Alimentation pour trail de 18 kms

Bonjour,

Je cours samedi un trail de 18 kms en semi-autonomie. L'organisation prévoit 2 ravitaillements en eau uniquement. Ils annoncent très chaud ce jour-là (33° et on court a priori pas souvent à couvert, départ prévu à 18h).
Sachant que je devrais courir 1h30 (si tout se passe bien !), qu'est-ce que vous conseilleriez ? Je pensais partir avec 2 barres énergétiques dans la poche ( 1 à 30' et 1 à 1h de course) et me contenter des ravitaillement d'eau proposés. Qu'en pensez-vous ?
Tous ceux avec qui j'y vais y vont avec une bouteille en ceinture (même 2 pour certains !) mais perso, je n'aime pas courir avec ce poids qui n'arrête pas de secouer

Et deux petits bidons que tu peux porter à la main, à la place de la ceinture casse-pieds?
A priori tu ne devrais pas avoir besoin de manger sur 18km

Ok, merci pour les conseils ! Va pour la ceinture . Je vais peut-être tout simplement essayer d'en trouver une qui bouge moins.
@barabra : je vais avoir faim au bout d'1h30 si je ne manges rien moi ! En tout cas, en course, je mange à chaque ravito.

Théoriquement tu fais un repas glucidique la veille.
Tu finis de déjeuner entre 2h et 3h avant le départ de la course.

Il existe des ceintures avec deux bidons sur le côté qui est génial.

Pour ma part je te conseille de garder tes deux mains libres pour équilibrer tes bras dans les descentes, t'accrocher aux branches, en cas de chute éviter de porter en trail, soit dans dans le dos ou des pochettes.

Faim? Hum! bizarre tu n'auras donc pas assez mangé au petit déjeuner, ou bien tu ne te mets pas dans un effort intense car en compèt on a l'apétit coupé me semble t-il, ainsi qu'à la fin de course Ou bien tu manges trop sucré et tu es rapidement en hypo???

Sylvie a écrit:

Théoriquement ....
Tu finis de déjeuner entre 2h et 3h avant le départ de la course.
Il existe des cet tu es rapidement en hypo???

Ce qui donne un repas de midi qui est presque un repas de noce de midi à 16h00 pour un départ à 18h00, prends un sachet pour vomir, on sait jamais

Ne prends rien à manger, distance trop courte, par contre tu peux prendre une petite bouteille d'eau à la main que tu jetteras au premier ou au deuxième ravito selon le déroulé de la course...ne t'encombres de rien et t'inquiètes pas, tu n'auras pas le temps de manquer de quoi que ce soit !!!
Enfin bien sur tout dépend si tes 18 km se déroulent à Bordeaux ou à Font Romeu, il peut y avoir 1000m de D+ ou + de D ou que du sable

Merci pour ces conseils précieux.
La course, pour info, se situe à la Pommeraye, dans le Maine-et-Loire. C'est une course dans les vignes .
En ce qui concerne la nourriture, je vois que vous dites tous les 3 de ne rien amener à manger. Et pourtant, à chaque autre course, je m'arraêtais au ravito pour manger fruits secs ou pain d'épices. C'est inutile, vous pensez ?