Entrainement de Pierre

Hello Pierre, jamais fait de CROSS, mais tu nous diras tout çà.
Courir dans la boue, et tout et tout, cela ne me gène pas! J ' attends de vous voir à l'oeuvre!

Les vacances sont courtes pour les champions...

Sylvie a écrit:

Hello Pierre, jamais fait de CROSS, mais tu nous diras tout çà.
Courir dans la boue, et tout et tout, cela ne me gène pas! J ' attends de vous voir à l'oeuvre!

méme dans la neige si tu vas dans mo blog sur le clip

http://pierrecourse.skyrock.com/

ali a écrit:

Les vacances sont courtes pour les champions...

presaue un moi quand méme champion heu la tu exagère

30' de course + 10' de 30/30 rapide +10 de course

abdos==300

gainage ===8'

étirement +++++

oulaa...ça repars motivé....

yoyo a écrit:

oulaa...ça repars motivé....

ho oui

CONTENTE POUR TOI

le 28 aout 1h (13km) chaud.....

dans l'est aussi y fait chaud pierrot!

Chaud de partout les "enfants"

Il faut, boire, boire, boire et si on boit trop (j'rigole!!)

le 29 aout

30' footing + 10' de 30/30 + 10 ' de récup..


chaud oui mais

eh! doucement la

ce matin 11km en colline valloné (53min)

Salut Pierre, je viens de visiter ton Blog, qui est très bien fait.
Belle allure, belle foulée...

Sylvie a écrit:

Salut Pierre, je viens de visiter ton Blog, qui est très bien fait.
Belle allure, belle foulée...

merci mais bon j'aimerai amélioré a suivre donc a bientot...

entrainement de mardi2 sep

30' de course + 400m*5*2 series :1'25s r=45s 3' entre les series

+ 10' de course

(1'25.1'24.1'23.1'22.1'22.1.22.1'21.1'21.1'21.1'21.)bon @

30' de course+20/20 sur 13min +10 de recup oups cuit au repos pour dimanche enfin ce n'est qu'une course de reprise .

30' recup cool courbatuter

.........je courbature,tu courbatures,nous courbaturons.

fabrunner a écrit:

.........je courbature,tu courbatures,nous courbaturons.

vous courbaturez

..... Vous décourbaturez
..... ils décourbaturent.

30' de course +680m*6:2'35s r=30s apres 3' 30/30 sur 6' + 10' de course séance.

680m(2'30.2'30.2'30.2'30.2'30.2'30.2'30.)

belle sceance!!!!!!!!!

PIERRE,

le 18 septembre

1h10min de course ('+de 15km) cool super sensas.

Citation :

le 18 septembre

Pierre a dit

Trop fort Pierrot, tu connais déjà l'entraînement de ce jour???!!!
(je te taquine...) LA PESTE

Sylvie a écrit:

Citation :

le 18 septembre

Pierre a dit

Trop fort Pierrot, tu connais déjà l'entraînement de ce jour???!!!
(je te taquine...) LA PESTE

mea culpa c'etais pour le 12 septembre en fait je vois qu'il y en a une qui suit merci .

ce matin le....14 septembre

2fois 5km500 en colline valloné

1ier tour échauffement 28'
2ieme cotes accel .23'44s

total =51'44s bon train