Entrainement de Pierre

apres 5 10 15 min de mini course le 3 aout 25min bien gainage abdos

tout va bien je reprend cool tranquille a suivre une nouvelle saison ce profile a l'horizon aucune motivation c'est bon signe pour le moment.

30min bof toujours des tiraillement autour du genoux!

ce matin 30min dur en vacances en plus

retour au stade avant mon depart pour la montagne

30min bof 15 premiere minute mal au genoux ail et puis plus rien ?

enfin a suivre ...

le mieux est sans doute de continuer à courir....sans trop forcer....et pas trop longtemps.....


bon courage

footing en altitude une parti en marchant dur un peu peur mais le decort ennorme petit chemin sous les arbres la mousse les odeurs
vraiment super clopinage mais super...
durée 35min .

entrainement avec des cadets du rudby don mon fils ainé
donc 30min avec 5 fois une minute au train en cote cà tiens je suis au ange.......

je decide mon neveu pour un footing costaud il est partant je choisi le parcourt depart a 1500m et c'esr parti cote descentes çà souffle dur mais çà accroche nous montons a pratiquement 1900m ouf le coeur s'emballe méme a petite allure nous redescendons cool a travers la forét super 37min de bonheur tout va bien a la féte c'st parti aussis..

retour au stade 30min de footing + 9min de 30/30 + 10 de recup

le tout sur pelouse çà và mais y a du boulot .

Citation :

çà và mais y a du boulot

comme pour tout les...vacanciers de retour

jymm a écrit:

Citation :

çà và mais y a du boulot

comme pour tout les...vacanciers de retour

oui jymm en plus pour moi un moi d'arrét reprise sur une patte sacré challenge j'adore..et toi bien ou tres bien

footing 30min tj sur pelouse mieux pour moi +5*200m*2 series :40s

recup : R2m r 40s +10min recup cool

toujours footing pelouse elle est belle est souple super 45 minutes

ben y a du bolot je vous le dis je suis a la rue super

ce matin 30 min de course :700m*6:2m24s r30s R3m +30/30 =6min

+15min de course pas mal dur mais bien

30mi de course + 6*100m déroulé *2series sur stade r=couru marcher

+ 15 mi de course çà fait du bien

eve a écrit:

salut eve tu vas bien tu vois je m'entraine enfin je reprnds
ce soir 30min de course a 13kh puis 14 kh +300m*5*2 :56s r=100m + 10min de course (54s 55s) a suivre demain bonne nuit

oui, c'est bien tout ça, mais ne force pas trop qd mêm.....

tu es tjs sur 1 patte?

eve a écrit:

oui, c'est bien tout ça, mais ne force pas trop qd mêm.....

tu es tjs sur 1 patte?

tu as raison merci ...

une heure de course a 13 kh environs cool .....terrain souple tj ..

t'es sur une patte ou pas?


parce que 13 km/h cool...... pas sympa pour ceux qui sont "à bloc" à cette allure

bah pierre a 13 fait sa sortie endurance.....normal quoi....

je repondrai pas !!!!!

c'est environs c'est vrai j'ai pas penser au autre mais je voi que tout le monde note la vitesse la durée autant pour moi .je vais mieux c'est vrai .

du coup j'ai oublié de noter la séance de ce matin
sur route en group footing je ne sais pas a quelle vitesse 30min +cotes au train :200m*8 =34 a 35s recup=marcher couru +15min de course vitesse ?

bonjour a tous donc ce matin petite séance avant les france de 10km dimanche prochain ...

échauffement complet avec entre autre 30min de course ensuite sur notre circuit de 680m en boucle avec virage arbres ect.

(1*680m r=30s 2*680) fois 2 RE=3min + 3*680 rec =10min sympa non.....

( 2m29s .5mi ) (2m26s .4m50 ) 7minutes 18s pour les trois tours

pour l'occasion j'avais sorti le cardio maximum 178 pulsations au plus dur sinon 176 177 et moin de 170 bon...130 en récup

par contre sensation mitigé ,séance difficile jambe souffle la forme n'y ai pas je sais je revient mais bon je n'ai jamais aborder un championnat dans ces condition les des sont jeter bon week end a tous quand méme espérance ++++

pres 30minute de course 200m*6*2 :37s rec=50/50 couru marcher + 10m course

bien avec le vent dans le dos Hot Hot Hot Hot

30minute de course + 6 *100m déroulé souple c'est tout

pres pour dimanche affaire a suivre

çà va le faire ...on va tous pousser !!!!!

MERCI jymm ce sera une course au mental ,car physiquement cela va etre dur donc le mental est plus fort parait il .........