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 Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12

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4 participants
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joss47
 
 
joss47


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MessageSujet: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyDim 10 Juin - 21:23

Mon petit CR des 10 km du diamant noir

Bien situé dans le calendrier ,1 mois avant mon objectif majeur de l'été ,-10 km de la corrida de Toulouse ou je "visais" moins de 42min-ces 10km vont etre un bon test pour voir ou j'en suis.

Après un petit échauffement bref avec Branleurman et MC, direction la ligne de départ; on discute tactique avec Mariam (très bonne féminine) qui vise moins de 43min(qualif).

Ca part vite ,c'est normal, ca descend!
1er km( a ma montre) en 3min40s , passage au 2eme en 7min38s , Je viens de doubler Florence Guillauma, Branleurman et Mariam ne sont pas loin derrière.

La petite butte qui suit passe bien , et on attaque le long faux plat montant.

Je rattrape un petit jeune parti trop vite , par contre Romain C. me rejoint et m'invite a le suivre, ce que je vais faire 1km.
Passage au 3eme en 11min55s. Branleurman se rapproche et la jonction va se faire un peu plus loin.

On passe ensemble au 4eme en 16min15 (15'40 au panneau mais 3850m Question )

Il croit donc etre en avance mais il se trompe , va falloir qu'il s'arrache pour passer sous les 40min.

Au 5eme (20min29s), il accélère , moi, je ralentis , encore une petite cote( l'avant dernière) , et quelques mètres après le ravito, Mariam m'a enfin rejoint;Je commencais a m'impatienter , courir sans elle non non (mes excuse Denis Wink )

Ensemble, on revient sur 2 coureurs, on tourne a 4min10/4min15 au kilo jusqu'au 9eme (37min40s).

La longue descente dans le village se fait a une allure vertigineuse affraid , 16/17km/h , une voiture gène Mariam en bas au rond point Evil or Very Mad, l'ultime cote avant l'arrivée, je donne tout rambo , dernier kilo en moins de 4min

Je franchis la ligne en 41min36 ,5s devant Mariam, vous l'aurez compris ,je pulvérise mon record du Valentré en Janvier super et Mariam a la qualif Very Happy ;

Vite une bonne douche ,et direction l'apéro pour "refaire la course" en compagnie de tous les potes , et du "Branleur" qui lui aussi a rempli sa mission : 39min48.

A Toulouse, il peut viser moins de 39min Cool, quant a moi , ... pourquoi pas moins de 41min Question (tout dépend les conditions)

Remise des récompenses, puis tirage au sort ou Philou ne repartira pas les mains vide( heureusement que le "Branleur "était parti Razz )

Et pour finir un bon petit repas en compagnie des organisateurs et des membres de l'Asso
Je vais conclure en remerciant toute l'équipe de CCT, tous les bénévoles qui ont oeuvrés de fortes belles manières pour faire de cet évènement, l'un des blus beau de la région.Le Label FFA EST mérité ;

BRAVO thumleft
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yoyo
 
 
yoyo


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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyDim 10 Juin - 22:43

bravo joss, le travail paye! youpi
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyDim 10 Juin - 23:24

bravo
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Sylvie
 
 
Sylvie


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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyLun 11 Juin - 6:45

Bravo Joss, super super

Félicitations sur un 10 km qui semble asser compliqué en plus.

Bravo à l'amigoBran aussi, je lookerai son Cr.

Et Florence Guillauma que devient-elle? Je ne savais pas qu'elle était du coin.

merci Pour ce partage! for you
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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyLun 11 Juin - 10:27

bravo champion!!!

super chrono! A samedi à courissimo!
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joss47
 
 
joss47


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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyLun 11 Juin - 14:18

@ Sylvie:

Flo Guillauma, enchaine les courses depuis sa mésaventure;
Je crois avoir compris qu'elle avait fait un 100borne le W-E dernier Question

@ Sancho:

surement a Samedi. Je devrais avoir une belle equipe avec 2gars d'un bon niveau.Je n'en dirai pas plus, mais peut-etre une place dans les 10 Very Happy
Pour sur ce sera moi le Boulet de l'équipe mort de rire
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyLun 11 Juin - 14:21

yoyo a écrit:
bravo joss, le travail paye! youpi

Merci Yo, mais je pense qu'il va falloir que je refasse un test VMA ,car j'ai du progressé depuis cet hiver, et revoir mes entrainement en fonction de celle-ci pour pouvoir encore progresser!

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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyMar 12 Juin - 8:48

super Et maintenant rambo -40' youpi pour très bientôt youpi
salut l'ami.
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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 EmptyMer 13 Juin - 18:24

bravo JOSS pour avoir pulvérisé ton record super
Y a une belle brochette de coureurs dans le 47 yeah
Et pourquoi pas moins de 40' pour toi aussi bientôt youpi

Sur un 10bornes ultraroulant c' est possible salut
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MessageSujet: Re: Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12   Les 10km du Diamant noir-Lalbenque(46) 10-06-12 Empty

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