salut !

Salut à tous et à toutes !
Je trouve ce site très sympa alors me voilà...
J'ai 27 ans, je pratique la course loisir depuis 4 ans. J'ai commencé un peu par contrainte (préparation d'un concours). Mais la contrainte est devenue plaisir. A présent, je souhaite passer à la vitesse supérieure et préparer un 10 km.
Je consulte donc vos nombreux conseils...
@ + j'espére

Salut tam!!

sur la

a+
Twex

salut tam!!!!!

tu habites où???
ton type de course préféré???
tes entrainements ????
tes futurs courses ????
enfin tout quoi !!!!!et n'hésites pas à nous faire part de ton expérience !!!
à bientôt

J'habites à Nice.
Pour l'instant je fais des sorties très tranquilles... mais j'aimerais préparer une course de 10 km. Je ne sais pas trop comment commencer à faire ça "sérieusement". Alors j'attends vos conseils.
a bientot

bonsoir!
sois le bienvenu!
tu veux courir un 10km....avec des objectifs de temps précis.

Il y avait justement un 10km aujourd'hui à Nice, il me semble.....

si tu cours depuis 4 ans.....tu aurais pu le tenter!!!!!!!

pas deproblème pour t'aider dans ta démarche

mais pour celà dis nous combien de fois tu sors par semaine?? combien de kms fais tu par séance ...
et des "pros" de la planète te répondront

enfin si tu cours depuis 4ans çà devrait pas te poser beaucoup de problèmes

salut tam! bah comme t'as pu le voir, t'as eu les 2 plus bavards du site.... EVE et JYM.
sois le bienvenu parmis ce monde de fondu! et de joyeux rigolard....

et là!!!! tu viens de faire connaissance du héron

Tout le monde me semble bien sympa !
Pour répondre à Jym : il y a 4 ans j'ai passé un concours (prof des écoles) où il y avait une épreuve de 2000 m. Et j'étais nulle, mais nulle au début (j'étais hors bareme... mais dans le bas du bareme). Et puis, j'ai tenu bon... 4 sorties par semaine et j'étais un peu moins nulle. J'ai fini mes 2000 m en 9minutes 30. Mais bon, après le coucours j'ai levé le pied.je ne cours plus que une à deux fois par semaines (30 à 40 minutes). Je ne sais pas trop les distances car je ne cours pas dans un stade.
Là j'ai envie de m'y mettre sérieusement.
Alors je dois m'acheter un podométre ? Je dois y aller plus souvent ?
Merci de vos réponces.

une à deux fois / semaine, c'est un peu juste pour progresser.....3/4 ce serait mieux....
tu as dit toi même que tu avais bien progressé à ce rythme là pour préparer ton concours!

tu pourrais aussi allonger un peu le temps de tes sorties, jusqu'à une heure si tu peux....
peut-être pas sur toutes tes sorties, au moins 1/semaine.

tu vas ainsi obtenir rapidement des résultats!
ensuite, qd tu seras + à l'aise, tu pourras faire un peu de vitesse, mais pour les conseils précis.....je laisse les adeptes du fractionné te répondre

sinon, tu peux également faire 6sortie/semaine, le 7eme jour du 30*30 avec 45sec.de récup entre chaque séances....sur piste bien sur....sans blague,prends d'abord du plaisir a courir, écoute ton corp....et tu verra ca viendra tout seul...avec l'envie et les copains.

tu cours ou à nice ...
promenade??? ,vaugrenier ???

Salut Tam,
parmis nous, et surtout et avant tout bonne année .

Si tu veux progresser essaie de courir au moins 3 fois par semaine,
que du footing pour commencer en ayant pour objectif de courir une heure sans t'arrêter et sans être en déficite respiratoire,
Ensuite tu pourras remplacer un footing par une séance de fractionné qui te fera gagner de la caisse... (rien de tel pour progresser)

Mais comme le dit Yoyo, le plaisir avant tout..

A bientôt

Salut et bonne année Tam

Forest à raison, 3 fois par semaine au minimum 1 h pour voir une progression. Et au bout d'un certain temps tu verras vite si c'est du plaisir ou une contrainte. Et a partir de là tu peux envisager fractionné, augmentation de sortie, de rythme, etc..
Ne brule pas les étapes, fais toi plaisir, et tu progresseras sans t'en apercevoir.

Merci à tous pour vos messages et vos conseils.
Yoyo j'ai eu un peu peur au début de ton message

En tous cas, je vais y aller 3 fois par semaine en essayant de tenir un peu plus longtemps que ce que je fais actuellement... On va voir ce que ça donne.
Et puis pour les fractionnés (j'aime pas trop...) je vais attendre un peu.

Pour répondre à Jym, oui je cours sur la promenade. J'habite à côté et c'est très pratique.

Encore merci

jym a écrit:

salut tam!!!!!

tu habites où???

pas très perspicace l'ami! C'est peut-être le cassoulet d'hier qui t'est resté sur le ventre

eve a écrit:

bonsoir!
sois le bienvenu!

idem, toi aussi tu as mangé du cassoulet hier?

dans ma jeunesse lorsque j'étais à nice ,je courais de st laurent du var ou parfois de cros de cagnes,en face le restaurant hai -long vers antibes....nostalgie quand tu te pointes ....

heuu.... non je déconne je regrette pas d'avoir quitter nice ...j'aime trop ma montagnette


à part çà du port de nice à haliotis, il y doit avoir 7kms à toi de jouer ,tranquillement....

tu aurras certainement la visite de greg un jour

j'avais pas vu !!!!!
le galapia de CDD se gausse de ma personne
çà arrive après tout le monde et çà se moque !!!!!
la fiche de tam n'était pas renseignée au moment de ma question !!! non mais!!!
me prend pour un vieux débris le gamin !!!

au fait, salut tam, je me présente, je suis le moqueur du forum! En fait, pas tant que ça, c'est juste que je suis jaloux d'avoir trouvé plus curieux et bavard que moi, en la personne de jym et d'eve; moi qu'on surnomme le concierge!

Bon, sinon je vois qu'on a à peu près le même profil (différence de sexe mise à part, n'est-ce pas eve?): même âge (enfin je ne les aurai qu'en mai moi!), même histoire: le déclic m'est aussi venu il y a 2 ans lorsque je préparais le 2000m du CRPE: depuis je ne me suis plus arrêté!

Donc, perso, je dirai comme Yoyo qu'il faut avant tout que tu prennes du plaisir (n'écoutent pas les "pros" qui te bassinent déjà avec leurs fractionnés et leurs sorties quasi quotidiennes, tout ça viendra bien assez tôt): même avec seulement 2 sorties, à l'heure actuelle tu peux encore progresser à mon avis: tu n'es qu'à l'aube de ta passion! Mais si tu veux passer à 3 en allongeant le temps de course, c'est tout bénef! Pour un 1er 10km; à mon avis, il n'y a pas de plan d'entraînement spécifique à suivre, sauf si déjà tu veux "faire un temps": sors, prends du plaisir et tu engrengeras de l'expérience, du fond! Le reste viendra ensuite, no soucy

jym a écrit:

le galapia de CDD

je sais pas ce que ça veut dire, mais ça sonne bien J'avoue, je ne rate pas une occasion de te chambre! Quant au vieux débris, j'attendrai la ligne d'arrivée dimanche pour en juger

Citation :

même âge (enfin je ne les aurai qu'en mai moi!

moi j'dis rien ...mais quand même quel manque de tact

tu as raison, c'est vrai! Bon allez, j'en ai trop dit pour ce soir! je sors avant de m'enfoncer!

ouahhh....en forme les gars ce soir......G manqué quelque chose?

deja plus de 20 posts... et j'ai pas encore eut le temps de souhaiter la bienvenue à Tam...



Bon ça c'est fait!

N'hésites pas nous faire partager tout tes questionnements sportifs...

A très bientot!

Merci ninic83...
à ce propose, les sages de ce site vont certainement renseigner mon inculture...
C'est quoi "un trail à fort dénivelé" ?

tam a écrit:

Merci ninic83...
C'est quoi "un trail à fort dénivelé" ?

lapsus révélateur, ce nest as un varois!
sinon, ravi de voir que t'as parcouru mon profil: pour moi un trail avec forte dénivelée c'est 1200M pour un semi et 2000 pr un marathon.

ben un trail c'est de la course a pied sur chemin, sangle, sentier (tous ce qui n'est pas goudron)...

A fort dénivelée c'est que ça monte beaucoup et raide (genre 2000m de dénivelée positif sur 40 km)...

tu as une course en tete???

PS pour CDD : les grands esprits se rencontrent

yoyo a écrit:

ouahhh....en forme les gars ce soir......G manqué quelque chose?

non pas grand chose en fait, mais oui en super forme

ben pour certains çà commence à partir de 10+

pour le moment je n'ai fait que 2 trails32 et 35 kms avec 900m+....c'est pas mal
en février ,je souhaite faire la course aux étoiles 64kms avec 2400+ de dénivellé cumulé ...là çà me stress un peu ...c'est pour moi un "fort dénivellé" ....pour d'autres c'est plat