le 1er : 33:06 .... samir Nour (18.127 km/h) .....

Loulou : 383 ème ... 50:24 (11.905 km/h)

Le dernier : 795 ème : 01h25:53 respect V4H : 88ANS !!!
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raaaaaa, le temps de malade!

Je suis trop contente pour toi, je vais lire les détails avec grand intérêt!

10km du 19ème -Paris - 2010 - Spéciale dédicace pour Ramboo dit Miss Lu. ( avec les photos .. )


Alors évidement c'est encore un 10 ... je crois que j'ai ma dose pour un moment des 10 urbains.. Mais c'est finallement pas mal pour faire monter le palpitant.

La mairie du 19ème

Je suis allé récupérer mon dossard samedi et cela me permet aussi de voir un peu l'environnement de l'avant course. J'aime bien. Donc remise du dossard à la mairie. et du grand sac orange Planet Jogging que je connais par coeur et qui est bien pratique.
Le tee-shirt est moyen: coton - Orange ( là je vais raler sérieux) et côté originalité c'est zéro. Donc un de plus en souvenir pour le placard.
Hier soir préparatif du sac : tenue, puce electronique, shoes, Polar, serviette et gourde. Et puis je m'inscrit vite fait sur internet pour la sortie OVS ( on va sortir : http://www.onvasortir.com/) de la course ; cela permet de retrouver des coureurs que je connais et c'est sympa; Plus sympa que de se retrouver tout seul à se poser mille questions sur sa manière de gérer sa course et du problème existentielle du 6 kilos.. bref le rdv est fixé à 08h45 devant la mairie.
Je retrouve les amis runners de la sortie ( nous sommes une bonne dizaine tout de même ) .

Buttes chaumont


Buttes Chaumont
Petit échauffement dans le parc des buttes chaumont et je me dirige gentiment vers la ligne de départ. Pas de sas et de plateau élite. C'est une petite course de quartiers de 800 coureurs .. comme j'aime bien....

Buttes chaumont
Je retrouve une connaissance de ma 1ère course .. si si .. celle qui m'a attaché .. euh ma puce la 1ere fois .. je ne suis pas près de l'oublier d'ailleurs. C'est marrant le hasard .. enfin voilà boum c'est parti . je pars donc avec la miss et un lievre si si rien que pour elle et finallement pour moi aussi. Un petit jeune qui fait 38 min au 10km. Le 1er kilo est un faux plat .. mais nous gérons comme d'hab, le lièvre est là pour nous guider dans l'allure. bref le temps de chauffer la machine est nous voilà au 4 ème, gestion impecc ça tombe bien c'est du 5min au kilo, ce que je voulais. Nous voilà donc tous les 3 à courir à un rythme qui me va bien. Notre lievre à cette facilité déconcertante de pouvoir parler, se retourner nous encourager bref .. la miss c'est un peu comme Daunay sur le marathon de Paris pile poil entre nous deux .. Et puis voilà c'est après le 5ème que la côte d'enfer se profile .. notre lièvre nous dit de ne pas y penser .. alors je déroule, la miss légérement en retrait. C'est dur, bouteille d'eau à dispo , merci les bénévoles, et j'arrive tout de même a doubler des runners dans la côte. Je pense que mon semi avec mon dénivellé de 500+ m'aide bien sur cette course. Psychologiquement c'est carrement moins difficile. Alors forcement ça redescend après .. et là je sais pas je déroule, pas essouflé et j'accélere .. seulement c'est peut-être un peu tôt ou pas très sage ..alors je laisse le lièvre avec la miss et je fais le 6 et 7 ème seul. Finallement un gros coup de mou dès la fin du 7ème et les deux amis reviennent à ma hauteur. Mon lièvre m'encourage et nous dit c'est bon reste rien à faire... Moi je vois bien que sur mon Polar il reste 2 bornes ..et 2 bornes sur un dix c'est long .. ( c'est paradoxal mais c'est vrai !!) .. mais je ne lache rien et reste en leger retrait derrière eux. Je retrouve la peche sur le dernier kilo. Je sais qu'il ne reste pas grand chose, un virage et nous voilà dans le parc des buttes chaumont, reste 200 m.. je redouble la miss, mais je décide de passer la ligne en même temps qu'elle, je trouve cela plus sympa et moins vulgaire que de passer 1 seconde avant elle .. donc voilà nous passons tous les 3 la ligne dans le même temps. Merci à notre lièvre et la miss fait en plus son 1er podium running de sa vie. Elle vient juste de passer V2 et elle arrive donc sur la 3ème marche à 8 secondes de la 2ème..

Les coupes pour les championnes et champions.


Le podium V2F

Bilan une arrivée en 50:24 pas trop mal .. moi qui voulait tourner sur cette course à 12km/h donc mission accomplie. Une excellente ambiance et toujours ce bon esprit que j'aime beaucoup : à la fois simple et respectueux.
Next step : La Bandol Classic .. j'arrive .. !!

si t'aime la chaleur,tu va etre gaté !
pour ce 10 km mené tambour battant

Gilles, une course bien gérée, tu as essayé après la mi course d'en rajouter un peu, ça n'a pas voulu, mais c'est bien c'est comme ça que l'on apprend et que l'on progresse.
Tu as déjà compris qu'un sourire à l'arrivée ça vaut bien une seconde de perdue.
Bonne récup.

C'est une course qui n'est pas facile. les buttes, ça monte pas mal !

Alors, ton temps est honorable et avec le sourire

super gillou... ça roule en ce moment, profites de ces moments...

Et bhen c'est la grande forme !
Belle progression, faut qu'on s'accroche !!
Bravo pour ce temps.
C'est toujours un plaisir de lire tes CR plein d'enthousiasme.
Bonne récup'

Belle course, bien menée, joli geste d'arrivée : c'est tellement plus sympa, seuls certains souvenirs restent, ces petits gestes en font parti

Joli temps Gillou!

Tu as bien géré ça malgré la chaleur, belle régularité + galanterie à l'arrivée, la grande classe

Merci à tous !! C'est vrai que cette course est belle et très sympa à faire au coeur de Paris et les Buttes Chaumont c'est le Paris Authentique
Et effectivement je trouve que les petits gestes restent bien plus gravés au fond de nous que le chrono au final.

Pou pou pou bidou.

A qui il me fait penser le gillou avec ces commentaires d'avant course , de course, entre coupés de photos illustratrices ?

extra le rendu . plaisant. amusant. prenant.

et ta course l'est tout autant.
mais quelle progression et quelle tenue dans tes entrainements et objectifs de course. c'est plus que bien. C'est un exemple pour tous ceux qui nous rejoignent tous les jours . Ta progression est linéarisée à travers tes comptes rendu et tes entrainements. suffit d'imprimer. et de faire un bouquin.
tu écrira à Bandol le chapitre de mi parcours ? aprés tu vas commencer ta prépa pour les Vosges où là tu vas rentrer dans le dur .
Je sens bien que tu vas nous taper un marathon de fin de saison (La Rochelle ?).

GO GO amiGO