Entrainement de Yoyo

bon ben serait temps de se reposer car tu frises le surentrainement ...gaffe ma poule ,c'est le moment de faiblesse ...faut pas te vider

tu vas faire un malheur !!!

Ouais n'hésites pas à relacher, mon meilleur temps aux 100km de millau (9h) j'l'avais fait en relachant l'intensité de l'entrainement un mois avant.
Et surtout en partant sans chercher un chrono, bref stress+fatigue = très peu de chance d'exprimer ses réelles capacités.

Bon courage yoyo !

pas de soucis les amis, dernière grosse sortie pour la marathon de montauban et après j'ai 20 jours de récup ou je vais commencer a faire du jus... :dodo:et quelques greg...... sans pour autant couper sec, j'ai encore un petit manque au niveau de la résistance.....

ce matin, sortie 2x11km...
1er: 50.35, 4.38min/km, 12.9km/h, vitesse max 18.4km/h 772cal, 483mD+-
2e: 44.56, 4.07min/km, 14.5km/h, vitesse max 20.8km/h 767cal, 483mD+-

bonne sortie, avec belle séance au seuil....malgré les belles côtes avec passage a 14%.... bonne récup avec étirements....

Wahouu !

Et entre les deux, combien de temps de repos ?

hemil a écrit:

Wahouu !

Et entre les deux, combien de temps de repos ?

pas de repos....je voulais courir le 2eme 11 sur la fatigue du 1er...faire les cuisses dures, cela faisait un moment que je n'avais pas ressenti cette sensation...

sortie endurance, ou plutot récup d'hier avec dodu et gollum...prévu un parcours plat et sans embuches en fait, vent pluie et hyper vallonné!!!!!!!!

10.3km en 54.53, 5.19min/km, 11.3km/h, max 15km/h, 779cal, 502mD+-

jambes un peu lourdes quand meme....et parcours plein de relances.....repos jusqu'a mercredi

ahhh!!! .... enfin une phase de ton entrainement que je peux faire sans rougir de la comparaison

yes !!! vivement Belves !!!
et pourquoi j'irai pas moi ? ...no j'déconne

comme tu dis, vivement belves....14 semaines d'entrainements....c'est long.....

dernière sortie avant le marathon de dimanche, avec gégé qui m'a raconté le sien a barcelone (temps a battre: 2h56 )....a voir....
sortie 10.8km en 53.35
4.58min/km, 12.1km/h, max 15.1km/h, 770cal, 506m D+-

sortie pas trop rapide pour dérouiller tout ça, mettre en route mes temps de passages pour dimanche ...a suivre....maintenant repos (une greg) juqu'a dimanche, pas de cap...

2h56 ........

yoyo a écrit:

dernière sortie avant le marathon de dimanche, avec gégé qui m'a raconté le sien a barcelone (temps a battre: 2h56 )....a voir....

tu en es capable , mais ce n'est pas l'objectif , c'est seulemnt dans un mois

tu as raison kris....mais on est tous pareil......une fois sur la ligne de départ.....
et puis, dans un mois, je serais prèts....peut etre pas dans les temps espéré mais beaucoup mieux que, l'année dernière j'espère...

Repose toi bien et évite les tabourets !

hemil a écrit:

Repose toi bien et évite les tabourets !

merci hemil

je croie que celà m'a servi de leçon, maintenant je boies debout!

2h56 !!!!!!

on vera !!!!!!

Citation :

Repose toi bien et évite les tabourets !

des news des que possible !!!!!

depuis mercredi RIEN! pfff...... j'ai les jambes qui me démangent.....

c'est qui qui va se faire un petit marathon?

fabrunner a écrit:

c'est qui qui va se faire un petit marathon?

euh.....pourquoi petit? y z'ont raccourci la distance?

dernière collation prise (compote de pomme maison) et sac pret!

Citation :

dernière collation prise (compote de pomme maison) et sac pret!

dit le yoyo roulé en boule devant la porte ....comme le chienchien qui a peur qu'on l'oublie en partant en vacances

Citation :

dit le yoyo roulé en boule devant la porte ....comme le chienchien qui a peur qu'on l'oublie en partant en vacances

En vrai le yoyo, y garde la voiture !!!! c'est un vrai pitbullllllll !!!!!!

petite sortie de 42.195km a montauban, très venteuse et parcours très.... casse patte en 3h04.....mouais bof.

Ouai t'as fait une rando !!!!!

euh...presque!

pfff ....même moi j'aurrai suivi
nonn je déconne ...reste à faire du jus ...reposé le yoyo va tout casser ..et pis le vent a failli nous l'emporter not'e yoyo ....y'a que du nonos... et des muscles ...enfin dans les jambes

c'est du tout bon pour la suite

allez encore 5 mn de gagné par rapport à La Rochelle

y en a beaucoup qui serait content de réalisé un temps pareil, en plus toi ce n'était qu'une course de prépa, alors le jour ou ce sera l'objectif et que ta prépa passera bien ca explosera

merci kris, ah oui pour mettre en valeur le parcours: je fais 8eme/environ 120 le 1er 2h37 (chrono record a 2h20...)

Joli jogging du dimanche