[Foulées Agenaises 2008] Yoyo

Foulées Agenaises (Agen-47) 21,1km le 13 Septembre 2008

nous y voilà, mon 1er semi , qui n'est pas un objectif en soi mais juste une séance prépa pour toulouse. objectif 1h18

arrivés en avance avec gégé, nous retrouvons dodu (objectif 1h45) pascal du club (environ 1h39), jérome (qualif miami en triathlon, environ 1h18), et cris qui viens pour le fun.
on nous annonce chocho au départ ...ça va envoyé du gaz...
l'échauffement va durer environ 1h, je me répète mes temps de passage tous les 5km (environ 18.29)...

18h30: le départ est donné, tout de suite un groupe se forme au avant poste, chocho, paolo (-de 30' aux 10), jérome, gégé, 4ou5 gars et moi....1er kilo en 3.30, ça va, 2eme passé en 7.05, bon c'est un peu rapide, surtout que c'est un début de circuit au centre ville: ça tourne, ça vire, ça donne envie de vomir. on discute un peu avec jérome, je décide de levé le pied et de rester avec gégé, raisonnable le yoyo ...
je sens gégé derrière a la ramasse, donc je décide de continuer sur mon rythme pour rejoindre jérôme, je vais rester avec lui jusqu'au 5eme (18.10), je prends de l'eau a la volée, une bouteille de 50 cl , sonf fou ici, au moment de boire je bute sur un pavé et m'ouvre la lèvre ça commence bien....je m'arrose, ça va y a pas mort d'homme, le parcours est tres casant, ça monte par séquence pour une descente tres seche derrière:puker:, tres casse patte! mais suis toujours dans l'allure..
entre le 6eme et le 8eme comme d'hab, un petit coup de mou, jérôme s'envole et me prends vite 600m.
passage au 10 eme en 36.42 (18.32), suis bien! demi tour sec, je croise chocho, paolo et jérome...suis 4eme en fait pas vraiment a ma place.... je me dis que le but n'est pas là, je me fixe au chrono pas a la place...le passage le long du canal se fait face au vent, assez costaud...re passage en ville et dans les rues tortueuses, perte de rythme, bon mon chrono est encore pas mal, mais un peu en retard, surtout que maintenant je suis seul!
passage au 15 en 55.21 (18.39). et Oh miracle , les jambes sont de retour, je me surprends a voir sur mon gps 17km/h assez régulièrement, cool, pas de fatigue apparente, pas de douleur...je reviens sur jérôme assez facilement mais malheureusement trop tard...le circuit faisant 2 boucles, on se frappe les memes montées, devant je voie qu'il fatigue, mais il est trop loin...
passage aux 20km en 1h14.09 (18.48) les dernières bosses m'ont un peu tué! reste plus que 1100 m je lache les chevaux, j'ai repris 400m a jérome, il est pas loin...aller dernière ligne droite et l'arrivée.
Je fini le dernier 1100 m en 3.50 (17km/h), tout surpris du jus qu'il me restais....en 4eme position... en me demandant ce que je faisais a cette place...

jérome viens me féliciter et me dis qu'il a eu chaud aux fesses..paolo 2eme, un mec super super sympa me dit qu'il est content pour moi (moi aussi) ...
1er: chocho, 2eme: poalo cardoso, 3eme: jérome becht, 4eme: yoyo
je fini également 1er senior et une bonne à l'arrivée....
gégé, finira décu en 1h22, pascal 1h45 (tres fatigué) et dodu 1h55 il a du se perdre....

quelques chiffre: 1h18.00 (pile poil), 16.2km/h, 1391cal, 171 puls (92%).

18.10, 18.32, 18.39, 18.49, 3.50, tous les passages aux 5 et le dernier 1100m...

chapeau yoyo ,super chrono bien gérer malgré le départ un peu rapide mais bon cela a payer .

j'espère que tu es satisfais ,sur un circuit avec cotes en plus

grand bravo et super podium hip ,hip ,hip hourra.

le travail paye! une corde de plus a ton arc! c'est beau.......et c'est tout a fait normal,quand on voit ta progression sur tes sceances! une superbe victoire! que des pointures devant! continue ta super prepa pour toulouse..........le gros chrono est au bout! tu peux trinquer

Yoyo
Impressionnant super chrono

YOYOBOND,...007

Je t'ai déjà félicité pour cette belle victoire sur ton entraînement, je me permets de réïtérer ces compliments sur ton CR.....
En résumé, le parcours était assez cassant , tu t'es ouvert la lèvre , un coup de mou entre le 6 et 8° kilos , du "beau monde"devant... une cheville qui n'était pas au top ... et malgré tout cela YOYO, se classe 4° au scratch, 1er sénior , avec la réalisation de l'objectif fixé.
Que du bonheur alors, tu dois être hypra content.
CHAPEAU

UN GRAND TI YOYO

Moi, elle ne m'étonne pas du tout ta course !

Vu l'entrainement que tu as et les possibilités à ton actif, c'est tout à fait le genre de chrono à ta portée !

C'est ta place 4ème et tu la mérites à fond

à l'ensemble de ta préparation et cet exploit pour ce semi !

Citation :

Moi, elle ne m'étonne pas du tout ta course !....
Vu l'entrainement que tu as et les possibilités à ton actif, c'est tout à fait le genre de chrono à ta portée !

Oui je suis tout à fait d'accord avec hemil, rien d'étonnant étant donné la régularité de tes chronos. J'espère que ta cheville n'est plus douloureuse aujourd'hui à froid!?
Et pour le marathon moins de 3h me parait timide, je te situerais plus un peu en dessous des 2h50, disons 2h48mn.
En tout cas on constate une grande facilité dans la gestion de ta course .

ouai,c'est normal ,quand il dit en dessous de 3 h.........c'est l'objectif........apres.........tu peux lui faire confiance(sauf coup dur)

chaud chaud le yoyo!!

Bravo pour le chrono! Toop!

waouh quel temps avec en prime la regularite

Toulouse ca va une superbe fete.

c'est super pour la suite !

Sacrée course et une belle gestion : t'es au top.

Bah moi non plus elle m'étonne pas ta place à l'arrivée ! T'es un champion mec, j'suis sur que tu vas nous en gagner une belle dans pas longtemps