alimentation pour 24heures.

Je ne suis pas débutant, mais en ce qui concerne les 24heures oui. Ma femme doit faire un 24heures et j'aurais voulu savoir si quelqu'un connais un lien concernant l'alimentation post 24h ainsi que l'alimentation et l'hydratation durant la course merci d'avance.
en espérant ne pas avoir été redondant avec d'autres post précédement postés.

bonjour ...et bienvenue
je laisse les spécialistes du 24h te répondre

ben j'en ai jamais fait mais j'ai deja fais un 100 et quelques ultras trails...

sur un 24h tu peux tout avoir sur place : donc ne pas hesiter a emmener les trucs que tu aimes manger... mais pas que le la choucroute

je pense que le secret reside dans la régularité et la varieté des apports... Régularité pour éviter le coup de pompe et Variété pour éviter le dégout (sucré ou salé) et aussi faire plaisir à ses papilles.

voici un article sur l'hydratation: http://www.ultrafondus.com/News/affiche_news.php?pageNum_articles=499


Je pense que d'autres personnes du forum auront une vraie expérience a ajouter

Salut Forestsergio

Moi j'alterne entre salé et sucré.
Je mange beaucoup de fruits.
Le potage pour la nuit est intéressant.
Les pâtes bien entendu par petites quantité.
Riz au lait s'il y a.
Et évidemment boire beaucoup en essayant de varier eau plate, eau gazeuze, et coca.

Moi je fais les 24 heures de St Laurent Du Pont dans 3 semaines et toi ????????

vous avez rien compris à mon message fantôme ben moi non plus

Je voulais juste dire à forestsergio que je laisse le soin à mes amis(es) de l'ultras pour lui répondre et lui demander sous quelle contrainte morale ou physique il aurait obliger sa femme à faire ce 24h

Citation :

Ma femme doit faire un 24heures et j'aurais voulu savoir si quelqu'un connais un lien concernant l'alimentation post 24h ainsi que l'alimentation et l'hydratation durant la course merci d'avance.

hello

(j'ai supprimé le message fantome ,désolé pour ceux qui auraient voulu le lire )

forestsergio !!

Pour le repas post 24 h surtout ne pas changer ces habitudes, si possible manger des sucres lents de type pâtes, riz, pomme de terre.
Les légumes ont moins d'importance sur les tout derniers jours.
Finir par un laitage ainsi qu'un fruit !!

Surtout ne pas se surcharger et ne pas se sous alimenter non plus !!

Enfin le petit déjeuner peut être pris jusqu'a 1h 30 avant le départ (à moins de vouloir partir très vite !!)

Pour conclure on innove pas avant ce genre de course c'est très fortement déconseillé !!

Bon 24h a ton épouse !!

Je te fais part de ma petite expérience (1 couru). Pour l'alimentation post, ne changes rien, fais comme sur les autres courses. Ce qui est important c'est l'alimentation pendant la course, vu que celà se passe sur circuit, tu passes souvent devant les ravitos et je te conseilles de pas te géner pour piquer dans les assiettes le plus souvent possible. Varies les aliments, gateaux sucrés, charcuterie (le saucisson, c'est le top !!), fromage, fruits, soupe chaude, etc...... pas en grosse quantité, mais un p'tit peu à chaque tour. Et pour faire passer le tout, penses à l'eau gazeuse et le coca (excellent sur un 24h le coca).

Tu le vois, il ne faut rien se refuser, c'est le mieux. pour info, au mois de Juin j'ai fais 77 tours du circuit de Roche la molière, et mise à part sur le premier tour, j'ai mangé et j'ai bu sur tous les autres

je comprends mieux les amateurs d'ultra.......un 24h, c'est la fête.....on mange, on boit, on ne dort pas

on parle pas..................................................

ça....j'en doute....au contraire même, je dirais......

personnellement, c'est ce que j'avais apprécié à Belvès....bon, en temps, ce n'était même pas 1/2 24h....mais tout de même, ça laissait le temps d'échanger qq idées

eve a écrit:

je comprends mieux les amateurs d'ultra.......un 24h, c'est la fête.....on mange, on boit, on ne dort pas

Ouais on peut même boire de la bière aussi

eve a écrit:

personnellement, c'est ce que j'avais apprécié à Belvès....bon, en temps, ce n'était même pas 1/2 24h....

Tu vas trop vite aussi

Je vois que vous avez tous compris que c'est la fête sur un 24 heures !!!!!

Alors vous avez compris pourquoi j'en redemande

tu sais, Christian....on peut aussi faire la fête, pdt 24h même....ailleurs que sur une boucle de course.....HEIN !!!!!!!!!

bennn .....essaye d'entrer en boite habillé en "capeur"....

les boîtes j'aime pas......
trop de bruit, on ne peut pas parler

toi, tu adores, non?????

surtout la "mise en"......

Christian a écrit:

Alors vous avez compris pourquoi j'en redemande

Moi aussi j'en suis tombé amoureux, Christian. D'ailleurs je troque mon inscription sur les Templiers pour en faire un autre en fin d'année

Erik a écrit:

Moi aussi j'en suis tombé amoureux, Christian. D'ailleurs je troque mon inscription sur les Templiers pour en faire un autre en fin d'année

une preuve de + que l'amour est aveugle .....

l'hôpital qui se fout de la charité il me semble que tu nous contes fleurette depuis un moment avec le sieur GUILLESTRES

ah...là, je ne peux rien dire....tu m'as cloué le bec

trop fort erik!!!!!!

C'est clair, y'en a pas beaucoup qui y arrive

Qui aime bien, chatis bien !!!!!Alors Eve tu es très aimée:geek:

Michele écrit:

Citation :

Qui aime bien, chatis bien !!!!!Alors Eve tu es très aimée

Bien sur qu'on l'aime Eve , mais chacun à sa façon !!!!!!

Je m'aperçois même que je suis pratiquement le seul à ne pas la charier !!!!!!!
Hummm !!!!! Oh Oh !!!!

Erik écrit:

Citation :

Moi aussi j'en suis tombé amoureux, Christian. D'ailleurs je troque mon inscription sur les Templiers pour en faire un autre en fin d'année

Voilà un scoop intéressant car je te sents taillé, aussi bien physiquement que mentalement pour ce genre de courses ultra.

Et ... t'envisages lequel ??????? Monaco, ou Vallauris qui se court le même jour que la SaintéLyon.

Je pense que l'on est appelé à recourir ensemble ?????
Peut-être Roche la Molière que j'envisages de refaire !!!!
Ou Saint Fons ??????

J'avais plutôt envisagé Vallauris, a voir. C'est clair que j'aimerais bien venir voir l'exceptionelle orga de St Fons

Et oui Erik !!!!!!

Les résolutions sont comme les anguilles, quand on croit les tenir, elles nous glissent entre les doigts.
La vie est jonchée de décisions à prendre, encore faut-il prendre la bonne !!!!!

Quoique dans le cas présent, si je peux faire les deux, je signe de suite

Erik,

Dans la vie, tout est possible, à condition de bien s'y prendre.

Le 23 et 24/09 je fais les 24 heures de St Laurent du Pont avec mon ami le Millepattes et Frédou qui lui envisage de faire un autre 24 heures 3 semaines plus tard à St Aulnat.

Mais bon, Frédou est vraiment un ultra qui toutes les années fait la SaintéLyon aller retour.

Merci pour vos réponses pas eu le temps de répondre avant.' tite précision à Christian, pour moi pas de course(blessé depuis un bon bout de temps au tendon d'achille), c'est ma chérie qui cours et elle aussi à st laurent du pont, tu peux pas la rater petite blonde belle et sympatique, j'te verrais la-bas.