[Nice Monaco 2010] francky.

Cette fois ci, le compte rendu sera vite vu, mieux vaut aller lire, ou relire,
celui beaucoup plus intéressant de 2007 !!!


Dimanche 07 février 2010.
Course du soleil, Nice Monaco 20.8km


Bien que fort tentée de m’accompagner sur ce sublime parcours touristique, ma cricri d'amour était de repos, c’était plus raisonnable vu les petits soucis passés, la reprise en douceur de l’entraînement et surtout le programme futur.

C’est donc avec le petit franck que l’on débarque sur le port de Nice vers 8h, près d’une heure avant le départ de l’épreuve, beau temps ensoleillé mais on se les gèle un peu, du coup on opte pour du long en haut… sauf que
9h, fait chaud ! Tooop départ, on est environ 1100 participants à s’élancer, avec d’entrée la belle grimpette en lacets pour rejoindre la basse corniche.
Je suis à peu près bien, quoique, pendant 4km, à tenir "le rang" passage en 15mn44, puis de suite plus rien , plus de jus, ni envie.
Un flot continu de coureurs me double sans que je n’accroche les différents wagons, km 7 en 29mn30 et des poussières…
Bon! je me force et me relance un peu, le plus vite je serai à Monaco, le plus tôt ça sera fini ( ).
Passage km 10 - 42mn26, je maintiens un bon petit rythme tout en gardant sous la semelle, (du moins je crois...) sachant que du 15 au 17°km, c’est la grosse difficulté pour grimper à Cap d’Ail avant de redescendre pour le finish sur Monaco, et j’arrive à reprendre pas mal de gars.
km 14 - 59mn45 au chrono, et enfin la bosse,

...

... qui passe moyennement comparé à d’autres fois.
En haut, reste 3km de descente, je suis encore dans les temps pour limiter la casse autour des 1h28mn… mais coup d’arrêt dans la foulée, je termine au total ralenti pour un chrono de 1h31mn05


ps: source photo, le photographe volant

à++ après

Merci pour le CR!

Alors comme ça on n'est pas satisfait?! Mais enfin! Pour moi, ça relève de l'exploit rien que de terminer alors le temps, je trouve ça plus que mieux si t'étais pas au top.

J'étais persuadée que Cricri allait courir aussi mais elle a bien raison de se ménager.

Bon, à dimanche si on arrive à se trouver!

On ne peut pas toujours être au max de la forme, enfin c'est loin d'être ridicule
Ce ne viendrait pas d'un "trop" de natation

Tricycle a écrit:

On ne peut pas toujours être au max de la forme, enfin c'est loin d'être ridicule
Ce ne viendrait pas d'un "trop" de natation

.......

Non non , je suis sure que les gambettes il les laisse à la maison , il a tellement pris de pec......que les bras lui suffisent pour nager !!!!

Jamais content mon , quand je suis là, je le débousole, et quand suis pas là..... il avance pô......

enfin c'est ce qu'il dit, moi, serai bien contente moi de finir en 1H30 et des poussières.......

Ben voui mon , je t l'ai dit, les chronos de 1H et , sais plus combien, c'est plus pour toi, c'était quand t'étais d'jeuns ( ).......

t'nquietes, même en 1H31 tu reste mon Champion préféré !!

Tricycle a écrit:

... Ce ne viendrait pas d'un "trop" de natation

sinon, c'est vrai que depuis qu'ils ont remplacé le chlore par de l'alcool, je perd du temps à courir en zigzag...

sérieusement, d'un trop peu de course à pied plutôt
il m'a manqué 3-4 kil.
c'est pas encore l'heure pour moi.

cricri a écrit:

Ben voui mon , je t l'ai dit, les chronos de 1H et , sais plus combien, c'est plus pour toi, c'était quand t'étais d'jeuns ( ).......

19'56... C'était 1h19'56! Ben tiens c'est cela oui que je reviendrai pas!

1h 19...... moi je suis sur que si tu le veux ..et si cricri te coupe pas les pattes ...tu les refais les doigts dans le nez ... quittes les palmes ..c'est tout !!!
une belle course tout de même ,un peu court le francky mais belle perf quand même !!!

ça commence a piquer 1h19....
mais si que tu va revenir mais bon c'est déjà top 1h30!!!

1h30 - 1h19 = 11' à regagner sur un semi chaud quand même.
A l'impossible nul n'est tenu mais ça craint du boudin (me plait l'expression) .

t'es sur que t'as pas besoin de semelles compensatrices
tu veux l'adresse d'un Podologien (c'est comme l'autre mais celui la, opère)

Allez franckie, cours franckie, ça va le faire

Belle perf quand même pour une course pas facile et un coup de mou.


Il ne faut pas écouter Madame Cricri ,
Quand on reste d'jeun's dans la tête tout est possible,
Un bon semi plat, une masse autour des 1h15 et 1h20 , de l'entrainement et le tour est joué...

Ce genre de 'non course' on en fait tous un peu régulièrement. on oublie et vive la prochaine !

peut-être aussi du 'déjà fait trop de fois'

tu n'as pas trainé non plus

pas de panique pour cette belle course au soleil! pas d'affolement.......la saison ne fait que commence.........et puis il me semble qu'a part le fait d'etre un peu juste.....t'as pas de gros soucis physiques! alors s'it te plait un grand et plus d'actualite!..........il y a plein de belles courses a venir! et

Yes! à tous...

no panic en effet,
et puis, j'ai déjà de quoi rebondir dans 15 jours avec les bénéfices de l'entrainement chronométré du 10 de Cannes de dimanche.

bon je suis en retard sur tout alors pardon Francky....Ok ce n'était pas ton prono mais la foule tu peux pas marcher dessus!!! quand je vois les côtes que l'on a chez nous en bordure du sillon de Bretagne je d'avance en imaginant les votres! alors même si tu n'es pas dans ton chrono il faut quand même arriver à faire ce que tu as fait!!!!
BRAVO francky et merci pour ce CR
bises à Cricri