[Trail aux étoiles 2011] - Karbone

8 ème édition de ce trail en "Pays Viganais", au programme :
- 72 km
- 2800 D+

Site officiel : http://www.pven.org
Avec un départ à minuit le 05 mars.

Avec une saison trail, comment ne pas aller refaire un tour (2ème fois) du côté des cévennes. Le trail aux étoiles est parfait pour se mettre en jambe et se faire plaisir !

La préparation

J'aurais du mal à faire beaucoup de dénivelé cette fois-ci, ayant changé de taf je me retrouve dans un autre coin de Montpellier qui n'a pas de terrain très ... trail. Donc je n'aurais de D+/D- qu'avec le week-end et une éventuelle sortie le soir après le taf pour rentrer chez moi .
Pour parfaire et maintenir la caisse, je m'ajoute du seuil, entre 3000 et 5000m autour de 80% de la vma.

Peu puis pas de fractionné court, la blessure et la fatigue me font peur mais j'ai aussi envie de lâcher le pied sur la vitesse.

Bref, la forme est là en début d'année, 800km (dont 200 km en fractionné et seuil) et 10000 D+ comme entrainement, pas de blessure, mais de la fatigue (manque de sommeil).
Pourquoi pas mettre 9h !

Matériel

J'avais une énorme envie de partir sans camel, jusque une bouteille de 66cl, le coupe-vent et 3 compotes. Mais bon le règlement c'est le règlement :
- Short Hawaïen
- T-Shirt manche courte
- camel back (remplit à 1l en début de course)
- 3 compotes isostar
- frontales Myo XP + piles rechanges
- Buff
- couverture de survie, sifflet ...


Départ

J'arrive un peu trop tôt au Vigan (22h30) mais bon le temps passe vite et après quelques papotages et quelques blagues le départ arrive vite.

Minuit !

J'ai bien regardé le topo, je connais un peu le pays par des randos et quelques off, j'y vais donc franco.
Les 4 premiers kilomètres sont plats, je me fie à l'entrainement de Millau de l'année dernière pour les faire entre 12 et 13 km/h.
Dans cet état d'esprit je pensais être un peu devant, mais sans plus ... alors que je vois qu'il y a pas mal de gus et nénettes qui partent vite!
Je les trouve un peu trop bouillant, donc dès la première montée je regarde à terre pour rester concentrer sur mon rythme. Dans un premier temps je perds du terrain mais comme prévu certains commencent déjà à souffler fort (aller plus que 66 km ...). Bon je reste modeste et je double très peu, je dois rester dans mon rythme.

La succession de côtes est rapide et toutes les montées sont faisables sans marcher, au maximum 250 D+ et pas de gros pourcentages.

Les descentes sont aussi faciles mais il faut garder l'oeil ouvert, la nuit empêche d'anticiper et il vaut mieux ne pas être l'ouvreur du groupe.

Arrivé au col des Mourèzes, je me retrouve assez esseulé, il ne reste plus que la descente vers Aulas.
Je ne la connais pas mais elle se révèle facile et je peux dérouler tranquillement.


Aulas - Premier ravito - 20.3 km en 2h06

Presque 10km/h, c'est une bonne surprise ! Et apparement il n'y a pas eu beaucoup de passage avant moi.
Quelques minutes d'arrêt et c'est reparti.


En route vers Mars !

Et oui c'est le nom d'un village et j'en profiterai pour me tromper une fois dans le parcours (3-4 min de perdue) puis une seconde fois à la sortie de Mars à cause d'un débalisage ... heureusement on était un p'tit groupe et on à garder notre calme pour retrouver le bon parcours.

Je ne m'énerve pas car la route est longue mais je me demande si ces deux boulettes ne sont pas un signe de fatigue ...

Première côte sérieuse ![/b][/u]

Avant d'arriver au ravito suivant (Bez) nous avant un 500D+ à passer. Je la gère moyennement (trop rapide) mais pas moyen de rester avec le groupe.
Ca m'étonne d'être aussi facile mais qui ne tente rien ... n'a rien.

Belle frayeur au Rocher du Comte[/b][/u]

Alors que je bascule vers la descente, je me prend les pieds et commence une gamelle vers .... des rochers et une marche de 1.50m ... heureusement j'arrive à m'accrocher à des genêts qui me serve de corde de rappel ....
Ouf restons en un morceau, je ralentie l'allure plus question d'accélérer si c'est pour finir en morceau.

Descente vers Bez

Technique au début, cette fois-ci j'apprécie d'être seul, ca me permet de prendre mon aise. Et d'ailleurs je gagnerai quelques minutes dans cette descente


Bez - 2ème ravito - 35.9 km en 4h13

J'avais prévu d'y arriver en 4h30, j'ai un bon quart d'heure d'avance je prend mon temps au ravito ... 5 min c'est reparti je me suis un peu trop refroidi avec la température proche de 0 il va falloir se réchauffer !


Ze côte

500D+ (un peu plus surement) avec un bon pourcentage par endroit, le chemin vers les Causses se mérite.
Finalement je monte bien, mais j'ai des crampes qui apparaissent, contrôlables mais il ne vaut mieux pas accélérer...


Les Causses

Bon c'est le seul point négatif de la courses, un concurrent est derrière à 3-4min, l'autre devant à au moins 5-10 min d'avance et les causses sont quasi-plates et monotones....
J'ai toujours l'énergie pour courir entre 9-11km/h selon les portions mais c'est long ....
La montée sur Blandas (par la route mais obligé car le monotrace prévu n'était plus autorisé suite à une nidification d'aigles), me montre que j'ai bien puisé, vivement le coca !!!

Blandas - 3ème et dernier ravito - 55.4 km en 6h37

Miam miam slurp slurp ! Aurélien (mon poursuivant) me rejoint on parle de la longueur des causses et on s'aperçoit qu'on est 7ème et 8ème ! Belle surprise !


Encore 17 km pour le Vigan

Nous partons ensemble, pourquoi pas finir ensemble !
Je sens qu'il est un poil plus frais que moi ! et surtout il s'alimente mieux (il a du coca le bougre !).
Nous avons le temps de papoter, comme il a fait la 6666 occitane l'année dernière il me dit de faire gaffe à l'hydratation, ca lui ait arrivé de mettre 4h30 entre deux ravitos sous la canicule ! Je prendrais dont presque 3 litres merci du conseil !

Il fait assez froid, je regrette de ne pas avoir de gants et le tuyau du camel à geler ...
mais bon le soleil s'est levé et nous n'avons plus de grosses difficultés à passer.

Au bout d'une heure, on se retrouve sur une des dernière côte (100 D+), ca se confirme je ne peux pas le suivre.
Ce n'est pas grave, je gère en attendant la descente sur le Vigan.

L'antenne et le COCA !!

Comme une délivrance, le dernier point de contrôle possède une bouteille de coca ! Haaaa j'en boie deux verres et il me faut 5 min pour retrouver ma patate :)

Après une descente un peu tortueuse (environ 500 D+), je passe un gars qui est lessivé, le vigan est en vue et je connais cette fin de parcours.

15 min à ne pas se relâcher (12-13km/h sur les berges de l'Arre) ! Plus que 1 km pour remonter sur la salle de sport qu'on a quitter à minuit et voilà !!

Youpi banane !
Une place inespérée, 8h42 soit 18 min de mieux que prévue et des jambes pas trop tendues malgré les crampes :)

Je repars avec mon étoile en bois :) et mon cuissard 90% pélardon 10% oignon doux (véridique ! c'est marqué sur l'étiquette, ils ont de l'humour au Vigan)



Conclusion

Merci aux bénévoles et à l'organisation! C'est une course proche de son environnement et qui reste à taille humaine :) Bravo

Ce parcours est bien sur un peu trop roulant il faudra que je parte beaucoup plus doucement pour la 6666.

il l'a fait !!!! ... le CR !!!

et quel CR .. toujours aussi précis une belle course que j'aime beaucoup et une organisation super sympa...
j'ai regretté de ne pas en être cette année ...
grâce à toi je viens de la vivre un peu ...franchement je préfèrais quand le départ était à 4h du mat ...
tu fais là une belle course avec initiation au vol ...
merci pour ce CR !!!!

on se voit à l'occitane ... du moins avant le départ

Excellent le CR

Bravo Karbone!

super cr pour une super course...ou le contraire? en tout cas toujours la a l'heure le troll (meme un peu en avance... ).
chapeau bas l'artiste...

ce qui est bien avec toi et tes courses de nuit ... c'est que normalement tu devrais économiser la charge des piles de rechanges ...

incredible karbone !

le tuyau du Camel qui gele ... mais il faisait combien ?
3 compotes ? même pas l'apéro pour moi ...

extra CR d'une épreuve vraiment palpitante quand elle est menée à cette allure ! et puis retenir le schéma de courses avec autant de précision , ça me laisse tout aussi pantois !




(NB. tu mets quoi comme chaussures sur ce type de trail ?)

Un peu trop roulant, qu'il dit le troll C'est une course magnifique et la nuit rajoute des instants de solitude inoubliable

C'est même dangereux car quelques fois on oublie carrément d'être prudent... pas trop de mal dans ta chute ?

merci pour ce CR que j'attendais et puis moins de 9h c'est tout simplement génial !

Au fait, tu l'as mangé la soupe avant le départ ? moi j'avais fait l'erreur d'en prendre deux bols.... Je l'ai un peu regretté 2h plus tard

merci !

@hémil

non pas de soupe avant le départ ! Je ne déconne plus avec l'alimentation, c'est trop "risqué", si t'as mal au bides pendant la course => t'arrêtes de manger => donc du te vides et l'hypo n'est pas loin

Pour la chute, non mais je partais tête la première pour franchir une marche de 1,5 mètres ... j'aurais finis à l'hosto ... j'aurai du ralentir ....

@seb

Pas en dessous de -5° c'est sur, j'ai fait l'erreur de ne pas souffler dans le tuyau pour enlever l'eau

Pour le trail j'ai pris des asics trabucco 13, après 6 ans de fidélité à NB, je trouve les trabuccos bien meilleure, enfin je ne les ai pas encore essayé sur plus de 8h40
Je cours même sur le goudron avec .... elles sont fermes (je trouve) et demandent un peu de temps d'adaptation.

Karbone, toujours bien classé comme à ton habitude.

Merci pour cette balade dans les Cévennes