Les foulées charentonnaises 13/02/22

Je suis de retour pour les CR près de deux ans après le dernier! Le 13 Février, direction Charenton pour les 15km des foulées charentonnaises, intéressante pour la prépa semi. Dossard et cadeau pris la veille, je me sens plutot serein, mes entrainements vont bien.

La course est parti! Objectif, se faire plaisir! Cependant, j'ai l'impression que mes jambes ne sont pas top ce matin. Coté cardio, je me sens facile, en mode footing. 1er km en 5'25 et passage au km 3 en 16'27. Encore mal aux jambes (je l'ignore mais j'ai une petite gastro). Passage au 5ème km en 27'40 et passage à la mi-course dans les 42 minutes. Un joli chrono dans les 1h24-25 est possible. Passage au 10ème km en 56'12, sacré temps! Je me sens vraiment bien coté cardio mais du coté des jambes, c'est la grosse souffrance. A partir du 12ème km, j'alterne marche et course, mon km le plus horrible est réalisé en 6'03. Cependant, je ne m'effondre pas, fait le dernier km en 5'38 et bat mon record sur 15km en 1h26'31. Satisfait dans l'ensemble puisque tout va bien y compris dans les entrainements (Je fait des sorties longues footing à 10km/h tranquille). Demain, semi de montargis, je me sens confiant.