Entrainement de Christian

Code:

Et pâtes tous les soirs.

Bon appetit !!

MARDI : 21/03/06

Petit footing tranquille de 20' sur piste avec les copains.
Christine m'a conseillée d'arrêter car je courais tout tordu en boitillant. Et le pire, c'est que je ne m'en rendait pas compte.

C'est quoi ce bin's ??

hello boule !!

attention , tu est certainement encore trop marqué ,prend un peu de repos !!!

ne te précipite pas ton organisme a besoin de souffler un peu !!!

ciao boule!!

Justement oui ...

J'envisage un repos d'une semaine

Je vais même de ce pas me coucher

Bonsoir les amis

PS: apparement Lunéo ... toi tu t'es bien remis

Repos pour les braves...

tu le mérites bien.

Salut

Une semaine de repos physiquement bien mérité surtout récupères bien

VENDREDI : 24/03/06

Entrainement au club:
-petit footing tranquille de 25' avec les copains.
Ensuite j'ai pris en charge l'entrainement de 2 ados.

VENDREDI : 28/03/06

un peu de fractionné afin de se dérouiller les jambes et reprendre de la vitesse.
... 20' footing ... 10 x 200 m (22" au 100 m) ... 10' footing
OK je me sens beaucoup mieux

ah...Boule...tu languis déjà du week-end...et bien il va falloir patienter, non, non, on n'est pas déjà vendredi

Tu fais déjà de la vitesse?
Tu récupères drôlement vite, dis donc !

Ah oui, désolé !!!!!!!

Je trouve les semaines de plus en plus longues ...... :m'enfin:

Il est vrai que je récupère assez vite, mais j'ai tout de même pris une semaine de grand repos. Et recommencer par du fractionné permet de se remettre en forme et dans le bain.
Et vu mon grand age, je suis obligé d'entretenir ma vitesse afin de ne pas la perdre.

grand âge
mais, tu as l'air d'un bébé :oui: sur la photo

Les photos sont trompeuses

Lunéo me voyait avec une barbe

Pour Chocotof, je suis une boule de poils

Et pour toi Eve, j'ai l'air d'un bébé

Suis-je si énigmatique que celà

Promis que dans les jours à venir je mettrais en avatar une photo distincte de St Nazaire.

et oui....dur dur de se dévoiler!!!!!!!

ceci dit, en chacun de nous sommeillent une multitudes de personnalités...
tu es peut-être tout ça à la fois

VENDREDI : 31/03/06

re séance de fractionné avec le millepattes
... 20' footing ... 10 x 200 m (22" au 100 m)... 10' footing
on se sent bien après une bonne séance de fractionné

SAMEDI : 1/04/06

sortie en récupération
... 18 kms ... 1h 42'
j'ai galéré pour mettre mon forerunner en route, mais une fois parti, bonne sensation.

MARDI : 4/04/06

Séance en fractionné
... 20' footing ... 2 x (8x30"/30") ... 10' footing
OK

Je pense maintenant ne plus recourir de la semaine, car on a avec le club toute la préparation des 24 heures de ce week-end.
J'ai en plus pris le vendredi de congé.
Dur week-end qui nous attend ... Mais qui nous remplie de bonheur à l'idée de tous se retrouver entre ultra-fondus.

Boule a écrit:

MARDI : 4/04/06

Séance en fractionné
... 20' footing ... 2 x (8x30"/30") ... 10' footing
OK

Je pense maintenant ne plus recourir de la semaine, car on a avec le club toute la préparation des 24 heures de ce week-end.
J'ai en plus pris le vendredi de congé.
Dur week-end qui nous attend ... Mais qui nous remplie de bonheur à l'idée de tous se retrouver entre ultra-fondus.

Salut Boule!!
Et bien passe un bon w-e malgré tout le boulot qui t'attend toi et tes collègues mais finalement quel satisfaction de voir que tout le monde prend son pied durant ces 24 heures!
a+
Twex

tu organises un 24h?
j'ai raté 1 épisode ou quoi?
c'est quelle épreuve?

Et oui Eve

C'est les 24 heures de St Fons.

J'en ai déjà glissé quelques lignes.

nicnic 69 devaient les faire s'il n'avait pas eu sa blessure. Erik aurait aimé aussi les faire s'il avait pu avoir des congés.

hello!!

pour moi l'année prochaine peut être !!

Pas d'problème Lunéo

Et avec plaisir

luneo a écrit:

hello!!

pour moi l'année prochaine peut être !!

pour moi aussi prévu l'année prochaine
@+
phil

Bon succès dans cette organisation ! Ils en ont de la chance, ces ultras fondus ...

Salut Chocotoff

Heureux de te revoir sur la planète.
Si la Belgique n'était pas si loin, je pense que venir me donner un coup de main à l'organisation aurait pu te permettre de connaitre l'ultra d'un peu plus près.

Au plaisir ...



Hé Phil

J'aurai plaisir aussi à te voir courir ces 24 heures.

De plus, savez-vous les amis qu'il y a beaucoup de coureurs qui passent par la porte de St Nazaire pour faire les 24 heures de St Fons ????

Et oui....

Je parie que tu as zappé mon message perso....

A quoi sert que choco se décarcasse...

MARDI : 11/04/06

fractionnés :
... 20' footing ... 10 x 200 m (22" au 100 m) ... 10' footing

comment se sont passées les 24h de st Fons??????
Ce doit être une sacrée organisation!
Et sûrement une grande à la fin??????

J'ai une semaine bien chargée.

Mais j'essaierai de faire un petit CR

VENDREDI : 14/04/06

fractionnés:
... 20' footing ... 10 x 300 m (23" au 100 m) ... 10' footing
dur dur ... il faisait chaud