[Marathon de Monaco 2009] Francky06

12ème édition du Marathon de Monaco et des Riviera le 22 Mars 2009



Cette épreuve a une particularité qui la rend unique :
les 42.195 km traversent trois pays; avec Monaco, la France et l' Italie.
Tracé sous la forme d’un aller-retour, entre le port de Monaco et l' incursion de 5km en Italie où se fait le demi-tour, le retour avec au 30ème la côte de Roquebrune Cap Martin de 3km, et l’arrivée somptueuse dans l' antre du Stade Louis II de Monaco, le parcours permet de surplomber et découvrir toute la côte frontalière et ses reliefs.



Grand beau soleil encore une fois ce dimanche, c'est le top!

3h25mn50 pour 2005 et 3h16mn39 au compteur pour mes deux précedentes participations, l'objectif cette année est une sortie longue "tranquille", sans me taper dedans, pas griller trop de jus, en fait me remettre à jour avant le marathon de Paris le 05 avril.
Et ce sera surtout la première avec le mp3 et la zik dans la tête ...
Mon objectif en gros, un chrono entre les 2 d'avant, je table donc sur du 4mn45 au kil pour à peu près 3h20.


Coutumié du fait ces derniers temps , avec mon pôte Franck et Jean qui eux s'alignent sur le 10, j'arrive sur Monaco à l'arrache à 20mn du de départ, je saute dans mes N.B, les 2 petits kils entre la voiture et le port de Monaco avalés en echauffement et je me retrouve à -10, sur la ligne... juste derrière les elites et les préférentiels, personne ou presque n'est encore entré dans le sas, chouette! Je serai comme ça au moins devant pour la photo de départ



L'épreuve n'attire pas vraiment les foules, nous ne sommes finalement que 725 au départ , (contre environ 1500 en 2005 et 1200 l'an dernier) il est vrai que la parcours fait un peu figure d'épouvantail, (cf profil)
http://www.monaco-marathon.com/_marathon/marathon.php?pg=1#
Mais bon c'est dommage, car le parcours est magnifique.

Manque Grég ( )... qui j'espère reviendra vite bouffer du bitume.
En guest star, Benoit Z est présent, il a plutôt le sourire, décontracté puisque il est chargé de mener les 20 premiers kil au meilleur rythme pour essayer de faire tomber le record de l'épreuve, et par conséquent il ne doit pas couvrir l'intégralité du parcours, donc mentalement ça le fait bien .


Une vidéo du départ, ça dure 3mn
https://www.dailymotion.com/video/x8sb2u_monaco-marathon-2009_sport

à++ pour la course.

bien la vidéo...je croyais benoit Z. plus taillé que ça!

aussitôt dit aussitôt fait !!! BRAVO Franky pour ce CR!!

je ne rajouterai rien !!! soleil et difficultéSS au RDV !!!
pour moi bien jusqu'au 33° 3H20 .....puis tête du perronet verrouillée !! la vilaine !!!! je sortais de chez mon ostéo, mais ça n'a pas du suffir !!! grr!!!! Fini 7 kms à pied avec un marathonien endurci !! d'ailleurs si tu es par là et que tu te reconnais, encore Merci !!! et gardé le peu de jus que j'avais pour le tour de stade en boitillant !!! voilou donc au final 4H49 !!!! peu mieux faire !! ce sera pour le prochain !!!!

Coucou CRICRI 7 kms en marchant quel courage!
Cela est terriblement long, et en boitant en plus

Bravo à TOI

Et oui Sylvie c bien ce que je me suis dit !! 7 kms en machant !!! mais quand tu peux pas faire autrement !!! surtout que lorsque ça m'est arrivé je ne pouvais plus marcher non plus !!!! alors etirements, prières et mental et finir coûte que coûte !!Oui Guerrière à mes heures !!!

Marathon de Monaco
La course :




Les gazelles... et fauves sont lachés, pour moi c’est donc tranquille, je prend mon rythme de croisière avec ma zik dans la tëte, c’est hyper agréable la rythmique .
On fait la petite boucle dans Monaco pour repasser sur le port, c’est sympa du monde pour encourager , puis on repart et on sort de la principauté côté Roquebrune Cap Martin par le long faux plat de la basse corniche.


Timming respecté 4mn45 o kil comme un métronome, bonnes sensations. Passage au km10 en 47mn50 ,
ensuite c’est la descente vers le bord de mer et la longue « promenade » de Menton environ 3km assez raide avec même un ou deux lacets qu’il faudra remonter au retour à partir du 30-31ème ( ), je me lache un peu, emporté par la pente et arrive au 14ème en 1h04.24.


Un km plus loin c’est le ravito en fanfare à Menton, je m’arréte vite fait, un verre d’eau, ¼ d’orange un morceau de banane et je reparts avec ...
... de suite un point de douleur à la hanche, au niveau du haut du fémur droit… Je m’arrête petit déhanchement et mouvements de décontraction mais pas d’effet notoire, le point de tension semble installé et martelle à chaque foulée , la zone de douleur s’étend et descend sur une quinzaine de cm le long de mon fémur. Du coup, je lève le pied pour essayer de calmer le truc, je met prêt de 35mn pour passer au tapis du semi en 1h42mn32.


Bon, maintenant que je suis là… bien il faut que je rentre, mais je me demande bien en fait comment ça va se passer…
demi-tour en Italie, puis entre le 22ème et 23ème je m’arrête et marche pour stopper la douleur.
Je recoure juste sous les tunnels... parcequ’à l’ombre il fait frais . Le ballon des 3h30, puis celui des 3h45 me doubleront, je ne peux pas me relancer et les suivre, je boîte . Ravito de la frontière je m’arrête à nouveau pour profiter un peu de l’ambiance festive, mais le cœur n’y est plus trop.
km 25 en 2h07 et des poussières, je reparts quand même en courant par intermittence, et sur le bord de mer de Menton, le vent souffle assez fort de face pour le retour vers Monaco.
Comme je ne veux pas puiser trop d’énergie inutillement, que je ne me vois pas me taper encore 14 bornes de galêre, et surtout que je dois en garder sous la semelle pour Paris, (enfin selon ce que j’ai à la hanche), 3km plus loin, je sorts du parcours et je rentre en stop!...





Cette semaine; rdv doc, radio et echo, en fait rien de grave, juste un petit hématome dû très certainement à la méchante chute à ski la semaine passée où j'ai valdingué fort sur tout le côté droit, tapé aussi la tête sans que cela ne laisse de traces ni de douleurs apparentes sur le coup, si ce n'est un gros bleu à l'avant bras et ma paire de lunette de soleil broyée en 2...
Quelques anti inflammatoires, du voltarène, et ça devrait être rétabli pour le 05 avril.

t'as bien fait d'arreter j'espere que cela ira pour Paris
@+

Encore BRAVO Francky !!!

de te lire j'ai les frissons qui vont avec .....
à ta place avec Paris derrière j'aurai certainement fait la même chose !!!!!
bonne recup !!!!

Si ce n'est qu'un hématome tu seras rétabli pour Paris.

Recupères et soignes toi bien

Les aléas...
je ne savais pas que monaco était un pays, je croyais que c'était juste un paradis fiscal

Sage decision Francky

mais heuuu ..j'étais passé à coté !!!!
un gros morceau que cette épreuve ....dommage francky mais tu as bien fait à 14kms inutile d'insister ,surtout avec la suite de la saison

je me serai cependant bien passé de cette douleur, et du retour en voiture.



ps: Je suis pas trop branché paradis fiscal et ne suis pas non plus adepte du culte du luxe... et des mises en vitrine $$$
mais cela dit j'aime beaucoup Monaco, le petit port en contrebas du rocher, le palais, la vue d'en haut, la mer...
Tout ça, hors trop haute affluence touristique.

Certainement, ce doit être superbe et puis entretenu et tout, ce qui n'est pas le cas partout . c'est bien dommage, enfin ...
Savoir ? est-ce qu'ils acceptent les dinos, oh , pas pour placer leurs écailles, y-a déjà les musés mais quelquefois pour admirer le cadre et gouter la bibine monégasque, si elle existe.

Tricycle a écrit:

Savoir ? est-ce qu'ils acceptent les dinos, oh , pas pour placer leurs écailles, y-a déjà les musés mais quelquefois pour admirer le cadre et gouter la bibine monégasque, si elle existe.

Oui... ça doit le faire.

j(y suis resté 8ans ... m'on pas expulsé ....mais gaffe quand même, au musée de la mer , z'ont de drôle de spécimens ...on sait jamais des fois qui recherche un protozoaire du précambrien

jymm a écrit:

j(y suis resté 8ans ... m'on pas expulsé ....mais gaffe quand même, au musée de la mer , z'ont de drôle de spécimens ...on sait jamais des fois qui recherche un protozoaire du précambrien

Ouh la, c'est que si j'y vais, ce sera incognito, je mettrais les lunettes en écailles le bêret et le bermuda à fleurs

Oups pardon FRANCKY, j'ai cru que CRICRI avait fait remonter un post... je viens de lire la date .

Mille pardons, alors là, je m'en veux.

Bon, je comprends que Paris a été difficile, pas beaucoup de récup entre les deux.Merci pour le CR, pourtant il est beau et bien écris et moi .

Beau cumul de courses.