7 - 15 km villeneuve sur lot

bonjour.
demain il y a les 15km du villeneuvois (dimanche 29 septembre) cette semaine je me suis mis a m'entrainer à la marche pour les 7km (n'etant pas tres sportif) et je me suis pris au jeu.
je fais 7km tous les jours mais depuis 3 jours mon temps stagne à 50 minutes.
etant donné que la competition est demain, je voudrais savoir si je devrais m'entrainer aujourd'hui aussi, ou si il vaut mieux se reposer la veille d'une competition.
merci pour vos conseils.