Entrainement d'hémil

Les vacances ont été bonnes alors... Repos, course à pied, air iodé, la reprise est déjà bien amorçée.

Super Mimil tout se répare donc.

Reprise course à pied, tu dois être heureux aussi

Merci pour le partage de photos! Très contente d'apprendre que tu as pu reprendre, pas facile sur le sable hein!

naranja77 a écrit:

Merci pour le partage de photos! Très contente d'apprendre que tu as pu reprendre, pas facile sur le sable hein!

Pas facile sur le sable : Hémil prépare secrétement le Trail de la Cote d' Opale

Merci pour vos encouragement
Opale.... ? c'est pas franchement bleu, ça !

Ma deuxième semaine en montagne dans la Vallouise (mon 2ème chez moi). Une bonne cure d'air frais et vivifiant auprès des marmottes et chamois.
J'ai fait beaucoup de marche rapide dans les forêts de mélèzes, les éboulis et autres glaciers de montagne. Gros dénivelé mais pas de CAP car trop dangereux pour mon épaule.

Je voulais faire une petite course sur Briançon avec notre ami Pastis, mais voilà, la course a été déplacée au lendemain par la municipalité et Pastis n'étant plus disponible pour venir me chercher, j'ai du annuler De toute façon, il pleuvait

Mon petit chez moi




Je me suis bien amusé mais maintenant, reprenons les choses sérieuses : travail et CAP

A + !

Cat a écrit:

Pourquoi toutes les bonnes choses doivent elles avoir une fin

Cathy !
Il faut savoir revenir, pour mieux repartir plus tard

CAP ce matin pour voir si je peux espérer encore de faire quelque chose avant la fin de l'année

9h, je pars en côte vers le Nord pour au minimum, accomplir ma boucle de 12km. J'essaye de ne pas trop tirer sur l'épaule. Elle est toujours douloureuse et suis toujours obligé de bloquer mes mouvements de bras. 1h pile après, je suis de retour pour 12km très vallonnés.

Je vais essayé de rallonger lundi

Ce matin, je remets les baskets pour une petite séance de montées descentes aux jardins de la Fontaine. départ 9h toujours vers le Nord (trop chaud vers le sud)

10,29km 1h02' et moyenne de 9,9km/h;

dont 5X200m côtes 10% moyenne.

Lundi garrigue plus long

Ben voilà, ça repart sec, y a moyen de refaire un truc... avant la fin de l' année, c' est sur...

Merci Yagou, mais il y a encore du boulot

rendez vous avec Tri ce lundi matin et pourtant je me sentais assez en confiance après mes deux sorties précédentes.

Après quelques km, les jambes étaient lourdes et la chaleur et que je n'ai pas assez mangé le matin et ... Bah, par sagesse et me connaissant bien, j'ai fini en marchant malgré les exhortations et les coups de pieds au C.. du Dino.

Je reprends ses chiffres : 21 km courus à 10 km/h 2 km marchés à 6.5 km/h D+/- 251/251 m.

J'ai quand même cumulé 43km en 3 jours avec pas mal de dénivelé. Je pensais tout de même tenir un peu plus longtemps

C'est l'épaule qui me travaille le plus et là il faut que je continue entre kiné et autres.

Mercredi je ferai une petite sortie

mouai .... 43 bornes en 3 jours .... es tu certains que tu avais qqche de cassé ?


Belle reprise , c'est clair . En fait, cette pause forcée a du te faire du bien ...
Au boulot maintenant reste 5 mois pour te dégoter un marathon en 3h25

seb de st prest a écrit:

Au boulot maintenant reste 5 mois pour te dégoter un marathon en 3h25

Ben, Nice - Cannes en Novembre

Mon objectif : Faire une heure de plus que Yoyo

J'ai repris les baskets cet après midi après le travail. Encore très chaud Avec ma nouvelle montre que je voulais tester. J'avais oublié de la mettre en charge....
Je voulais voir le dénivelé en partant de chez moi en direction du bois des Espeiss.
Et bien cela sera pour une autre fois

3km pour y aller puis deux tours de 5km et enfin 3km pour revenir. 16km avec beaucoup d'eau et une légère descente pour terminer ce qui m'a permis de finir à fond. Je dis ça car avec Tri ça descend jamais même en arrivant chez lui Heureusement que la est bonne !

Dans le parcours il y a une rue qui s'appelle rue du tir cul Celle là, il faut se la grimper

Demain repos en famille et après demain, un grand WE à Lyon !

A Lundi

Un petit message de Tri ce matin pour me dire qu'il serait présent à boisset mais ne participerait pas à la course. Ok mais je n'avais pas eu le message et j'ai eu la surprise de le rencontrer tout souriant sur son bicycle une demie-heure avant le départ.

Sinon, pour ma reprise, je n'ai pas fait d'étincelle sur ce 10km en deux boucles et pas tout à fait plat

je termine en 44' et 63ème je crois !

Pas mécontent, mais ça tire encore pas mal avec l’épaule

Je vais continuer mon entrainement en même temps que la rééducation.

puis et et surtout avec Tri

merci André de m'avoir accompagné pour ce début

A refaire

Pas de merci ce fut un plaisir et puis ça m'a permis de pédaler un peu ...
Le repas génial, bien sur que oui à refaire !!!!!!!!!!!!!

C'est super, avec si peu d'entrainement.

Non mais !!!! ché qui celle la Je ne consomme que du lait de josa j'ai fini le rosé ce soir
Oh pardon, hémil j'expliquais à la dame du chnord non plus pas pour toi, pour elle, pour toi ce sera

Pour les palets bretons, c'était juste histoire de gouter
Pour le rosé, c'est promis et rappelez vous que chose promise chose bue et y en a pu !!! j'y arriverai, j'y arriverai, le tout est de s'en convaincre et puis je mettrai des patchs
ça existe pas ah bon !!!

Badoule ça rime avec chopine
NON !!!
SI !!! parce que au féminin ça donne
BADOULETTE ET CHOPINETTE donc cha rime
c'était juste pour faire avancer le schmili-bilic

Ne pas confondre, le petit Lu peut se fumer comme la moquette mais pas le rosé, cha s"évapore, ché grave parceque cha fait des vapeurs et c'est toujours les vapeurs qui font les nuages d'emmerdements quand tu croise la marée chaussée, c'est d'ailleurs pour cela qu'il vaut mieux changer de côte, chez y a pas de marée ...
c'est bon, pigée !!! ah ben oui faut tout lire y a en a sur tous les posts on va se faire engueuler
ché pas moi qué commencé chui innocent comme le dino qui vient de naître

La dame a raison belle sortie, belle rentrée aussi d'ailleurs, enfin je crois
Qui c'est qui trouvait qu'on allaient tous sur fasse de book

Allez, ce soir, petites retrouvailles avec la CAP. Et Hop me voilà parti pour un petit tour en restant bien sagement entre 10 et 11km/h avec un petit arrêt au stade.
Histoire de faire quelques séances de frac et de bons étirements mais sans toucher à mon épaule qui a une sérieuse overdose de kiné

Puis retour à la maison en passant par la Tour Magne Bon, tout ça fait bien un peu plus de 15 bornes à 9km/h de moyenne tout compris.

Belle balade Mil ...
Moi je suis entrain d'éliminer la tonnelle, pas de CAP mais des sacrés suées à la clé...

Gros orage à Vauvert et des trombes d'eau s'abatte sur la cité. pas découragé pour un sou, je m'inscrit quand même sur le 5km en échange d'un bon kilo de pommes du pays et d'un litre de nectar d'abricots.

Nous sommes 100 candidats pour le 5km et miracle ! l'orage passe

Départ 9h50 sans échauffement
Je termine 22ème en 22'55" à 4' environ du premier pour 5km300 pas facile du tout

j'ai un peu lâché au 3ème kilo mais bien terminé sur la fin !

Bon, je vais maintenant durcir un peu mon endurance sur le long

hemil a écrit:

Gros orage à Vauvert et des trombes d'eau s'abatte sur la cité. pas découragé pour un sou, je m'inscrit quand même sur le 5km en échange d'un bon kilo de pommes du pays et d'un litre de nectar d'abricots.

Nous sommes 100 candidats pour le 5km et miracle ! l'orage passe

Départ 9h50 sans échauffement
Je termine 22ème en 22'55" à 4' environ du premier pour 5km300 pas facile du tout

j'ai un peu lâché au 3ème kilo mais bien terminé sur la fin !

Bon, je vais maintenant durcir un peu mon endurance sur le long

Vauvert il y a de ça quelques années j'ai fait le 13 km