Entrainement de Piam

moui..pour programmer le garmin c'est pô compliqué faut juste faire attention aux intervalles....
par contre moi je suis née en Côte d'Ivoire mais je suis petite (1m58) blanche bien que plutôt matte et sutout assez rembourée par rapport aux Kenyans.....et pas le même besoin de survie...je cours pour le plaisir pas pour sauver ma peau...ça doit aider à aller plus vite non????

J'adooooooooore ton humour !!!

je ne suis pas certain que ce genre d'humour fasse rire les Kenyans .. et rire du malheur des gens pour moi c'est carrément impossible et déplacé.

Gilles, désolée si je t'ai froissé. L'image qui m'est venue à l'esprit, en lisant les mots de Piam c'est de la visualisée en étant pousuivie par un lion ! Rien de bien méchant, promis. Ici... c'est le froid qui me court après ce qui me donne aussi des ailes.

Promis, rien de méchant ni déplacé dans mes propos.

Gilles, nous avons la chance de posséder le dialogue
C'est une forme de richesse qui ne connait pas les frontières ni le niveau social.

Sachons abuser de ce qui nous unit, parce que c'est justement en discutant, en avançant nos avis et en osant nos opinions que nous pourrons apprendre des uns et des autres. Il ne sert à rien de courir si nous n'entendons pas ce qui se dit en chemin !!!

et pour ma part Gilles ce n'était pas de l'humour, j'ai vécu 19 ans en Afrique, dans des pays extrêmement pauvres...alors quand je parle des Kenyans qui courent pour leur survie c'est bien réél...une place dans une équipe peut permettre de vivre en ayant de quoi manger...mais malheureusement ils ne sont pas les seuls à voir dans le sport une plange de salut ...

Evidence a écrit:

Gilles, désolée si je t'ai froissé. L'image qui m'est venue à l'esprit, en lisant les mots de Piam c'est de la visualisée en étant pousuivie par un lion ! Rien de bien méchant, promis. Ici... c'est le froid qui me court après ce qui me donne aussi des ailes.

Promis, rien de méchant ni déplacé dans mes propos.

je l'avais bien compris comme ça..je devrais peut-être essayer ça en image mentale comme pedoQthérapie avant la ligne d'arrivée

piam a écrit:

....et pas le même besoin de survie...je cours pour le plaisir pas pour sauver ma peau...ça doit aider à aller plus vite non????

C'est simplement cette petite phrase que j'ai trouvé quelque peu limite... mais j'ai bien compris ton explication Piam, alors ça va.

tant mieux parce qu'en aucun il ne s'agissait de faire de l'humour ou de mauvais jeux de mots sur la détresse des gens.

piam a écrit:

motivation sûr il y a ! même que jécris comme un Jedi pour les tablettes sésame /miel c'est chez Gerblé que je trouve ça en grandes surfaces rayon bio...par sachet de 3...plutôt que le croustinoisette tu te souviens? j'en avais parlé à coachie à l'époque et elle avait validé le produit.... je n'ai pas faim et quand je prévoit de grosses séances le matin ca me permet d'aller courir avec qq chose dans le ventre pas trop lourd non plus....

Depuis le 26 janvier pas une petite sortie ????

Si aujourd'hui je ne travaillais pas: j'étais en "petite" semaine....

alors voilou le compte rendu..et puis dimanche la 3ème..

Vendredi 29/01 : je voulais faire une sortie d’1heure à jeun…mais partie trop tard et très peu mangée hier –à cause de la perte de mes photos du jour !- et après une sale nuit donc fatiguée…mais bon une fois dehors avec la zique ça va…je pars vers Sucé la montée puis descente sur le pont , remontée en l’église (10%) la boucle devant l'erdre, repassage du pont et montée de la rte de St marc, descente par la maison de Blanche neige ça va toujours je me sens bien, et encore une montée, j’arrive au lotissement au bout de 30’, j’oscille entre 8 et 18kms/h, sans m’en rendre compte…(c'est garmin qui l'a dit mais..? ) le souffle ok ca va , les jambes commencent un peu à tirer, drôle de sensation jambe droite (la même que lors du déplacement de péroné) je m’oblige à me décontracter et j’ecoute la musique. Ca passe…je pars vers le chemin de l’enfer pour en faire plus, mais au bout de la montée je ne vais pas si bien que ça et j’ai la tête qui tourne…hypoglycémie??? (pas assez mangé la veille sans doute, quoique j'ai encore d'la réserve!!!.. alors je marche 1’ et je reprend vers la maison avec encore une montée que je trouve bien longue….étirements à la maison.
Les données : Tps :44’, Vit Moy : 9,2, Vit Max 18,2 ( ?), kms : 6,82 bpm moy :165,Max :189

et voilà la dernière séance de la semaine...il faisiat beau et froid et nous sommes allés sur le Canal de Nantes à brest...cricuit plutôt plat à part les passages d'écluses, en pleine nature et souple....1 heure de course pour moi au seuil vu que je ne pouvais pas chanter plus de deux phrases...le soleil m'en a été reconnaissantt d'ailleurs!! 1heure et 9kms parce qu'aux passages d'écluses j'attendais mon schum quand je ne faisias pas l'essui glace!!! et on repart sur une nouvelle semaine

Coucou,

C'est qd la semi a Orvault !! J'habitais St Herblain avant de venir ici !!
Ouah, qd je lis tes messages concernant tes entrainemants à -2.... j'ai l'impression que mon corps à oublier qu'il a connu ses températures !!
Et alors ton temps en semi?
Bon courage

Val Orvault c'est le 14 mars...et j'avais fais mon 1er semin l'année dernière à Orvault en......2h37!!!!! puis le second route en 2h16 et enfin un trail sur les coteaux d'ancenis 19,1 kms en 2h06...voilou...

Mardi 02/02 : sortie club. Vue la météo on ne fera pas de diagonales par respect pour le terrain de foot de nos collègues de club. Les gars partent de leurs côtés (avec qqs filles) et nous partons du notre…je ne sais trop comment je me trouve devant et pendant plus d’1/2h je mène la cadence…les filles râlent parce qu’il parait qu’on est trop vite…je ne m’en suis pas rendue compte…seulement 11,4 ?? on parle encore pourtant..du coup on ralentit un peu et je fais passer d’autres devant pour me limiter…9kms. Je me suis sentie bien et sans analgésique à part tension jambe droite…

ce qui me perturbe grave : pour l'instant on ne démarre pas le programme du marathon??? et puis du groupe je ne sais pas combien il reste de femmes mais je crains bien d'être la seule de mon niveau les autres sont plus rapides et du coup pour le moral....pas glop...et puis la semaine prochaine..programme tres chargé entre le départ en vacances et une soirée d'entreprise : du coup les 3 séances vont avoir du mal à passer....si ça commence comme ça...

Jeudi 04/02 : 20’ échauffement avec des gammes et sauts de plots (6 séries) , puis 10x400m a 95%....pour moi je dois les faire en 1'50
Départ très fatiguée, par une journée de M.. contractures sous la plante des pieds..mais quand faut y aller…
On reste à 4 filles sur la piste les autres font une sortie...
Pour le saut de plots je ne suis pas douée "lèves les genoux...." mais bon à part une nana qui rale "faut vraiment faire ça???" personne t'obliges ma grande mais faut savoir c'que tu veux...." bref je ne me suis pas fait une copine mais je m'en fous ! puis on démarre ..…1ère série 1’46, 2ème 1’50, ça va plutôt bien je reste en tête de groupe jusqu’à la 6ème et on resté sur la même tendance…à partir de là douleur à la fesse , derrière la cuisse….je continue la 7 et la 8 mais le rythme ralentis et je tourne à 1’55..à la fin de la 8 douleur franche, crampes….j’arrête là…aurait-il fallu que je continue ??? 1 tour de piste en récup et longue série d’étirements….au bilan : vitesse moyenne sur les séries 13km/h et max 15,9.durée 1heure.
Et EPÜISEE…dodo..

Belle séance jeudi soir.
C'est sûr que ça motive l'effet de groupe.

Sinon, tu as bien fait de zapper les 2 derniers tours de piste
mieux vaut être prudent à la moindre alerte, surtout avec ces conditions climatiques très changeantes et plutôt bien froides.

Hydratation!

Coucou tous les deux....et merci des commentaires;.c'est vrai qu'en ce moment j'ai du mal à trouver le temps pour aller répondre sur tous vos posts et j'en suis désolée mais je vous suis!!!

- Sylvie coucou, et oui discussion un peu mouvementée pour en arriver en effet à la même conclusion
- Francky merci de ton commentaire et de me conforter dans mon abstention...j'ai tjs du mal à "arrêter" ....

voilà donc la séance du jour...
Samedi 06/02 : 50’ jogging, 15’ vits marathon , 25’ récup.

Dur dur le réveil avec des courbatures de l’entrainement de jeudi..du coup j’attends de me réveiller tranquilou, je bricole un peu avant d’y aller…il y a une accalmie dans la tempête, le soleil se montre même…
Départ avec douleur fessier droit mais je sais que ça va passer….direction Carquefou la Fleuriaye et Port Barbe…au bout de 5’ les douleurs commencent à s’estomper et je m’efforce de garder la même allure pendant 50’ malgré les côtes et les descentes…je me sens d’ailleurs tellement bien à cette allure que je vois le chrono avancer avec angoisse et je me demande comment je vais arriver à relancer l’allure au bout des 50’…finalement je relance ..et je me retrouve en plein montée…coup d’œil au GPS il m’indique 9,6kms/h puis 9,7…là j’angoisse car je ne peux pas aller plus vite, je n’ai pas le souffle, d’ailleurs au bout des 15’ je suis HS, plus de souffle du tout par contre les jambes ok plus de douleurs jusqu’au passage en mode récup où j’ai des sensations de « lourdeurs » derrière les cuisses et l’impression d’une vertèbre qui n’arrive pas à craquer ! encore une longue cote et puis je repasse en descente jusqu’à la maison…comme je ne suis pas tout à fait à 1h30 je fais le tour du lotissement pour être pile à 1h30 au portail….et longue série d’étirements….et maintenant je suis contente de l’avoir fait alors que franchement j’avais des doutes d’en être capable….peut-être qu’un jour j’apprendrai à arrêter de douter ???

Finalement en basculant les données du gps : finalement sur les 50’ je suis à peu prés constante à 10kms/h et sur les 15’ je suis entre 11 et 12 sauf un court passage à 16,5, retour autour de 9….moyenne donc 9,5 et 14,20 kms.

Lu 08/02 : 45’ en cool…pas de cardio seulement le gps.
L’itinéraire A/R à l’onglette…temps froid mais surtout très humide à …ne pas me mettre dehors..alors à coup de pedok j’ai calé mon mp3 sur les oreilles, mon gps au poignet..et hop hop hop ! le bonnet et les gans.
Petite douleur au départ tjs à ce côté droit…sensation d’articulation qui voudrait bien craquer mais n’y arrive pas..ça passe au fur et à mesure que le reste se réchauffe...Gps bip au 1er kilo…je suis à 9,7..ça va j’essaierai donc de tenir cette allure. Il me faudra 30’ pour avoir à nouveau le sang qui circule dans les doigts Au retour j ai passé les 5 kms en 32’ cool…retour vers la maison 42’…bon je vais passer sans regarder aller au bout du lotissement et…revenir …étirements.

Distance 7,2 kms, vits moy : 9,2,max 12

piam a écrit:

Val Orvault c'est le 14 mars...et j'avais fais mon 1er semin l'année dernière à Orvault en......2h37!!!!! puis le second route en 2h16 et enfin un trail sur les coteaux d'ancenis 19,1 kms en 2h06...voilou...

piam !
il est vrai orvault arrive a grand-pas il serait temps pour moi de m'inscrire !
toi c'est fait ?
pour ma part ! vais peut etre m'entrainer !pour ne pas etre minable !!

tiens moi au courant !
biz ...yoggio

coucou Yoggio contente de te revoir sur la ligne et bien non je ne ferai pas Orvault car trop prés du semi de la Brière..1 semaine d'écrta entre les deux! et la Brière c'est un objectif club alors je vais le faire....Orvault pour lannée prochaine

j'ai fait mon deuxième tst vma hier...avec le froid et le vent d'est qu'on avait: la cata...j'ai fait 1 plot de moins que celui de septembre!!!! donc pas contente du tout! mais bon ça va pas m'arrêter tout ça

c'est pas grave ça...je te l'ai dis non???

oui je sais YOyo que c'est pô grave...mais quand même ce jour là ce n'était pas le top voilà tout

piam a écrit:

coucou Yoggio contente de te revoir sur la ligne et bien non je ne ferai pas Orvault car trop prés du semi de la Brière..1 semaine d'écrta entre les deux! et la Brière c'est un objectif club alors je vais le faire....Orvault pour lannée prochaine

j'ai fait mon deuxième tst vma hier...avec le froid et le vent d'est qu'on avait: la cata...j'ai fait 1 plot de moins que celui de septembre!!!! donc pas contente du tout! mais bon ça va pas m'arrêter tout ça

piam !
c'est dommage pour orvault !
mais c'est pas grave ! moi ca me tente bien de faire aussi celui de la briere !!

c'est vrai qu'hier c'était pas top...vent/froid ! donc ne tkt pas tu feras mieux la prochaine fois !
moi aussi je me suis fait une sortie de au bord de l'erdre
40mn pour...heu... a peu pret 9 kilo(j'ai juste mon chrono ! alors les distances )

dit moi tout ca
yoggio

coucou yoggio...avec l'état des routes hier j'ai eu un incident de parcours en alllant au boulot. j'étais sur un rod-point quand une voiture s'est incéré sans le vouloir et s'est retrouvé sur ma tajectoire...il n'a, plusde porte le pauvre...et moi pare-chocs et un peu l'aile....constat ..et on verra....hiers oir fiesta d'entreprise ... :bourr, 2heures de sommeil et 120 kms pouir revenir bosser...et là ...demain je vais tacher de faire ma 3ème séance selon les résultats des controles santé et dimanche route...pour la montagne je te dis à bientôt sur la ligne

piam a écrit:

coucou yoggio...avec l'état des routes hier j'ai eu un incident de parcours en alllant au boulot. j'étais sur un rod-point quand une voiture s'est incéré sans le vouloir et s'est retrouvé sur ma tajectoire...il n'a, plusde porte le pauvre...et moi pare-chocs et un peu l'aile....constat ..et on verra....hiers oir fiesta d'entreprise ... :bourr, 2heures de sommeil et 120 kms pouir revenir bosser...et là ...demain je vais tacher de faire ma 3ème séance selon les résultats des controles santé et dimanche route...pour la montagne je te dis à bientôt sur la ligne

pour l'incident !! pas cool ! en meme temps rien de grave heureusement pour toi !

bon repos pour t'es vacances ! va pas te blesser ! sinon pas de CAP apres !

tiens moi au courant pour ton retour sur en mp
ps:pour le semi de la briere on pourrait faire la route ensemble ?!

yoggio

bien sûr pour la route ensemble.... et avec qqs uns de l'acc j'imagine on fixera le rdv biz