Les berges de Conflans 5km

Rendez-vous dans les Yvelines, à Conflans Ste Honorine pour un 5km. A l'occasion de cette course, j'aurai fait 1 course dans chacun des départements de l'Ile de France (même si je n'ai pas fini ma seule course dans l'Essonne). La course a lieu à 14h10 et mon objectif est de faire un bon chrono, sans pour autant savoir lequel. En fait, ce sera juste une course pour me faire "plaisir".

Réveil à 7h30, je prend le train jusqu'à la jolie ville de Conflans avec un peu de changements. Je mange rapidement et je vais en direction du stade. Je prends mon enveloppe avec le dossard et la puce. A noter que Conflans a été l'arrivé du premier marathon français de l'histoire en 1896! A cette époque, c'était un paris-Conflans de 40km, un Anglais a remporté la course. A cette époque, ils ne courraient pas avec une montre gps, ça va être le cas pour moi aujourd'hui parce que ma montre ne marche plus.

Je bois, me change, m'échauffe. Je ressent des douleurs aux mollets, au genou. Je me sens mal pour le début de la course mais je sautille et ça va mieux. Le départ du 15km est donné, le parcours est exigeant avec la terrible cote des lavoirs avec des passages à 16% de moyenne au 11ème km.

Pour ma part, le 5km part 10 minutes et il y a une voir deux petites cotes. Je me sens chaud pour faire un bon chrono mais les jambes suivront-ils?

C'est parti, je démarre le 1er km tranquillement, pas de soucis. Je passe devant un groupe qui joue des percutions. Je me sens bien. C'est aussi le cas pour les 2ème et 3ème km où je place quelques légères accélérations, notamment dans une cote. J'éprouve alors quelques difficultés, notamment avec le souffle mais je peut encore bien courir, je rattrape encore quelques coureurs. J'arrive à une route rempli de trous alors je ralenti. Par certains moments, on croise les derniers donc je me dis que je ne serais pas dernier.

On passe le 4ème km et je me demande quel temps je ferais. Je pense à 33 minutes mais vu que je n'ai pas d'indication chronométrique, je ferais le temps que je ferais

Un père noel nous encourage, une tape dans la main, on entend le speaker, ça sent l'arrivée. J'arrive au stade où il reste à en faire un tour. Je regarde le chrono et je suis surpris par le temps, 26"50! Il me reste 2" pour faire le tour de stade soit 30" le 100 mètres. Mais dans la ligne opposée, je n'arrive pas à accélérer, plus beaucoup de souffle, les jambes fonctionnent bien mais c'est dur. J'arrive à l'entrée de la dernière ligne droite, 28"50, je n'arriverai pas à battre mon record... Mais je termine au sprint dans un excellent temps de 28"58!

A l'arrivée, on me remet une petite coupe, une pomme et une barre de céréales. Je bois des verres d'eau, de coca, un morceau de banane et un morceau d'épice. Je suis fatigué de ma course, un peu mal à la tête pendant quelques secondes.

Finalement, je suis très fier de ma course, j'échoue à 8 secondes de mon record personnel mais c'est une énorme performance, je n'avais plus réalisé cette performance depuis Montereau en 2013! De plus, j'ai couru cette course sans indication chronométrique, ça ne m'a pas géné et j'ai couru à un bon rythme. C'est d'ailleurs ma meilleur course de l'année. Prochain rendez-vous dans une semaine à Vincennes pour un 10km où mon record sur la distance va surement sauté.

très belle course Fred , sans se prendre le chou !
Pour le 10 ,ne prends pas la montre ,tu passeras peut-être sous l'heure