Les 10km du Valentré 2013 - Cahors -13-01-2013

Je vous rappelle l'objectif perso du jour : passer sous les 41 min (je me voyais bien en 40'50...). Conseil du coach : bien respecter l'allure (env. 4'08 au kilo).

C'est accompagné d'Olivier (il fera le 6 km et finira 7eme), un pote du club, que l'on se rend à Cahors. Comme d'hab, beaucoup de têtes connue. Coucou à Jéjé , Jean-Francois, Nico, Bill, Mariam... des coureurs du Lot que l'on voit souvent.On part s'échauffer avec Nico et Bill qui me lance le défi de passer sous les 40 min A 2 on peut y arriver. Je lui réponds : t'es fou

10h, l'heure du départ. Volontairement je ne me place pas tout devant mais en 4ème ligne. Devant ça part très vite, je gère jusqu'au premier rond point.

Dans ce long faux-plat descendant, je vois tout : Pascale juste devant, Mariam 50 m devant et Bill qui, comme à son habitude, va faire le premier kilo à bloc.
Je vais tous les croquer un a un

1er km : 3'41. M...e, j'suis parti un peu vite, mais j'ai pas eu l'impression. (en meme temps ca descend!)

2ème km : 4'03 (soit 7'44). C'est bon, je suis quasi dans l'allure voulue, il me faut tenir encore 8 km comme ça. Surtout que j'attaque la première difficulté ,une petite cote de 200m ,qui passe devant le pont Valentré.

3ème km : 4 min tout rond (11'44). Attention Joss, tu t'emballes !
Ensuite c'est un long fleuve tranquille, ou plutôt le bord du Lot. On se retrouve à 2 avec un gars de Figeac. On remonte pas mal de monde. On attaque la montée du moulin, je regarde la montre : 14,5 km/h, attention à ne pas faiblir.

Passage au 5ème km en 19'59, je suis encore bien.

Du 4ème au 7ème : entre 4'06 et 4'09. C'est bien la première course où j'arrive à courir quasi à la même allure.

Sur le pont Louis-Philippe (vers le 6-7ème km) je me retourne et qui vois-je ? Mariam à 50 m derrière. Je sais que si je flanche, je pourrais compter sur elle

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2ème passage devant le pont Valentré : Pierre,un ami m'annonce 40ème.

8ème km : 4'04 (32'18), là je suis quasi sûr de passer sous les 41 min.
D'un coup, le Figeacois se met à accélérer. J'ai du mal a suivre, le laisse prendre quelques mètres avant de revenir. On revient sur un petit groupe de 5-6 coureurs . Là c'est le bordel, tout le monde veut passer devant

9ème km : 4'02. Le groupe pète en éclat, d'abord un jeune qui met une mine et qui va exploser 200 m plus loin). A 600 m, un gars me demande si on a passé le 9ème, je lui réponds : "encore 600" et là , on aurait dit un coureur de 400. Impossible de suivre. C'est au tour du Figeacois de lancer le sprint, il reste 400m, j'en ai encore sous le pied et je donne tout pour finir juste devant lui en 40'05 ! et 32ème

Bien sûr je suis super content, même si j'ai le sentiment que c'était peut-être le jour où jamais pour passer sous les 40 min

Remise des trophées sympa, un petit verre de Ratafia avec 3 chips au passage, on refait la course ensemble.

Un grand merci aux bénévoles sans qui nous ne pourrions pas prendre tant de plaisirs

bravo pour ton abjectif atteind

Mérité!
bravo joss!

Merci Aurel et Karbone;

Le mérite revient également a coach Yoyo, qui depuis 2 mois , me fais faire des séances "utiles".

Maintenant il va pouvoir se baser sur un temps et me fixer des objectifs qui me conviennent.

Tout d'abord, confirmer ce chrono fin Février (et pourquoi pas passer sous les 40') , et ensuite s'orienter sur plus long

joss47 a écrit:

Merci Aurel et Karbone;

Le mérite revient également a coach Yoyo, qui depuis 2 mois , me fais faire des séances "utiles".

Maintenant il va pouvoir se baser sur un temps et me fixer des objectifs qui me conviennent.

Tout d'abord, confirmer ce chrono fin Février (et pourquoi pas passer sous les 40') , et ensuite s'orienter sur plus long

super en tout cas

Jossinet, j'avoue que j'envie ton record.

Bonne gestion, malgré un départ waouh.
C'est motivant quand même surtout sur un 10 kil, ça donne confiance cela.
Super, vraiment!!!

Citation :

Le mérite revient également a coach Yoyo, qui depuis 2 mois , me fais faire des séances "utiles".

Il est très pro le Yo!

bravo joss, les 40' sont a ta porte....
perso j'y suis pas pour grand chose, le mérite revient au coureur, c'est lui qui foule le bitume.

C'est cool

Tu peux être fier car tu l'as bien gagné ton nouveau record !

C'est génial de concrétiser de la sorte ton travail régulier et je prédis encore des grandes surprises te concernant pour la suite.....

pour ton exploit !

Jossinet