Entrainement de Pierre

ce soir mardi 17avril 30min footing+10*200m:40s re=30s +10min

tout va bien compact a suivre.................

ce soir 30min footing+ 685m*7:2min16s rec=30s + 15min footing

tous bon soleil chaud sa fait du bien a suivre compact

ce soir 1heure 10min avec au milieu du footing 3400m en 12min23s

bon un peut fatigué repos dodo.

ce matin footing 30min + 500m*4*2 series :1min38s rec=30s
3min entre les series +10min footing sur piste evidement
a suivre bon moral compact.

ca c'est des entrainement, mais comment tu fais?

j'ai toujours aimer l'entrainement c'est la que je suis le plus fort?
c'est comme ça il est tres rare que je ne finisse pas une séance

salut

en parlant entrainement hier donc le 24 avril

footing 30min + 30/20 sur piste( 30s=160m 20sfooting ) pendant 16min + 10min footing bon chaud sa decape y faut bien les échéance se raproche a suivre tout va bien .

tu fais des séances de ouf c'est quoi les échéances?
a partir de cet hiver je vais surement commencer quelques cross....faut le meme entrainement?

les echeance 5000m 10km 5000m 4 ou 6km 5000m 3000m 10km
j'usquau 17juin bon il y a quelques année c'etais plus piste mais maintenant j'alterne un peu de route pour me faire plaisir.
pour le cross septembre octobre préparation physique course en colline quelques course sur route gainages abdos ppg travail de haie bondissement circuit training et puis novembre travail spécifique cross 30/30 cote courtes longues gartlek vma ect....
y a du boulot tu vois pour etre en forme en fevrier mars .
cette année j'espere faire les france uflep debut juillet qualif le
17 mai mais pas de veteran que seniormais bon ces jouable
a suivre salut.

pfff ... rien qu'à lire ..j'ai envie d'aller me coucher

oui...bon.....y a tout ca a faire....ruh je vais pêut etre pas aller voir l'entraineur

en plus j'ai mis les grande lignes et oui c'est dur cela ne vient pas tout seul bon courage les gars

ce matin recup de hier 30min footing quelques déroulés les jambes
sont bonne a suivre mardi 10km a marseille.

bonne course à venir !

merci eve dis moi rocbaron?c'est ou j'ai habité dans le var ,a carces puis vidauban c'est beau le var salut a+

c'est TROP beau


juste pour le fun.....une vue de la presqu'île de Giens

alors là c'est pas sympa pour les copains qui n'y vont jamais.... mais enfin c'est beau quand meme

mais qui t'empêche de venir????????

le boulot? c'est une bonne raison? en plus chez vous ya que du vin parfumé (citron....) et pô d'apéro, et peu de bières....

pas d'apéro????????

et le petit rosé bien frais, et le pastis???????
et puis, on importe aussi du rhum, du martini, du malibu, du champagne, de la bière.....

Bref, c'est la campagne.....mais on survit!!!!!!!


à midi, on a goûté le vin d'orange.......

et j'ai raporté du vin blanc doux du Béarn


mais si tu as peur de manquer....tu peux apporter ta cave

le boulot? c'est une bonne raison? en plus chez vous ya que du vin parfumé (citron....) et pô d'apéro, et peu de bières....

tre sjoli j'y suis deja aller ,pour les boisson la biere et bien fraiche

ho oui encore une baignoire pleine

ce jour un petit 10km a marseille cr a suivre suspens..

pourquoi tu fais ça!!!!!!!


tu veux nous faire languir??????

mercredi 4 mai a passant devant le stade (ou je m'entraine)
j'ai pas pu résister 10min de footing en jean areter le a coucher.



jeudi entrainement a l'interieur trop de pluie 30min de footing

avec passage de barrieres a 91cm reception sur tapis pour dimanche 3000m steeple et oui travail technique pas trop mal
a suivre ...............

tu t'arettes quand?

hier donc vendredi 4 mai footing 30min une parti sous la pluie yes

a aix de passage bien avec étirements a suivre pour dimanche

samedi repos et oui cela arrive de temps entemps

bon week end a tous et bonne course

soyer sage mais pas trop. :pluie

entrainement mardi 8 mai

footing 30min + 30/30 . 8 min + 10min recup bonne foollées

apres le steeple pas trop mal

jeudi 10 mai


30min footing + 300m*5*2 series :54s recup=100m


bien 53 a 54s jambes un peu lourde a suivre