[10km du Pays de Grasse 2008] Francky

Les 10 km du Pays de Grasse (06) le 23 Novembre 2008

Une petite saveur particulière que cette course; c’est la toute première épreuve run à laquelle j’ai participé en 2000.
On souffle 2 fois les bougies puisque aussi…
C’était la 10ème édition cette année, (j’ai juste loupé la toute première et la 3ème).


Côté chrono, j’étais passé de 41’21 en 2000 à 38’12 en 2004 avant de « faire le lièvre » pour mon pote Franck en 2005, son meilleur chrono 43’25 (contre 45’05 avant) et en 2006 pour Séb où l’on devait faire sauter la barrière des 39’, mais au finish 39’11…
Enfin, l’an dernier, j’avais explosé en cours de route et même pas terminé l’épreuve.

Voila pour la séance rétro.
Donc, avant hier, après mon 10 d’Antibes début octobre en 39 et des poussières, je voulais essayer de me re-tabler sur 39, d’autant plus que je ne suis plus descendu en dessous depuis… octobre 2006.


Le parcours; c’est tout droit, 5km de faux plat montant, demi tour et retour en faux plat descendant.
Sur la ligne de départ, fait un peu frais , je suis dans un sas devant, donc bien placé.
Je décide prudemment de calquer la première partie sur le meneur des 40mn et fais les premiers kil en 3.58-57 passage en 11’52 au 3ème, à peu près tranquille.
Ensuite j’accélère sur le « final de la montée » pour prendre un peu d’avance, au 5ème je suis en 19’36.

Calcul vite fait, je suis dans l’allure pour du 39’, voire un peu en dessous, yees! .
Au demi tour, attaque du retour en faux plat descendant et j’en remets une couche.
J’accélère un peu plus. Jusqu’un peu avant le 7ème où je suis obligé de lever le pied, gérer le moins bien, et finir à l’arrache, avec de mauvaises sensations , presque " ".

Au finish sur la ligne ; 38’17’’
Et bien satisfait du résultat.
Maintenant, la prom' à l'horizon... le 11 janvier prochain.
Enfin d'ici là j'ai quand même 2 ou 3 petites choses interessantes.

à+++

pulvérisé le 39!!!!!

c'est top ça francky!

oui bravo franky ,la prochaine avec un départ un peu plus rapide enfin chaque choses en son temps

francky! j'ai tout compris,tu nous explique super bien le truc! je pense que c'est ton experience qui t'a permis de faire ce super temps! parce qu'on dirait que c'etait juste pour le finish! c'est plutot cool de finir faux plat descendant!????????????? ou bien? je pense que tu as les moyens de faire mieux dans les mois prochains! je te mets pas la pression........je pense franchement que tu peux ENCORE FAIRE MIEUX....... sans problemes.@+

Whaouu quel temps canon Francky

Aussi doué à pied qu'en vélo, bravo l'ami

FRANKY, tu es à 5 secondes de ton meilleur temps.

Cela remonte le moral, après le marathon, non?

pour ton CR.

Francky, ça c'est du chrono, c'est bon pour le moral de faire une perf en fin de saison

Bonne récupération et bonnes courses pour tes épreuves à venir

yep! Bien content du chrono de dimanche, mais en ce qui concerne mes meilleures perfs sur la distance j'en suis encore assez loin,
les 10 kil (8) que j'ai couru en 2006, c'était entre 36'13 et 37'44.

ensuite...

à+

Bah, tu as gagné ton objectif du moment

Tu sais ce qu'il faut faire pour retrouver ton allure de 2006 !

Tu es sur la bonne voie

pour ta course menée tambours battants !

J'y crois pas Francky !!!!!

le mec à l'extreme gauche de la photo a l'arriere en Gris C'est Mon Pot MICHEL "le fameux MICHEL" 148eme en 38'17. Grandiose !!!!!

Bravo pour ton chrono FRANCKY !!!!

Pardon, à l'extreme Droite de la photo !!!

pas de politique !!!!!!

Greg a écrit:

Pardon, à l'extreme Droite de la photo !!!

ouai c'est ça ........a droite de francky!........celui dont tu as honteusement usurpe l'identité..........depuis il a redore son blason