant que toutes mes p'tites douleurs aurront disparues

et pour les lampes ....après la ventrale ,t'as plus rien bricolé???

De bien belles sorties!!!Et je suis tout a fait d'accord avec toi c'est rageant de se faire forcer la voiture ou autre,on se casse le C... a s'acheter des choses et d'autres volent ou cassent tout, rien de plus

Citation :

et pour les lampes ....après la ventrale ,t'as plus rien bricolé???

Ben non
Pour la Sainté, ça sera frontale + torche

tu m'étonnes que tu sois fatigué : 23,9 + 12 + 24,5 + 25,4 = 85,5 km en 4 jours... c'est normal, non??? en plus avec le froid... ça n'arrange rien...

sinon pour le brouillard, je prends ma frontale a la main... ça marche plutot bien...

Je sais Nico, je sais

85,5 kms en 4 jours, surtout en ne faisant que du dénivellé, ça fait pas mal. Hormis la sortie de 12 kms qui était sur du plat mais rapide car j'ai fait 2 kms à 6 au kilo pour finir au taquet. Mais ça pouvait passer !!!!!
Tant pis

La frontale à la main, j'y avais pensé, mais chaque fois faut se l'enlever de la tête

faut en bouffer!!!

y a pas de secret... alors reposes toi bien d'ici la prochaine sortie...

Dis donc le parc dont tu parles ce n'est pas Miribel jonage... Tu sais si tu te mets dans un lieu isolé forcément ça arrive.... Tu peux te garer près du centre nautique plus d'aller et venue mais sans garantie....

Tout à fait FRED

Puisque tu connais, c'est les parkings qui se trouvent en face des carrières tout de suite après "la petite camargue".
Il y avait une dizaine de voiture, mais une seule a été violenté, la mienne, une vieille 306 de 13 ans avec 200 000 kms tant pis

Navré pour ta voiture Christian.

Pour la fatigue Nico a sans doute raison, tu n'aurais pas du pousser la machine sur les 12km, dur de récuperer d'une séance de vitesse surtout si on effectue des longues la veille et le lendemain

Tu aurais dû t'en servir de séance de transition, 12 bornes tranquilou !!!

En tous cas chapeau pour tes entraînement qui restent hyper régulier

Salut Christian

Ah quel bande de c..! ils ont décidément rien d'autre a faire que de forcer ta voiture,juste comme ça pour enmerder le monde!! J'en ai eu l'expérience l'année dernière en récupérant ma veille et fidèle r19 de Marseille/Cassis,résultat: rien voler ,serrure casser coté conducteur,ça ce fait que depuis tout les matins pour aller au boulot je dois passer par le coté passager.....super
Que j'en attrape un
Et coté santé garde en sous la semelle,pense a la suite.........

a+
Twex