Pour répondre a karbone,
Pour la course des templiers, je suis un plan d'entrainement qui m'a été donné sur un autre site,
Le plan est sur 12 semaines, avec 5 entrainements par semaine.
3 semaines de travaille pour une semaine de récupération
Une semaine se décompose:
Lundi: footing tranquille entre 45' et 1 heures
Mardi: séance de fractionné
Mercredi: repos ou travaille de PPG ( préparation physique généralisé)
Jeudi: séance de fractionné
Vendredi: Repos
Samedi: footing 1 heures
Dimanche: longue sortie entre 2h20 et 2h40.
Je fais mes footings à environ 13 Km/h, le plus souvent en terrains vallonnés
les templiers sera mon premier trail, j'ai fait jusqu'à présent de la piste, de cross country et de la route, la trail est une évolution dans ma vie de coureur.
Tchuss
Christophe