10 km de Cannes [Naranja]

Après un bon repas et un peu de repos, faut bien se décider à faire son C.R pendant que les souvenirs sont encore chauds.

Comme souvent, je me suis levée tôt ce matin pour que le petit déj ait le temps de passer puis nous sommes partis tranquillement sur Cannes. J'ai laissé Yves le photographe pour aller m'échauffer un peu. Temps gris, au bord de pleuvoir et

L'heure du départ approche et je me dirige vers le sas sans trop faire gaffe au placement, j'ai pas trop de monde devant mais il y a d'autres sas avant le notre aussi. Bref, ça démarre vite, je suis, beaucoup me double, ça se bouscule.

Devant le palais, je vois un grand au T-shirt rouge au loin et je me dis "tiens, ça doit être Francky"...il confirmera après. Je cherche Cricri du regard devant moi mais je ne la trouve pas vu le monde.

Je continue, je m'arrête deux secondes pour boire (cette fois j'ai pris ma bouteille pour zapper le ravito).

Le premier demi-tour arrive, ça va toujours, je commence à avoir chaud. Un peu après, je sens qu'on me touche dans le dos: c'est Cricri! Elle fait quelques foulées avec moi et je lui dis de filer car je dois à nouveau ralentir pour boire...

A partir de ce moment là, je resterais derrière Cricri mais en la gardant en ligne de mire jusqu'à l'arrivée

Après la mi-course, je croise Francky qui a déjà fait le deuxième virage et est à moins de 1km de l'arrivée, j'ai encore la force de crier pour l'encourager.

J'ai un peu de mal dans une petite montée mais ça passe encore. Par contre, je n'ai aucune idée du kilométrage...j'arrive à calculer après le deuxième virage et j'ai un peu de jus alors j'accélère...j'arrivée est proche, mon photographe vient courir à mes côtés et crie "accélère" alors je le laisse sur place et j'arrive à "gratter" encore deux places sur la ligne.

Mon chrono indique 1:00:02; le temps officiel est de 1:00:42...ma place, j'ai pas retenu....je regarderai après sur le site.

Je pensais avoir fait moins bien que la dernière fois, cela m'a semblé plus dur...peut être qu'il faisait plus froid mais au final, je suis bien contente d'avoir amélioré mon temps sans être complètement morte sur la fin et sans me faire mal

Je retrouve Cricri et Francky, nous nous ravitaillons et discutons puis nous allons boire quelque chose de chaud tout en continuant à papoter. Moment fort sympathique!

Nous rejoignons ensuite un ami pour un bon repas puis retour maison et un bon bain chaud.

J'essaye de mettre des photos....

Avant le départ:



A peu près à mi-parcours:



Mi-parcours aussi:



Dernière ligne droite avant l'arrivée:

super!!! belle course et super cr en plus tu geres tout le long...que du bonheur....

belle gestion ...un beau chrono ,l'espérience et l'entrainement payent !!!!
merci pour les photos !!

@ Gilles: bah le beau brun, je peux pas savoir quel temps il fait...Cricri je sais qu'elle fait moins de une heure alors c'était un bon repère que de la garder dans mon champs de vision

Booster BV oui, impec pour mes mollets et ma circulation du sang, surtout pour le gauche qui aime faire des crampes...là rien...juste la cuisse droite qui tire un peu. Et non, ce n'est vraiment pas chaud surtout pour aujourd'hui, au contraire!
Les booster et chaussettes BV m'ont été offertes au Nouvel an mais j'avais déjà des chaussettes de compression et des manchons de chez DK, pas mal non plus.

Le MP3, je l'ai allumé bien après le départ et Madonna m'a beaucoup aidée sur la fin...Come join the party, yeah

Yoyo et Jymm, merci de vos commentaires... j'essaye de pousser mes limites un peu à chaque fois sans me surestimer.

Oui bien sympa ce petit aparté post course!
... En plus le café où on était, sentait bon la crêpe au Nutella, je sais pas si toi aussi t'as remarqué?


Christine petit à petit tu vas prendre tes repères sur cette belle distance étalon qu'est le 10 bornes, la gestion de cet effort ni trop long mais ni trop court non plus.

Ne pas partir trop vite sans s'endormir sur une allure trop lente, c'est la recette.

J'aime bien cette distance, suis un adepte...
Ce matin pour moi c'était mon 41ème 10kil officiel ( )
(et mon 16ème meilleur chrono )


rdv à Monaco avec un finish au coeur du stade!
Bonne récup et bon massage ce soir!!!

j'ai vu les photos, c'était une course nocturne ???
Non, j'arrête.
Vous vous êtes tous les 3 bien régalés ?

Ouiiiii, une odeur de nutella m'a aussi chatouillé le nez

La récup s'annonce bien, la cuisse ne tire plus et je ne suis pas trop courbaturée, d'ici un ou deux jours, ce sera impec.

Oui, je prends mes marques. Cela m'a un peu gêné de ne pas avoir de marquage du kilométrage mais j'ai fait avec.

Les photos sont sombres sur le forum, je sais pas pourquoi...ok, il faisait très gris mais sur mon PC les originales ne sont pas si sombres

Ce soir, je crois que je vais bien

Bravo Christine!

Joli temps, et en plus tu as le sourire sur les photos, une vraie star

naranja77 a écrit:

Oui, je prends mes marques. Cela m'a un peu gêné de ne pas avoir de marquage du kilométrage mais j'ai fait avec.

comme cricri... vous regardiez les beaux surfeurs sur la plage ou les stars descendre les marches du palais???
Il y'avait marquages au sol + panneaux sur le côté à tous les km...

( )

Bravo Naranja

Une heure pile, c'est un joli chrono.

Oui, tu va surement bien dormir, car on se sent si bien après une course.

Bravo tu améliore par rapport à la Prom classic

Des beaux surfeurs? Y'a des photos?

francky06 a écrit:

naranja77 a écrit:

Oui, je prends mes marques. Cela m'a un peu gêné de ne pas avoir de marquage du kilométrage mais j'ai fait avec.

comme cricri... vous regardiez les beaux surfeurs sur la plage ou les stars descendre les marches du palais???
Il y'avait marquages au sol + panneaux sur le côté à tous les km...

( )

baaahhhhh, j'ai vu le marquage pour le semi et ça correspondait avec le marquage du 10 que pour les deux derniers kil, en tous cas j'ai vu que deux panneaux (semi 8 et semi 9) alors moi pas avoir compris....et puis par terre effectivement, j'ai vu tout un roman mais c'était des notations pour a voirie....ça doit être parce que je suis myope. J'ai même pas vu le chrono d'arrivée près de l'arche alors....

bravo, quelle belle progression, allez les une heure sont dans la poche pour bientôt, ya même pas besoin d'entrainement avec un tel enthousiasme

Merci jb, Barbara, dpl & ali!

@Sylv1: j'ai corrigé les photos, sérieux problème de luminosité lors du transfert de l'appareil vers le PC....

Je vous invite a découvrir mon compte rendu sur mon site

http://dplmanager.over-blog.com/categorie-11255241.html

naranja77 a écrit:

Je continue, je m'arrête deux secondes pour boire (cette fois j'ai pris ma bouteille pour zapper le ravito).

Jolie course en progression !

Par contre si tu as une bouteille avec toi, pourquoi t'arrêtes tu ? l'intérêt est de continuer pour ne pas te couper les jambes au ravito !

Héhéhé, parce que je ne maîtrise pas encore l'abreuvage en action!

Croquer un sucre, ça va encore mais boire, ou ça va à côté ou je m'étouffe mais bon, je m'entraîne hein, ça va venir ça aussi.

Je préfère avoir ma bouteille parce que j'ai souvent soif avant le ravito ou bien après et puis surtout je contourne l'endroit où les autres s'arrêtent et balancent des tas de trucs par terre.

Voilà encore un réglage à faire. Sur ce 10km, j'étais mieux placée au départ, une chose à la fois.

Sylvie!

Oui, les booster, j'ai senti l'effet après la course surtout. J'ai toujours le mollet gauche qui aime faire des crampes et là, pfff rien de rien.

Pour le nutella, c'est juste monsieur camelback qui fait des écarts mais ATTENTION, OYE OYE, il a annoncé vouloir faire le cross en décembre prochain, il sait pas ce qu'il a dit là

Sinon, j'avais commencé à courir en avril avec arrêt forcé en juillet et coupure à nouveau en décembre. Je progresse lentement mais sûrement

D'abord passer en dessous de l'heure sur le 10 et après on verra.

vraiment superbe! tu fais les choses comme il faut!sans bruler les etapes!et puis tu as la chance d'avoir de supers lievres cricri et francky! et

@Barbara... du calme du calme... y'en a pas en Suisse... de surfeurs ? sur les hautes cîmes enneigées?
Bon d'accord c'est sûr, ils ne portent pas vraiment les mêmes tenues, mais ce qui te plait c'est avant tout la passion de la glisse, non?







En ce qui concerne les écarts de Nutella à la crèpe... ou inversement, je ne vous explique pas comment il nous a fallu lutter tous les 3, pour ne pas succomber à la tentation... une vraie torture! enfin surtout pour les 2 filles...

ps: Christine, merci pour les photos que tu as trouvé et nous a envoyé!

francky06 a écrit:

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En ce qui concerne les écarts de Nutella à la crèpe... ou inversement, je ne vous explique pas comment il nous a fallu lutter tous les 3, pour ne pas succomber à la tentation... une vraie torture! enfin surtout pour les 2 filles...
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Heu mais n'importe quoi là, j'aime pas le sucré moi d'abord et puis je me suis rattrapée sur une bonne socca le soir mais

Bon, j'attends le CR des lièvres maintenant!

francky06 a écrit:

En ce qui concerne les écarts de Nutella à la crèpe... ou inversement, je ne vous explique pas comment il nous a fallu lutter tous les 3, pour ne pas succomber à la tentation... une vraie torture! enfin surtout pour les 2 filles...

lutter, lutter...... Elle te faisait autant de l'oeil que ça la crêpe au Nutella ???

tu parles pour toi là mon , parce que je crois pas que c'était le sujet du moment .....

@ Christine,

bien bon moment d'après course ( avec notre café, hein !! )
et surtout pour ta gestion de la course, et surtout d'avoir "accroché" !!

RDV à Monaco

Yves a dit: "mais il aurait du en prendre une de crêpe alors!"

Oui, RDV à Monaco, je vais aller voir pour l'inscription d'ici peu...

naranja77 a écrit:

Yves a dit: "mais il aurait du en prendre une de crêpe alors!"

et toc , surtout qu'il peut, même qu'on lui trouve une place, fesse gauche ou fesse droite ????

ou dans les mollets