[Raid Cromagnon 2006]CR de Karbone

Non ce n'est pas encore le CR mais j'y pense (j'ai même pris des photos pdt le raid)

Sinon ca c'est bien passé, même si ya eu des passages durs durs, cette année le parcours s'est vu raccourci à la dernière minute à cause de la neige tombée cette semaine (mince cette année après le ventoux modifié v'la aussi le cromagnon )
Bon soit, ils ont enlevé autour de 10km et 400 de D+, j'attend les chiffres officiels mais ca ferait donc 92km au lieu de 102.

J'ai mis 13h58 et je finis à la 44ème place, énorme ! j'y croyais pas ! le premier à mis 10h01 (ou 10h02) et j'ai découvert la définition d'ultra ... ya eu des passages qui puisent bcp dans le mental, dur de pas chavirer ...

Allez un CR dans la semaine, y va être long à faire

c'est vrai qu'il a neigé!
on parlait de 20 cm à la station d'Isola 2000 :m'enfin:

félicitations pour ton excellent placement !

c'était une première pour toi?

vivement le cr.....si en + il y a des photos......

Veinard Karbone t'as gagné 10 kms et 400 m de D:thumleft:

En attendant ton CR je te félicites pour ton classement

Vraiment super

pour ta Course d'être arrivé d'avoir fait ce bon temps ce bon classement enfin tout vivement CR et photos à l'appui . C'est géant. Bonne récupération

ton entraînement rigoureux a payé !! vivement le CR

Hello, Karbone !
Bravo pour ta très belle course, c'est sûr qu'on attend tous un CR DETAILLE !!! Après tout, tu as économisé 10klms, tu dois être en pleine forme ...

Dis, tu as un secret pout faire venir la neige à chacun de tes déplacements???

Bonne récup !

salut karbone
repose toi bien et on attend tous ton CR

Mici à tous !

Erik voici le lien pour le classement :

http://www.kms.fr/Eprv/Rsl/06/Rsl-06-Eprv-Clasmt.Asp

Pour le km officiel, j'attend une réponse.

Citation :

Dis, tu as un secret pout faire venir la neige à chacun de tes déplacements???

Non, fallait p'tet pas courrir en 2006 Remarque j'vais ressortir mon snowboard et foncer dans les pyrénées, pour voir si la neige me suis

attention aux

Bravo karbone bon temps et bonne place fait nous vite un petit cr

C'est énorme !!!! Magnifique prestation !!!

Bravo Karbone !!!

Moi aussi curieux de lire un CR détaillé.... histoire de vivre ce genre d'épreuve assis bien confortablement dans le fauteuil... avant d'oser envisager la vivre

Merci Lunéo et Nego ! je fais le CR mais c'est long
Depuis que j'ai fais cette course j'ai eu droit à plein de félicitations de mes potos, ca fait bien plaisir

Erik la distance officielle c'est 93,8 km. D+ 4103 D-5400.
C'est moins que la distance de base, mais bon .... la prochaine fois

c'est pas mal quand même !

si le cr est long à faire....tu ne pourrais pas poster les photos, en attendant

félicitation, il ne devait pas faire bon être devant le Troll, il a dévoré tout le monde ou presque

OK le troll, je prends note !! par contre le lien a un petit soucis

Ooops oui j'ai été trop vite, voici un lien qui passe :
http://www.cromagnon-extremerace.com/9/1/?lang=fr

Et voici un lien vers les photos :
http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/
J'ai pas encore trié, ya d'la floue :p

super les photos !
il y avait pas mal de route, non?
j'ai deux amis qui y étaient, mais je n'ai pas eu de news !

sympa la neige au mois de juin....alors qu'on a si chaud en bas!

Sympa Karbone les photos!!

On devine celles qui on été prise en plein éffort tu devait avoir la tremblote!! mais le paysage est sympa!!
Ton prochain trail long c'est les Templiers?

Twex

Citation :

il y avait pas mal de route, non?

Oui un peu, surtout au début

Citation :

On devine celles qui on été prise en plein éffort tu devait avoir la tremblote!!

héhé vi :) par moment j'étais trop impatient de continuer à courrir

Citation :

Ton prochain trail long c'est les Templiers?

Oui et ya millau avant

T'es vraiment accro des trails dis-donc ???

Desole je repond avec bcp de retard :? mais en tout cas felicitation ,super chrono pour ce trail longue distance!! Bien sympa aussi toutes les photos.Apres les cromagnons,les templiers vont passer sans soucis!

Le voilà Un peu long pour le faire, mais j'ai trainé :m'enfin:

Cromagnon 2006-06-04


La course en 2006
Relier Limone (Italie) au Cap D’ail en traversant les alpes du Sud et le parc du Mercantour.
Distance : 94km (102 prévus)
D+ : 4100 (5400 prévus)
D- : 5400 (6400 prévus)
Pour de plus amples informations voici le site officiel: http://www.cromagnon-extremerace.com


La préparation

Commencée depuis janvier, elle s’est découpée en deux parties :
De janvier à mi-mars : Entrainement avec séances de seuil & fractionné sans oublier le dénivellé
2 trails à une semaine d’intervalle en mars :
- Sauta Roc (26km 1200 D+)
- Le Ventoux (37 km 1900 D+)
D’avril à Mai : Que du spécifique avec beaucoup de kilométrage, pas de séances de qualité. Des séances avec les conditions de la course : matériel, sortie de 6h, sortie de nuit, sortie à 5h du matin et de la randonnée avec un sac lourd.
Peu de sortie de moins de 1 heure.

Distance parcourue : 1600 km
D+ : 18698

Surtout je n’ai pas eu de blessures génantes. De temps en temps, le réveil de tendinites ou quelques douleurs qui restent quelques jours mais rien d’handicapant. Je suis persuadé que la pratique de l’escalade m’a beaucoup aidé.


Le matériel
- 1 camelback
- Frontale Petzl MYO XP + 3 piles de rechange
- 1 couverture de survie
- 2 litres d’eau. 1,5 L. dans le camel + bouteille de 0.5l
- Le carnet de route.
- coupe vent.
- 1 bande de contention adhésive.
- pain d’épice, biscuit p’tit déjeuner, .
- 1 sifflet.
- NB 907


Go vers le cap d’ail !
J’aurais pu mieux m’organiser (prendre le train, faire du covoiturage, …) mais j’adore trop tailler la route vers des lieux zinconnus .

Mon rdv : 2H30 prendre le bus au Cap d’ail pour Limone !

J’arrive au cap d’ail vers 21h, je finis par trouver la plage Marquet, je revérifie mon matos et je tente de dormir dans la voiture vers 23h00… Ce ne fut pas un franc succès, j’étais trop stressé de louper le bus et la voiture ce n’est pas top pour dormir. Mais bon rien de mal, je me suis bien reposé depuis 1 semaine. Et puis le fait d’être crevé, ça m’évitera de partir trop vite pendant la course.
Après avoir "dormi", j’me lève vers 2h, déjà les autres concurrents préparent leur matos sur le parking. Hmmm je ne suis pas à la bourre mais il ne faut pas oublier la bouffe ou l’eau ou le matos obligatoire. Au final je n’aurai pas trop d’avance, le bus nous attendait à 500 m, je n’étais pas loin de louper le départ .

En route !

Le trajet se passe sans soucis, pas moyen de dormir mais la plupart des gens se reposent.
Comme annoncé le parcours a été coupé du début et nous partons donc à Limone 1400 au lieu de Limone .. (à 1010). Le premier ravito à donc été enlevé et on aura droit à un début de parcours différent qui nous amènera directement au 2e ravito (qui se trouvera au km 25 au lieu de 35)

Limone 1400 et les retraits de dossard

Un bémol à l’organisation, le retrait du dossard est pénible et long … le stand est dehors, il fait 7° mais l’air est froid … gahhhh ! Et pour retirer il faut faire la queue, c’est très long et c’est très facile de se faire griller par quelqu’un ….
=> http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/IMG_1849.jpg
Tant pis j’ai le temps et puis je continue à boire (depuis 2h du mat, j'ai bu progressivement 1 litre d'eau et je grignote des biscuits déjeuner)

Le sas de départ

Direction le pointage de la puce (un bracelet à la main).
Je me met sur le coté du troupeau de coureurs pour prendre des photos.
=> http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/IMG_1858.jpg
Je ne suis pas à 2 min près et puis il vaut mieux se changer les idées que de penser à la distance qui nous attend.

Pan !

6h00, nous partons calmement mais quasiment tout le monde court. On attaque par une route qui zigzague sur un flan de colline, ça n'a pas l'air dur, c'est très bien pour mettre en jambe. Je garde l'appareil photo à la main et je décide de surveiller le cardio.
Au début je me fixe 155 puls au maximum et puis je ré-hausse vite à 160, j'ai quand même envie de courir. Dès que je passe ce cap, je marche et je repars dès que ça chute vers les 150-152.

Le oaï (le souc)

Étant donné que la route zigzague, il devient possible de couper en tirant tout droit dans la pente, beaucoup de coureurs choisiront cette solution.
=> http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/IMG_1865.jpg
Mais bon je n'ai pas pris cette option car :
- yavait déjà 10km de retiré de la course ! j'avais pas envie d'en retirer encore plus
- le cardio aurait dépassé les 160
- je ne suis pas sur qu'ils aient gagné beaucoup de temps puisque l'effort produit dans une pente de colline avec de la terre est sûrement plus fort que sur une route avec une pente plus douce

Bref bof. Ça a donné des situations bizarres ou les coureurs se croisaient

L'après oaï

Une fois passé la colline, nous poursuivons sur une piste, où je me fais prendre en photo . C'est tout gris ce passage (pas le ciel), ce n'est pas très joli mais bon c'est roulant; sur les hauts on découvre des vestiges de je ne sais pas quoi (faudrait que je me renseigne) et des montagnes enneigés nous servent de panorama
Le sol est quasiment plat tout le temps voir faux plat descendant, ça roule bien et je double tranquillement. A noter qu'il n'y a pas de nuages dans le ciel ! Ouf pas de pluie en vue


De la piste oui ! Mais de la piste aussi !

Et oui la modification à l'arrache du parcours est un peu triste, mais heureusement les sommets aux alentours nous offre un superbe paysage et c'est le début de course tout va bien ! Je commence à moins doubler et j'observe les autres, leur souffle, leur foulée en course ou en marchant, le moment où ils décident de marcher quand la pente devient plus "dure" (par pure économie bien sur, le parcours n'étant pas exigeant).
Je fais a peu près comme eux tout en essayant de gratter un peu de place, comme je me sens super bien, je me fait plaisir, pas question de se freiner à l'excès.


La première vraie descente

Haha ! Les choses sérieuses commencent, nous coupons à travers champs (ou alpages p'tet) pour attaquer une descente qui fait taper les pieds. J'ai essayé de filmer :
=> http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/MVI_1880.avi
mais …. trop stressant, je préfère remettre mon attention vers mes pieds (Ndr : en la visionnant ça me donne pas l’impression d’aller vite, en plus je filme mes pieds ! ) Heureusement le sol est assez doux, il y beaucoup de terre, elle ne durera pas très longtemps. Je reste avec les mêmes coureurs, dur de s'emballer sur cette descente car il y a pas mal d'arbres et de racines, restons sages, je pourrais mettre les gaz dans une autre un peu plus dégagée.

On the road …

Et oui nous tombons sur une route, celle-ci suit un cours d'eau qui nous offre de beaux enchevêtrements de blocs de pierre Bon cela reste monotone, car elle est soit plate soit en descente, mais nous approchons du ….

1er ravito (2h20 - 815D+/727D-)

…. que nous atteignons après avoir pris un chemin plus rustique
=> http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/IMG_1886.jpg
Je m'étais dit "les ravitos tu te fait plaisir, mais ne t'arrêtes pas trop longtemps, penser à refaire le plein du camelback et manger un peu". Le principe est bon sauf que je n'ai vraiment pas assez mangé, ça été ma grosse erreur. En effet entre ce ravito et le suivant je mettrais 4h, mais je ne le savais pas. J'aurai du boire du coca & manger du pain/fromage. Je me suis contenté de 2-3 sucreries et de l'eau … heureusement que j'avais bien mangé pendant la semaine.


Une montée qui calme

Je reprend le chemin en apercevant devant un mec avec un sac à dos de … ville qui ne s'est pas arrêté au ravitaillement, je l'appellerai Luc. La montée commence, on est dans un sous-bois c'est super joli ! Je n'ai aucune idée de sa longueur, j'étudie toujours le parcours en grande ligne … je ne sais pas que cette montée durera plus d’une heure… elle est assez sèche, j'essaie de ne pas trop me griller malgré le bruit des bâtons (entendez par là les coureurs avec des bâtons) qui se rapprochent de moi.
Je reste un moment derrière Luc mais je finis par le rattraper, il a l'air de souffrir mais il s'accroche. Pendant ce temps un bâton est passé, pas possible de suivre, il lui arrive même de couper droit dans les lacets :m'enfin: J'essaie la technique des mains sur les genoux, mais elle a un gros désavantage, je ne l'ai pas assez pratiquée et ça fait monter mon cardio … même si les jambes forcent moins…
Luc finit par avoir 2 lacets de retard, il lutte pour accrocher un peloton qui monte bien mais en vain, je ne le reverrai plus. Je pense qu'il a du en chier des ronds de carottes pour le reste…
Au loin on commence à apercevoir une trouée indiquant la fin de la montée … surtout ne pas s'emballer, ce signe est toujours trompeur. Quant on croit être près du sommet, c'est qu'on est à la moitié.

Comme d'habitude, je suis moins performant en montée mais cette fois je limite la casse, moins de 10 coureurs me passeront.

Ayé on ne monte plus ??? Hmm pas tout à fait …

Nous voilà, sur le début du sommet de la course, c'est désertique, un vent frais souffle de côté et la montée m'a marquée.
Le sommet se profile au loin, personne ne court mais ils vont toujours plus vite que moi ! Allez il faut rester dans le "groupe"…
Au bout de quelques "bosses" (ça ne monte pas à plus de 5/6% à vue de pied), naturellement à chaque fois qu'on en passe une, une autre se profile …. Puis le sommet ! Un mec est là pour le contrôle, il a dû perdre un pari avec les autres ! Pas évident de rester là-haut sans trop bouger et avec ce vent !

Une descente pas trop exigeante …

Enfin elle je l'ai appréhendée dès le début, je savais qu'il fallait re-forcer sur les cuisses … Par contre le paysage est envoûtant, PHOTO, il faudra que je revienne un jour pour voir s'il n'y a pas des voies équipées (escalade).
En effet la descente dans des pseudo pierriers demande pas mal d'effort sur les cuisses, je ferais quelques haltes pour ne pas me faire trop mal.
Au cours de la descente, nous tombons sur un point d'eau, je ne m'arrête pas …pas très malin le troll … le ravito suivant était encore loin mais heureusement il a fait frais là haut donc je n'ai pas consommé trop d'eau.

Des lacets et des brebis

Le chemin finit par suivre grosso modo une ligne de niveau, nous voici entrain de passer de colline en colline. Au détour d'un de ces lacets, j'entends "Bêêêêêêêêêê Bêêêêêêêêêêêêêê Bêêêêêêê BÊÊÊÊêêêêêêêê ….", en contrebas un troupeau 1319 brebis est là en train de manger comme des ogres ! Je m'arrête pour les compter et prendre une photo :
=> http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/IMG_1900.jpg
je finirai de les compter plus tard …
Physiquement j'accuse le coup, le cardio plafonne à 150 (à vérifier) pas moyen de le faire monter et le cœur bat fort. Signe d'un manque de jus  Mais apparemment c'est pareil pour tout le monde, je me fais très peu doubler, ça sera un passage ou je commence à regarder ma montre, je discute avec un gars qui voudrait arriver avant 22h00 (de jour) alors qu'il est 12h00 … à ce moment là … je ne sais même pas si j'arriverai à faire de même … mais pour l'instant j'attend le prochain ravito, car tout ce que j'ai à manger commence à me dégoûter, il me faut du changement.
J'ai même du boire ma bouteille d'eau de "secours", le camel back de 1.5l étant insuffisant …. aie aie vivement le ravito…

Une descente ! Un bout de route !!! Oui oui j'ai bien senti un ravito !(4h10 – 1469 D+/1219D-)

Même si je l'attendais avec impatience, je ne voulais pas savoir à combien de temps se trouvait ce fameux ravito, ça donne tellement plus de plaisir quand on y arrive ! :oui:
Quand j'aperçois la p'tite route au loin, j'me dis que le ravito n'est forcément pas loin !
J'avale la descente & la route avec pas mal d'énergie  et j'aperçois des badauds :p (les secours, des spectateurs et des bénévoles)
Le ravitaillement est là !!(et j'aperçois la mer au loin !) Chouette ya du coca ! Ya du pain !!! Et du fromage !!! Mais pas de pâté !! ;o)
J'ai du boire 1 litre de coca et 0.5l d'eau et j'me suis enfiler un sandwich avec du fromage
Les coureurs qui sont là sont un peu fatigués, j'essaye de ne pas rester trop longtemps mais c’est peine perdue (je resterai un peu plus de 12 min) je discute avec un gars qui va faire les templiers et qui me dit que l'ambiance y est géniale ! Je note !
Au passage j’aperçois un gars qui est parti avec au moins une dizaine de pile pour sa frontale !!

Je repars pour digérer en marchant !

Bé vi, c'est bien de s'arrêter mais la route est encore longue, nous ne somme même pas à la moitié et la grande descente nous attend !
Je repars donc avec mon sandwich et en laissant le temps à tout le liquide (coca + eau) ingurgité d'être assimilé correctement. Heureusement le chemin est plat, je peux donc marcher sans soucis
Après 10 min de marche je repars en trottinant, les concurrents se font rare, les 6 premières heures ont marqué une bonne étape.

Chaude descente vers le …. chaud !

Et puis de fil en aiguille, la forme reviens en même temps que la descente s'amorce !
Je cours en pensant que je vais m'arrêter de temps en temps et puis non, je me met à doubler des concurrents. La descente n'est pas aussi sévère que je l'aurais pensé, j'en profite pour maintenir mon allure ! Joie, j'ai officiellement retrouvé du jus et j'en profite pour me laisser dérouler !
Pendant la descente je regarde mon altimètre, je me souviens que le prochain ravito est à 300 m d'altitude.
Je ne sais pas combien de personne j'ai dépassé, mais ça m'a fait du bien, je mettrais 1h58 pour arriver au ravito de Sospel.

S.O.Spel (1h58 – 167 D+/1560D-)

Et pourquoi pas s'arrêter à une terrasse de café ! Il commence vraiment à faire chaud dans la vallée ! 28° à selon la polar, alors qu’on devait avoir moins de 10° avec du vent ya quelques heures.

La ville a quelques bars et j'ai le temps !!! Bon non …. je ne suis pas sur de re-décoller avant quelques heures si je fais ça…
J'arrive au ravito qui se trouve sur une place, il y a peu de trailers, je me demande si ceux que j'ai dépassé, ne vont pas tarder à arriver, allez allez faut pas traîner !
Je redemande la formule magique ! Coca + sandwich au fromage ! J'y rajouterai un bout de banane (mauvaise idée), cette fois-ci ça passera un peu moins bien, mais bon je resterais moins longtemps à l'arrêt, je finirais mon sandwich en débutant la côte. Entre-temps, j'enlève le coupe-vent ! L'amplitude de T° en 2 heures de descente est trop, je boue !


Quand tu es au fond du fond il faut bien remonter !

Et ça grimpe bien ! Mais malgré ça je rattrape encore des gens, c'est bien la première fois que ça m'arrive! Ça fait plus de 8 heures qu'on est parti et je commence à cogiter sur la conditions du trailer (ahh fatigue quand tu nous tiens) j'me dis "on a chaud, on a froid, les cotes on les prend tout droit ou en zigzagant par des chemins impraticable en VTT …." bref ça m'plait
Un gars, David, me rattrape doucement depuis le début de la côte, mais ne cherche pas à me doubler, héhé on restera ensemble pendant quelques heures …

Après le passage d'une colline, nous nous retrouvons à arpenter une piste qui suit la ligne de niveau.
A chaque courbe, nous espérions trouver ce de ravitaillement ! Je pensais le voir au bout d'1h45, finalement nous y serons au bout de 2h15 !! Pendant cette partie, on se tirera la bourre entre petits groupes de 2-3 coureurs, avec du recul ça me fait bien délirer, personne n'était vraiment en forme (on aurait dit des p'tit vieux) mais ça continuait à cravacher. L'auto-motivation …

Enfin le ravito salvateur ! (2h15 – 850 D+/400D-)

Une p'tite délivrance Mais en même temps on nous dit qu'après ça commence par une montée de 500m en 3 km ! (hmmm aie! il faudra redescendre tout cela ! :\).
Cette fois je commence à accuser le coup, les jambes sont dures et je sais qu'ils nous restent beaucoup à descendre Je prend le temps de me restaurer, car le chemin qui repart attaque directement en cote, ça serait trop dur de manger et de forcer sur les jambes …

Le théorème du sommet de montagne/colline

Il est écrit que "quand tu crois que le sommet se trouve au prochain tournant, tu n'es qu'à la moitié de la montée, petit scarabée !"
Ben je pensais maîtriser ce théorème !! Nous mettrons 45 minutes pour faire les 3 km (500 D+) ! Et j'ai pas arrêté de penser que le sommet n'était pas loin ! La fatigue arrive et le manque de lucidité commence à s'accentuer
Malheureusement David n'a pu suivre le rythme, je le reverrai à l'arrivée.
Pendant ce temps là, j'ai rattrapé le train de la 2ème féminine, avec tout le respect que je lui doit car celle-ci dépose un à un ses acolytes ! J'me permet de la distancer dans la descente Quel gentleman je fais ! Mais ….


Quant on vous dit que le reste ça ne fait que descendre … et qu'en fait non …

Et bien ça use ! Je suis de nouveau seul et je retombe sur une partie plate! Ça m'inquiète, il ne reste pas tant que ça de km et il faut qu'on descende 1100m selon mon altimètre …arg …
La féminine finira par me rattraper sur cette partie plane, je n'ai plus de jus pour assurer sur le plat Nous arrivons près d'une antenne qui surplombe Monaco et ses alentours, là les gars d'un point de contrôle nous redisent que ça déroule jusqu'à la fin … hmmmm je n'y crois plus, je commence à en avoir un peu marre … mince 

Quand le moral vacille …

Oh une autre descente, elle n'est pas dure, mais je suis cuit, je n'arrive plus a tenir le rythme donné par la miss, tant pis je la laisse partir (ma plus grosse erreur ! non seulement, il s'avèrera qu'elle ne descendra pas beaucoup plus vite mais en plus le fait d'être seul me fera même douter du chemin …).
Je marche, j'essaye de manger, mais bof c'est le creux de la vague, mon altimètre me saoule, je le met dans la poche, il reste 1000m à descendre et plus beaucoup de km. Le chemin est plat et même ça remonte … maaahhhh !!!
A ce moment là sur un panneau, qui indique tout droit, je doute sur le chemin, je continue mais ne voyant plus de balise je reviens sur mes pas pour voir si je n'ai pas louper un embranchement. Je finis par rencontrer un concurrent italien qui m'assurera que je suis bien dans le bon sens Houla heureusement qu'il ne fait pas nuit !

Allez arrête de cogiter et accroches-toi au premier gars

C'est dur (et pourtant il ne va pas vite) mais j'm'accroche à mon compère italien. En fait physiquement il est moins en "forme" que moi, mais là j'ai le moral dans les chaussettes…
Nous arrivons au Golf de Monaco par un tronçon de route qui doit faire 2-3km, je lui demanderai le chemin 3-4 fois (alors qu'il n'y avait pas d'autre alternative que la route !). Et puis enfin on repique dans une sentier pour plonger vers …. Je laisse tomber l'amigos, pour espérer tomber sous les 14h, mais je n'y crois pas trop, j'ai du mal à évaluer la distance restante … Malgré quelques p'tits doutes sur le chemin à prendre, je finis par arriver à ….
La descente est restée douce pendant cette partie …

Un dernier ravito, un moral qui stagne

Le dernier ravito (à 6 km de l'arrivée) est spartiate :/ pas de coca, rien qui me plait au niveau de la bouffe… pas cool. Le mec nous dis qu'il reste 5-6 km, donc 30-40 min en gros … personnellement je doute … c'est fou ce qu'on est susceptible quand on est fatigué :p
Je ne reste pas et je prends la roue de 2 concurrents. Nous passons dans de jolie ruelles de la ville de …. et ça remonte, mais maintenant ça va mieux le moral n'est pas au top mais je sais que je ne suis plus loin de l'arrivée.
Mes deux concurrents on pris 100 mètres d'avances, mais ils se trompent de chemin, j'essaye de siffler mais je n'arrive pas à produire un son très fort …. j'attend qu'ils se retournent et je reste planté devant le bon itinéraire. C'est bon ils m'ont vu, j'en profite pour tenter de les maintenir derrière moi … ça me fera un p'tit challenge

Et puis … la voilà ! La descente finale !

C'est parti, j'attaque la descente qui longue un des blocs dominant Monaco, heureusement il y a des marches (naturelles) de temps en temps qui atténue la répercussion dans les jambes !
Au loin j'aperçois un concurrent, derrière mes 2 poursuivants sont à quelques centaines de mètres, ils ont pas l'air de vouloir lâcher … ça va être dur !
La première partie de la descente se termine quant on entre dans …. (a noter que les derniers mètres étaient bien pentus, qu'est-ce que ça a fait mal de solliciter durement les cuisses !)

Oulà ! C'est du macadam et ça descend bieng !!

Finalement mes 2 poursuivants sont revenus sur moi et ils galopent sur le macadam (buste en avant et tout et tout …) Perso je continue sur la même méthode de descente : je fais comme si j'allais m'asseoir, ça tire sur les cuisses et j'vais moins vite, mais je n'ai pas le choix !
Heureusement quelques escaliers soulagerons le périple, par contre comme nous sommes en ville, j'ai du attendre à un feu tricolore … heureusement c'est la fin.

LE chemin en bord de mer ! (13h58 – 760 D+/1500 D-)

Enfin le voilà ! Je suis cuit, mon chrono affiche 13h55, s'il reste encore 2 km je ne passerai pas sous les 14h, trop fatigué ! Heureusement il n'y a plus grand chose qui me sépare de l'arrivée, un concurrent me double à 50m du final, je me souviens l'avoir passé il y a 50 km dans la descente de fou
Tant pis
L'arrivée est très .. trop calme, il n'y a pas d'ambiance, je passe sur un ponton, on prend mon temps et j'aperçois le classement … 44ème !!!! Hein c moi là ??? Coool moi qui pensais au moins être dans les 100+.


L'état juste après la course …

Je me pose, je me relève, et je me bouscule … (euh non) les jambes sont dures à la limite de passer en mode crampe mais ça va, pas de douleur inattendue Ça fait plaisir !
Je vérifie que ma voiture est toujours là où qu'elle n'a pas de PV, oufff le p'tit mot sur le pare-brise à fait son effet

J'attend 15 min pour voir si David arrive, mais non … bon je retourne prendre mes affaires pour aller me doucher !

David arrivera en 14h24, chapeau bas, il a du beaucoup souffrir dans la descente !
On mangera un peu tout en discutant de courses etc … je l'ai incité à venir au Templiers, … il a pas l'air chaud … on verra bien !


Bilan

Beaucoup de positif ! (malgré le dénivelé négatif )
Surtout avoir terminé sans blessures et sans trop souffrir physiquement.
Le classement a été la cerise sur le gâteau,

Par contre c'est la première épreuve ou j'ai un tel coup de calcaire au niveau moral, à Millau le coup de bambou n'était pas aussi dur moralement (alors que le physique était HS). Pour faire l'UTMB, il faudrait que je sois préparé autrement mentalement.


L'après
Pas de douleurs mais une grosse fatigue qui durera 3-4 jours. Surtout au niveau du sommeil, sûrement en partie du à la nuit blanche avant la course



Toutes les photos :
http://skaloba.free.fr/cap/Cromagnon2006/

Les premières sont très floues, certaines sont à jeter mais je garde tout, c’est rare que je prenne l’appareil en course.

NOTE: 9,66

Un super CR qui nous fait vivre toute ta course avec ces et ces .
pour ton resultat

pfff...c'est tout juste si j'ai pas mal aux jambes ..super cr et merci pour les indications de préparation et de matos
super course ....çà donne vraiment envie

alors là, BRAVO!

c'est complet, détaillé, vivant!
ça tient en haleine (enfin, parfois, tout de même, ça coupe le souffle....) et c'est plein d'humour

bravo pour tout, la prestation, et le cr

Super Grand pour ta course et ton CR folie

Heureusement que j'avais une bouteille d'eau à côté de moi car elle a pris une sacrée claque. En lisant ton CR tu nous y plonges tellement qu'on a des coups de chaud, de froid des envies de coca, de sandwich fromage et tout décrit de façon si détaillée c'est du grand art.
Avec un super classement au bout que du bonheur

ENORME CR

des détails, de l'humour, des photos, une vidéo, il ne manque rien !!

Grace à tes entrainements de folie, tu as réussi une belle course et tu nous délivre aujourd'hui un CR de feu.
Merci et Bravo pour ce joli boulot