| 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- | |
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+6sylv1 Cyril patrick75 yoyo naranja77 gilles302 10 participants |
Auteur | Message |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 15:09 | |
| Voilà donc le CR de ma 4ème course : 10km Planet Jogging Après une super mauvaise nuit ( un peu le bazar dans ma rue donc ça aide pas ) et un sentiment d'avoir fait une sortie de trop avec le cumul de 46 km au compteur (un peu élevé pour moi par manque d'habitude ) Enfin Même rituel que les courses précédentes : préparation du sac, eau, ma mixture maison pour après, mon porte dossard, mizuno wave, et tee shirt short.
Direction le Bois de Boulogne et j'avais rdv avec une runeuse du club qui attendait du coup aussi une amie à elle. Nous discutons sur le chemin et les temps semblent tourner autour de 51 minutes pour elles avec espoir que cela soit évidement moins. Moi je vise le moins de 50 minutes comme objectif histoire de confirmer mon chrono du mois dernier. Avant le top départ quelques longueurs histoire de faire chauffer le diesel au milieu de ce magnifique bois sous un soleil et une super température. Presque un temps d'été. Un peu plus de 2000 coureurs sont annoncés pour cette nouvelle édition. Puce electronique ok, porte dossard ok et nous dirigeons sagement vers le départ. A mon grand étonnement j'ai un dossard moins de 50 minutes ( enfin c'est vrai que sur ma précédente j'ai réalisé moins de 50 ) mais pas les filles !! du coup je tape la discute avec le filtrage et c'est ok les 2 filles avec moi dans le sas et en même temps c'est assez logique vu qu"une des deux est tout de même qualifiée pour les championnats de France. ( sur un semi je crois ). , c'est go go... comme d'hab bien trop rapide, donc aussi comme d'hab pas d'affolement et nous partons tous les 3 plus" intelligement" ... tout se déroule bien, 1km, 2km et au 3 j'accelere un peu et du coup je me retrouve seul . Je ne sais pas si c'est mon instinct de male qui m'a dit accelere, mais je m'apperçois vite que je suis bien au dessus de mon rythme de croisière... mais en même temps c'est une course ... dilleme... alors je garde ce ryhtme un peu hard et voilà que le 6ème arrive ( j'ai zappé le ravito du 5 ) et puis le 7ème .. et là ça commence franchement à être difficile. Je fixe le lointain et je reste zen en me disant c'est bon reste comme ça si tu peux. Le 10 ème approche ( enfin plus facile à écrire qu'à faire ) et quelques concurrents me dépassent, moi je ne peux plus accelerer, je suis au taquet, et je vois enfin l'arche qui s'approche avec le chrono jaune qui m'annonce : 49" 54 . Sachant que j'ai mis 20 secondes à passer l'arche au départ je suis bien après vérification en 49"33 en temps réel. Je suis donc mieux que m'on temps précédent de 49"56 sur presque le même parcours. ( enfin si je prends le temps officiel c'est pas le Pérou non plus). Je retrouves les filles qui sont arrivées ensembles en 51" et des poussieres ce qui est super bien. ( V1F)
Je suis un peu déçu car je visais 48" ; enfin 12.024 km/h de moyenne l'essentiel est aussi là, c'est à dire la barre des 12 km/h sur 10 bornes. Mais si j'avais mieux géré ma course le 48 était envisageable .. mais avec des SI .. Pour conclure une belle petite course avec une médaille à l'arrivée en plus ! Prochaine course : mon 1er semi trail nature .. miam ... le 08 mai la course des Sangliers à Cerny ( un truc pour les dinos ça !! ) - J'ai hâte !! | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 15:16 | |
| Très bon travail Gilles! Tu maintiens ton temps après une semaine bien chargée et tu fais ton CR dans la foulée, tu es un bon élève S'il faisait plus chaud que sur ta dernière course, cela joue aussi. Tu es ien constant et je suis sûre que tu vas passer en dessous des 49 très bientôt. Avec tes entraînements en club, tu vas mieux gérer les courses, mieux placer tes accélérations et ça va se faire tout seul. Félicitations | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 15:17 | |
| super gillou, avec le temps tu apprendra a mieux gérer, mais tu as encore descendu ton temps, sois pas trop gourmands quand meme... en tout cas bravo | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 15:19 | |
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patrick75
Messages : 20 Age : 63 Ville : Paris Inscription : 14/04/2010
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 16:48 | |
| Bien Gillou, comme je t'ai dit au téléphone je pense que ta semaine était un peu chargé mais même en souffrant un peu tu descend sous les 50', c'est motivant pour la suite....... on se voit dans la semaine pour une sortie longue, si ton planning le permet. a+ | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 17:01 | |
| Et bien, voili, voilou, les course s'enchainent, ce devient de la routine... Les temps vont descendre seuls. Si ! tu verras, tu comprendras pas trop pour qui, pourquoi mais soit encore un tout petit peu patient et arrêtes de te régler et de te surveiller comme une cocotte minute |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Dim 25 Avr - 22:47 | |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Lun 26 Avr - 13:37 | |
| Bravo Gilles pour ton chrono et ta volonté pour finir cette course à bonne allure. Déjà dans des 21 nature ! Ouahouuuu tu cartonnes. Bravo à toi ! | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Lun 26 Avr - 18:14 | |
| ouais, tu progresses à chaque course, j'aimerais en dire autant !!! Par contre, fais gaffe une fois que tu goûtes au trail, t'es cuit, ferré comme un brochet à la cuillère (les pêcheurs comprendront) | |
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Invité Invité
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jb
Messages : 161 Ville : Agen (47) Inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Mar 27 Avr - 7:51 | |
| tu confirmes, progresses et apprends...que dire de plus. continue, c'est génial ce que tu fais après efectivement avec des si d'après course on battrait nos records à chaque fois. mais c'est dans ces expériences que tu le battras ton record | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Mar 27 Avr - 17:29 | |
| Bien moi je dis Bravo, la confirmation de ton précédent chrono était la priorité (enfin après le plaisir de courir... ) Bon, le palier est "définitivement" franchi, y'a plus qu'à descendre progressivement la marque, ou peut être plutôt, dans la globalité du 10km, la moyenne/km. Faudra te forcer à faire les 2, 3 premiers km en dedans pour finir fort et exploiter tes capacités... alors 48mn20 au prochain? | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Mar 4 Mai - 11:41 | |
| même pas une minute ... j'ai douté ... je crois que je te l'avais d"ailleurs écrit un jour ... tu es mur pour aborder un semi sur route. mef : le trail se gère pas du tout de la même manière ... et les sangliers gambadent vite ... faut pas les suivre ... (ajoute 15% de temps sur même distance sur du plat et XXX% lorsqu'il y a du D+) au final : man. (pour le bordel dans ta rue : investi dans un sceau d'eau ...) | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- Mar 4 Mai - 17:53 | |
| Gillou, désolée pour le retard et la lecture alléatoire de tous ces C.R. qui bourgeonnent sur la !! Tes entrainements assidus portent leurs fruits !! FELICITATIONS | |
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| Sujet: Re: 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- | |
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| 10km Planet Jogging [ Paris - Bois de Boulogne ]- 25avril- | |
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